Σεξουαλική υγεία: Συμβουλές για να αποφύγετε την στυτική δυσλειτουργία

Σεξουαλική υγεία: Υπολογίζεται ότι 30 εκατ. άνδρες μόνο στην Αμερική έχουν στυτική δυσλειτουργία και ο επιπολασμός αυξάνεται.

Δεν είναι ασυνήθιστο για τους άνδρες να έχουν στυτική δυσλειτουργία, οι αδύναμες στύσεις μπορεί να προκύψουν ειδικά από μια σειρά περιβαλλοντικών, σωματικών και ψυχολογικών αιτιών. Η ΣΔ μπορεί να είναι περιστασιακό ή μπορεί να είναι συχνό, μπορεί να συμβεί σε περιόδους στρες, διατροφικής αλλαγής, κατά τη διάρκεια δυσκολιών στη σχέση ή ακόμα και μετά από αλλαγή τρόπου ζωής. Η απώλεια στύσης από καιρό σε καιρό δεν είναι ασυνήθιστη, ωστόσο, η συχνή ΣΔ μπορεί να είναι σημάδι υποκείμενου προβλήματος υγείας που χρειάζεται θεραπεία και θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Στυτική Δυσλειτουργία

Υπάρχουν μερικοί κοινοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη ΣΔ, οι οποίοι περιλαμβάνουν αλλά δεν περιορίζονται σε υπέρβαρους, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, υποθυρεοειδισμό, παχυσαρκία, επιληψία, σκλήρυνση κατά πλάκας, προβλήματα αρτηριακής πίεσης, χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, άγχος, κατάθλιψη, άγχος, κακή διατροφή, προβλήματα ύπνου, φάρμακα, φάρμακα, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, προβλήματα σχέσεων, αλκοόλ και κάπνισμα μεταξύ άλλων αιτιών.

Υπολογίζεται ότι 30 εκατομμύρια άνδρες μόνο στην Αμερική έχουν ΣΔ και ο επιπολασμός αυξάνεται με τις εκτιμήσεις ηλικίας είναι ότι η ήπια ή μέτρια ΣΔ επηρεάζει το 10% των ανδρών για κάθε δεκαετία της ζωής. Για παράδειγμα, το 60% των ανδρών στα 60 τους μπορεί να εμφανίσουν κάποια μορφή ΣΔ. Αλλά η ΣΔ μπορεί να επηρεάσει και νεότερους ανθρώπους, μια μελέτη διαπίστωσε ότι 1 στους 4 άνδρες που αναζητούσαν πρώτη θεραπεία για ΣΔ ήταν κάτω των 40 ετών.

Η ΣΔ δεν είναι αναπόφευκτη, οι μελέτες δείχνουν ότι όσο πιο υγιείς είστε τόσο καλύτερη θα είναι η σεξουαλική σας λειτουργία και ότι οι επιλογές του τρόπου ζωής αποτελούν σημαντικό παράγοντα για τη ΣΔ. Η ΣΔ σχετίζεται συχνότερα με προβλήματα με τη ροή του αίματος, η διατήρηση της υγείας των αιμοφόρων αγγείων μπορεί να είναι χρήσιμη για την πρόληψη και τη θεραπεία της ΣΔ.

Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη στυτική δυσλειτουργία, επειδή ορισμένες τροφές όπως το καρπούζι που είναι πλούσιο σε κιτρουλίνη μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της ροής του αίματος στο πέος. Ο ψευδάργυρος μπορεί επίσης να βοηθήσει επειδή είναι απαραίτητος για τη δημιουργία τεστοστερόνης και τα στρείδια είναι μια άφθονη πηγή ψευδαργύρου.

Το σπανάκι είναι γεμάτο με μαγνήσιο που μπορεί να βοηθήσει στη ροή του αίματος και στην υγιή στύση. Οι υγιεινοί ξηροί καρποί όπως τα καρύδια και τα αμύγδαλα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της ροής του αίματος και να ενθαρρύνουν την υγιή στύση. Μια μικρή μελέτη έδειξε ότι μια διατροφή με βάση τα φυτά θα μπορούσε να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας.

Ορισμένα βότανα και συμπληρώματα μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμα όπως το Shatavari, η DHEA, το ginseng, η L-καρνιτίνη, η L-αργινίνη, ο ψευδάργυρος και το κεράτινο ζιζάνιο κατσίκας. Αλλά να έχετε κατά νου ότι δεν πρέπει να αγοράζετε βότανα και συμπληρώματα για ΣΔ χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας εκ των προτέρων.

Οι ασκήσεις Kegel είναι απλές κινήσεις που βοηθούν στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, περιορισμένη έρευνα προτείνει ότι όταν συνδυάζονται με αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ΣΔ. Δεν είναι σαφές πώς λειτουργεί ο βελονισμός για τη θεραπεία της ΣΔ, καθώς οι μελέτες είναι περιορισμένες και τα αποτελέσματά τους έχουν αποδώσει μικτά αποτελέσματα, αλλά υπάρχουν ανέκδοτα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ψυχολογικής ΣΔ.

Ίσως ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορεί να κάνει ένας άνδρας που αντιμετωπίζει ΣΔ για να βοηθήσει με τα συμπτώματα της ΣΔ είναι η μέτρια έως έντονη άσκηση, όχι μόνο είναι καλή για τη γενική υγεία και ανακούφιση από το στρες, αλλά μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος που θα μπορούσε να βοηθήσει με τη ΣΔ. Η γιόγκα είναι μια άλλη επιλογή που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας για να απελευθερώσετε το στρες και το άγχος που θα μπορούσαν να συμβάλουν στο ΣΔ.

Ίσως μπορέσετε να βελτιώσετε μόνοι σας ορισμένα συμπτώματα ΣΔ με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ΣΔ είναι μια κοινή πάθηση, εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα ΣΔ συζητήστε το με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό για να αποκλείσετε τις υποκείμενες αιτίες και να σχεδιάσετε ένα σχέδιο θεραπείας που είναι καλύτερο για εσάς.

5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε οι άντρες

8 τροφές που ενισχύουν την σεξουαλική σας διάθεση

Γιατί το άγχος των διακοπών μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική υγεία των ανδρών και πώς να το διαχειριστείτε

Τι πρέπει να γνωρίζει κάθε άνδρας για το σεξ;