Προγεννητικές βιταμίνες: Τι χρειάζεστε κατά την εγκυμοσύνη;

Οι προγεννητικές βιταμίνες είναι κρίσιμες για την υγεία της μητέρας και την ανάπτυξη του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ορισμένες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία έχουν ιδιαίτερη σημασία για την σωστή ανάπτυξη του μωρού και τη διατήρηση της υγείας της εγκύου. Ακολουθούν οι πιο σημαντικές βιταμίνες που πρέπει να περιλαμβάνονται σε μια προγεννητική διατροφή.

1. Φυλλικό Οξύ (Βιταμίνη Β9)

Το φυλλικό οξύ είναι μία από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για τις εγκύους, καθώς βοηθά στην πρόληψη ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα του εμβρύου, όπως η δισχιδής ράχη και η ανεγκεφαλία. Συνιστάται η λήψη φυλλικού οξέος πριν από την εγκυμοσύνη και κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Η συνιστώμενη δόση είναι περίπου 400-800 μg ημερησίως.

2. Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου και την ανάπτυξη υγιών οστών και δοντιών του εμβρύου. Επιπλέον, βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για προεκλαμψία και άλλες επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

3. Σίδηρος

Η προγεννητική βιταμίνη που περιέχει σίδηρο είναι απαραίτητη για την πρόληψη της αναιμίας. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, αδυναμία και αυξημένο κίνδυνο για πρόωρο τοκετό. Ο σίδηρος βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου μέσω του αίματος και στην καλή ανάπτυξη του εμβρύου.

4. Ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι σημαντικό για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών του μωρού. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της μητέρας χρησιμοποιεί περισσότερο ασβέστιο για την ανάπτυξη του εμβρύου, γι’ αυτό και είναι σημαντικό να λαμβάνεται αρκετό ασβέστιο μέσω τροφών ή συμπληρωμάτων.

5. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι σημαντική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη σωστή ανάπτυξη του συνδετικού ιστού και του δέρματος του εμβρύου. Βοηθά επίσης στην απορρόφηση του σιδήρου και ενισχύει την υγεία των ούλων και των δοντιών της μητέρας.

6. Ιώδιο

Το ιώδιο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του θυρεοειδή αδένα και την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών που είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του κεντρικού νευρικού συστήματος του εμβρύου. Η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να προκαλέσει αναπτυξιακές καθυστερήσεις και νοητική υστέρηση στο παιδί.

Η λήψη προγεννητικών βιταμινών και η σωστή διατροφή πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθούν στην ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου και στην υγεία της μητέρας. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από την έναρξη οποιουδήποτε συμπληρώματος, για να εξασφαλίσετε την κατάλληλη δόση και τις ανάγκες σας.