Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Προκαταρκτικά: Η μέθοδος 10-5-10 που θα απογειώσει την σεξουαλική σας ζωή

Προκαταρκτικά: Η μέθοδος 10-5-10 που θα απογειώσει την σεξουαλική σας ζωή

Προκαταρκτικά: Πώς μια απλή και αποδεδειγμένη μέθοδος μπορεί να απογειώσει την σεξουαλική σας ζωή;

Η Δρ Janelle Howell είναι φυσιοθεραπεύτρια πυελικού εδάφους, γνωστή και ως γιατρός αποτοξίνωσης κόλπου, και αν θέλει να μάθετε κάτι αυτή η ειδικός του σεξ, είναι να μην παραλείπετε ποτέ τα προκαταρκτικά παιχνίδια. «Ξέρω ότι μερικές φορές απλά δεν θα έχουμε χρόνο να το κάνουμε και τα γρήγορα δεν είναι άσχημα», είπε. «Όταν όμως έχετε τον χρόνο, δοκιμάστε τη στρατηγική μου για να σας βοηθήσω να νιώσετε πραγματικά μια αίσθηση σεξουαλικής διέγερσης, σεξουαλικής προσμονής και αυξημένης διέγερσης κατά τη διάρκεια του επόμενου προπαιχνιδιού σας.»

«Ο κανόνας μου 10-5-10 για το προκαταρκτικό παιχνίδι είναι μια στρατηγική που διεγείρει τις διαφορετικές ερωτογενείς ζώνες σε όλο το σώμα σας και μπορεί να πυροδοτήσει τόσο τον εγκέφαλο και το σώμα σας που θα ζητάτε περισσότερα!» Η Δρ. Χάουελ προσθέτει ότι το προκαταρκτικό παιχνίδι είναι ένα από τα «μεγαλύτερα εργαλεία» στην εργαλειοθήκη σας για τη σεξουαλική ευεξία. «Βοηθά στη λίπανση, τη διέγερση, το δέσιμο με τον σύντροφό σας και σίγουρα αυξάνει την ευχαρίστηση και αυξάνει τις πιθανότητές σας να κορυφωθείτε!» Λοιπόν, πώς ακριβώς λειτουργεί ο κανόνας 10-5-10;

Τα πρώτα 10 λεπτά.

«Για τα πρώτα 10 λεπτά, αφιερώστε χρόνο μόνο στον αυχένα και πάνω», είπε η Δρ Howell. «Αυτό μπορεί να μοιάζει με φιλί στο λαιμό, στο αυτί, στα χείλη κ.λπ. Προσέξτε, αν σας αρέσει αυτό. Ξεκινήστε από τον καναπέ ή όρθιοι και μετά κατευθυνθείτε προς το κρεβάτι. Κάντε ό,τι θέλετε, αλλά δώστε προσοχή στον λαιμό και το πρόσωπό σας για λίγο πριν πάτε οπουδήποτε αλλού. Αυτό είναι για 10 λεπτά!»

Τα επόμενα 5 λεπτά.

Στη συνέχεια, «περάστε χρόνο κάτω από το λαιμό – αλλά όχι πιο κάτω από τον αφαλό σας!» εξήγησε η Δρ Χάουελ. «Αυτό μπορεί να μοιάζει με χάδια στο στήθος, διέγερση θηλής, τρίψιμο στο κάτω μέρος της πλάτης, φιλί στην κοιλιά σας κ.λπ.», πρόσθεσε. «Απολαύστε αυτό το μέρος ιδιαίτερα, γιατί η διέγερση της θηλής πριν από το σεξ έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη διέγερσή σας!» Συνέχισε επισημαίνοντας μια πραγματική *επιστημονική μελέτη* σχετικά με τον ρόλο της διέγερσης της θηλής και του μαστού στον επηρεασμό της σεξουαλικής διέγερσης τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες.

Διαπίστωσε ότι ενώ σχεδόν το 82% των γυναικών παρουσίασαν αυξημένη διέγερση με τη διέγερση των θηλών, μόνο το 59% είχε ζητήσει ποτέ να χαϊδέψουν τις θηλές τους κατά τη διάρκεια του σεξ. Όσον αφορά τους άνδρες, σχεδόν το 52% ήταν έτοιμοι για κάποια ενέργεια στη θηλή, αλλά μόνο το 17% το είχε ζητήσει. «Ζητάμε αυτό που θέλουμε! Όχι πια να μένουμε σιωπηλοί και να ελπίζουμε ότι οι συνεργάτες μας κάνουν αυτό που μας αρέσει. Μιλάμε!»

Συνέχισε, «Όταν οι θηλές σας διεγείρονται, αυτό αυξάνει την ωκυτοκίνη, η οποία στέλνει αίμα στη μήτρα, τον κόλπο και την κλειτορίδα σας. Εάν οι θηλές σας γίνονται σκληρές, αυτό μπορεί να βοηθήσει και την κλειτορίδα σας να σκληρύνει. Θυμηθείτε, έχουμε στύση κλειτορίδας!». Η κλειτορίδα – αυτό το μικρό κουμπί αγάπης στην κορυφή των χειλέων – εκτείνεται στην πραγματικότητα πίσω στο σώμα, περίπου τέσσερις ίντσες. Και όταν διεγείρουμε και το αίμα ορμάει στον στυτικό ιστό που συνθέτει την κλειτορίδα, αυτή φουσκώνει.


Το τελευταίο 10λεπτο.

Αν δεν σας έχουμε χάσει μέχρι τώρα, ήρθε η ώρα να κατεβείτε! «Τα τελευταία 10 λεπτά είναι για διέγερση κάτω από τον ομφαλό», επιβεβαίωσε η Δρ Χάουελ. Επιτέλους! «Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, διασκεδάστε με την τόνωση των γεννητικών οργάνων. Μπορείτε να το κάνετε χειροκίνητα με τα χέρια σας, χρησιμοποιώντας ένα σεξουαλικό παιχνίδι ή χρησιμοποιώντας το στόμα σας ή το στόμα του συντρόφου σας.

Αν πρόκειται να κάνετε διεισδυτική σεξουαλική επαφή, τότε προσπαθήστε να σταματήσετε πρώτα για 10 λεπτά για να ζεσταθούν πραγματικά τα πράγματα και να αφυπνίσετε την κλειτορίδα σας, το σώμα σας να τονωθεί και ο εγκέφαλός σας σε ΜΕΓΑΛΗ προσμονή για το επόμενο. Εάν δεν πρόκειται να κάνετε διεισδυτική επαφή, τότε αφιερώστε όσο χρόνο θέλετε κατά τη διάρκεια αυτής της τελευταίας ενότητας του κανόνα 10-5-10!».

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια ορμονική διαταραχή επηρεάζει την σεξουαλική δραστηριότητα;

Μπορείτε να διατηρήσετε την σεξουαλικότητά σας μετά από χειρουργική επέμβαση;

Τι είναι η διαταραχή διέγερσης γεννητικών οργάνων στις γυναίκες;

Πώς να φροντίσετε την υγεία σας αν έχετε κάποιο σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Παχυσαρκία και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ωαρίου και την ενδομήτρια υποδοχή, καθιστώντας πιο δύσκολη την επίτευξη εγκυμοσύνης και αυξάνοντας τον κίνδυνο αποβολών. Οι γυναίκες με ΣΠΩ και παχυσαρκία έχουν συχνά αυξημένο κίνδυνο αποτυχημένων προσπαθειών υποβοηθούμενης αναπαραγωγής

Τι αγχώνει τους άνδρες στο σεξ και πώς θα το αντιμετωπίσεις

Ένα από τα βασικότερα προβλήματα είναι ο φόβος αποτυχίας, δηλαδή η ανησυχία ότι δεν θα καταφέρουν να ικανοποιήσουν τον εαυτό τους ή τον/την σύντροφό τους, κάτι που μπορεί να δημιουργήσει φαύλο κύκλο άγχους και δυσκολίας στην επίτευξη στύσης ή στην ολοκλήρωση της σεξουαλικής πράξης.

Είναι η παπάγια επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Παπάγια: Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να το αποφεύγουν ή να το καταναλώνουν με προσοχή και να συμβουλεύονται γιατρό. Η ασφάλεια της μητέρας και του παιδιού είναι πάντα η ύψιστη προτεραιότητα.

Τι είναι η αναπαραγωγική ανοσολογία;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αντιδράσει υπερβολικά ή ανεπαρκώς, προκαλώντας προβλήματα όπως αποβολές, πρόωρους τοκετούς, ή αποτυχία εμφύτευσης. Για τον λόγο αυτό, η αναπαραγωγική ανοσολογία εξετάζει παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν αυτές τις ανοσολογικές αντιδράσεις.

Τι απαντήσεις δίνει η καλλιέργεια κολπικού υγρού

Η καλλιέργεια κολπικού υγρού αποτελεί μια διαγνωστική εξέταση που χρησιμοποιείται για την ανίχνευση και την ταυτοποίηση μικροοργανισμών στον κόλπο, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις κολπικών διαταραχών, όπως κολπίτιδες, κνησμός, δυσάρεστη οσμή ή αλλαγή στη φύση των κολπικών εκκρίσεων.

Πώς επηρεάζει η αυτοκριτική το σεξ

Όταν κάποιος ασκεί υπερβολική ή αρνητική αυτοκριτική, αυτό μπορεί να δημιουργήσει εμπόδια στην αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και την ικανότητα απόλαυσης του σεξ. Αντίθετα, η θετική αυτοκριτική, η αυτοαποδοχή και η αυτοενίσχυση μπορούν να ενισχύσουν την σεξουαλική εμπειρία και την ίδια την σεξουαλική αυτοπεποίθηση.

Είναι το ουρεόπλασμα σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα; 

Το ουρεόπλασμα μπορεί να μεταδοθεί μέσω σεξουαλικής επαφής, αλλά η παρουσία του στον οργανισμό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ο φορέας έχει νόσο ή ότι χρειάζεται θεραπεία. Συγκεκριμένα, το Ureaplasma urealyticum συχνά ανευρίσκεται σε άτομα που δεν παρουσιάζουν συμπτώματα και μπορεί να θεωρηθεί μέρος της φυσιολογικής μικροβιακής χλωρίδας του ουρογεννητικού συστήματος.

Σεξ: Πότε λαμβάνουμε θεραπεία μετά απο επικίνδυνη επαφή

Η λήψη θεραπείας μετά από μια επικίνδυνη σεξουαλική επαφή, γνωστή και ως προφύλαξη μετά από έκθεση (Post-Exposure Prophylaxis - PEP), είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της μετάδοσης σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων, ιδιαίτερα του HIV.

Close Icon