Σεξουαλική Υγεία

Σεξουαλική υγεία: 3 τροφές για να τονώσετε τη libido

Σεξουαλική υγεία: 3 τροφές για να τονώσετε τη libido

Σεξουαλική υγεία: Η χαμηλή σεξουαλική επιθυμία επηρεάζει πολλές γυναίκες και άνδρες κάποια στιγμή στη ζωή τους, αλλά ξέρατε ότι η διατροφή σας μπορεί να παίζει ρόλο στη λίμπιντο σας; Ακολουθούν 3 τροφές για να τονώσετε τη σεξουαλική σας ζωή.

Τις περισσότερες φορές, η απώλεια ή μείωση της λίμπιντο συνδέεται με ζητήματα σχέσεων, άγχος, κούραση ή ιατρικές παθήσεις. Η αλλαγή της διατροφής σας – δεν λέμε ότι είναι η λύση σε ζητήματα υγείας – μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε μέρος της ερωτικής φλόγας.

Πώς σχετίζεται το φαγητό με τη σεξουαλική σας ορμή και ποιες τροφές μπορούν να ενισχύσουν τη λίμπιντο

Σύμφωνα με τη σύμβουλο και διαιτολόγο του Lifesum, Christina Jax, η κατανάλωση μιας υγιεινής και θρεπτικής διατροφής μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην τόνωση της σεξουαλικής σας ορμής. «Ορισμένα τρόφιμα και ποτά ενισχύουν τη λίμπιντο αυξάνοντας τις σεξουαλικές ορμόνες τεστοστερόνη και οιστρογόνα και βελτιώνοντας τη ροή του αίματος. Συνδέεται επίσης με χαμηλότερο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας και γυναικείας σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Αλλά, ας μην ξεχνάμε ότι το πώς νιώθετε μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την σεξουαλική σας ορμή. Το να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου, να κάνεις τακτική άσκηση και να κοιμάσαι αρκετά μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά», λέει η Jax.

Εντωμεταξύ, ακριβώς όπως ορισμένες τροφές ενισχύουν τη λίμπιντό σας, το εξαιρετικά επεξεργασμένο πρόχειρο φαγητό την βλάπτει. Η Jax σημειώνει: «Τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν συνήθως υψηλές ποσότητες πρόσθετων σακχάρων και κορεσμένων λιπαρών. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη φλεγμονή και να μειώσει τη ροή του αίματος, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία.

Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα προτού εξαχθούν σαφή συμπεράσματα σχετικά με τη διατροφή και τη σεξουαλική ορμή, επειδή υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τη σωματική και ψυχική μας υγεία, πέραν του τι τρώμε, μια πλούσια και ισορροπημένη διατροφή σύμφωνα με τις ενεργειακές σας ανάγκες είναι το κλειδί για τη συνολική υγεία και τη σεξουαλική.

3 τροφές για να τονώσετε τη σεξουαλική σας επιθυμία

  • Παντζάρι και χυμός παντζαριού

Το παντζάρι και ο χυμός του περιέχουν υψηλά επίπεδα του ορυκτού βορίου, το οποίο βοηθά τις γυναίκες να μεταβολίζουν και να χρησιμοποιούν οιστρογόνα και αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες. Το παντζάρι δημιουργεί μονοξείδιο του αζώτου στα αιμοφόρα αγγεία, το οποίο τα χαλαρώνει και, σύμφωνα με έρευνες, βελτιώνει τη ροή του αίματος για καλύτερους οργασμούς και στύσεις. Γιατί να μην ετοιμάσετε μια σαλάτα ή smoothie με παντζάρια;

  • Μανιτάρια

Τα μανιτάρια περιέχουν υψηλά επίπεδα των αντιοξειδωτικών εργοθειονεΐνη και γλουταθειόνη, τα οποία, σύμφωνα με έρευνες, δυνητικά βελτιώνουν τη διάθεση και μπορεί να μειώσουν τα ορατά σημάδια γήρανσης. Τα μανιτάρια είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συμπεριλαμβανομένων των Β2 και Β9, οι οποίες βοηθούν στην αξιοποίηση της ενέργειας από τα τρόφιμα και στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων.

  • Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει την αντιοξειδωτική ουσία κατεχίνη, η οποία προκαλεί τα κύτταρα των αιμοφόρων αγγείων να απελευθερώνουν νιτρικό οξείδιο. Αυτό αυξάνει το μέγεθος των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα και μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη επιθυμία. Το πράσινο τσάι εξουδετερώνει επίσης τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν και προκαλούν φλεγμονή στο σώμα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Η προπόνηση που ενισχύει περισσότερο την λίμπιντο

Τι είναι η σεξουαλική διέγερση και πώς επιτυγχάνεται;

Φυσικοί ενισχυτές της λίμπιντο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να κάνετε ωραίο και γρήγορο σεξ;

Γρήγορο σεξ: Είναι σημαντικό να προσεγγίζετε τις συζητήσεις σχετικά με την οικειότητα με σεβασμό, συναίνεση και σεβασμό τόσο για τις ανάγκες όσο και για τα όρια των συντρόφων.

Τι θα περάσει το σώμα σου μετά από γέννηση διδύμων;

Εγκυμοσύνη δίδυμα: Η αύξηση βάρους είναι συνήθως υψηλότερη με τα δίδυμα, καθώς το σώμα χρειάζεται να φιλοξενήσει την ανάπτυξη δύο εμβρύων. Αυτό το αυξημένο βάρος μπορεί να συμβάλει στην κόπωση και σε πιθανές επιπλοκές, όπως ο διαβήτης κύησης ή η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Πώς μπορεί να είναι οι σεξουαλικές σας σχέσεις μετά την εμμηνόπαυση;

Εμμηνόπαυση: Η σεξουαλική υγεία μετά την εμμηνόπαυση περιλαμβάνει την προσαρμογή στις σωματικές αλλαγές, τη διατήρηση ανοιχτής επικοινωνίας και την προτεραιότητα της συναισθηματικής ευεξίας.

Αυξημένος κίνδυνος χρόνιων παθήσεων υγείας για τους νέους LGB επιζώντες καρκίνου

LGB καρκίνος: Επισημαίνεται η ανάγκη για εξειδικευμένη φροντίδα και προσοχή για τους νέους LGB κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία του καρκίνου για την αντιμετώπιση του αυξημένου κινδύνου χρόνιων προβλημάτων υγείας

Πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη λίμπιντο;

Ύπνος libido: Αναγνωρίζοντας την περίπλοκη σύνδεση μεταξύ ύπνου και σεξουαλικής λειτουργίας, τα άτομα μπορούν να λάβουν προληπτικά μέτρα για να εξασφαλίσουν επαρκή ανάπαυση.

Ποιος ο ρόλος της άσκησης στην αντιμετώπιση της επιλόχειας κατάθλιψης;

Επιλόχεια κατάθλιψη: Μεταξύ 50% και 75% όλων των γυναικών εμφανίζουν κάποιο βαθμό καταθλιπτικών συμπτωμάτων μετά τον τοκετό και 10% έως 15% εμφανίζουν συμπτώματα αρκετά σοβαρά ώστε να διαγνωστούν ως επιλόχεια κατάθλιψη.