Πιλάτες: Η υγεία του πυελικού εδάφους είναι απαραίτητη τόσο για τους άντρες όσο και για τις γυναίκες όταν πρόκειται για τη σεξουαλική λειτουργία και τη συνολική ευημερία
Η υγεία του πυελικού εδάφους είναι απαραίτητη τόσο για τους άντρες όσο και για τις γυναίκες όταν πρόκειται για τη σεξουαλική λειτουργία και τη συνολική ευημερία. Δυστυχώς, η δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα, όπως πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ, ακράτεια και μειωμένη αίσθηση οικειότητας. Οι πιλάτες, μια μορφή ήπιας άσκησης που εστιάζει στην ενίσχυση του κορμού και τη βελτίωση της ευλυγισίας, έχουν αποδειχθεί ότι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση της υγείας του πυελικού εδάφους και, ως εκ τούτου, για την προώθηση ανώδυνου σεξ.
Οι μύες του πυελικού εδάφους είναι μια ομάδα μυών που σχηματίζουν έναν υποστηρικτικό ιμάντα στη βάση της λεκάνης, βοηθώντας στον έλεγχο των ούρων και των κοπράνων, υποστηρίζοντας τα αναπαραγωγικά όργανα και διευκολύνοντας τη σεξουαλική δραστηριότητα. Αυτοί οι μύες μπορεί να εξασθενήσουν λόγω παραγόντων όπως ο τοκετός, η γήρανση, οι καθιστικοί τρόποι ζωής και η κακή στάση του σώματος. Η αδύναμη πυελική περιοχή μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή πόνο κατά τη διάρκεια της συνουσίας, μειωμένη αίσθηση και ακόμη και σεξουαλική δυσλειτουργία.
Οι ασκήσεις πιλάτες είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για την ενίσχυση του πυελικού εδάφους. Πολλές κινήσεις πιλάτες επικεντρώνονται στην ελεγχόμενη αναπνοή και τη συμμετοχή του κορμού, οι οποίες στοχεύουν άμεσα στους πυελικούς μύες. Με την εστίαση στη σωστή στάση, την ευθυγράμμιση και την επίγνωση της κίνησης της λεκάνης, οι πιλάτες βοηθούν στην ενεργοποίηση και την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Για παράδειγμα, ασκήσεις όπως οι κλίσεις της λεκάνης, οι γέφυρες και οι ανυψώσεις των ποδιών βοηθούν στην ενεργοποίηση και ενίσχυση του πυελικού εδάφους, βελτιώνοντας τον τόνο και τον συντονισμό των μυών.
Εκτός από την ενίσχυση των πυελικών μυών, οι πιλάτες βελτιώνουν επίσης την ευλυγισία και αυξάνουν τη ροή του αίματος στην περιοχή της λεκάνης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της έντασης και της ακαμψίας του πυελικού εδάφους, που μπορεί να συμβάλλουν στην ενόχληση κατά τη διάρκεια του σεξ. Η ήπια, αλλά αποτελεσματική φύση των πιλάτες το καθιστά προσιτό σε άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης και ηλικιών, και μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που αναρρώνουν από τον τοκετό, χειρουργικές επεμβάσεις ή που βιώνουν αλλαγές λόγω ηλικίας.
Επιπλέον, οι πιλάτες προάγουν την επίγνωση του σώματος και την ευαισθησία του σώματος, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει τη σύνδεση με το σύντροφο και να βελτιώσει την κατανόηση των αναγκών και της άνεσης του σώματος. Ενισχύοντας τη δύναμη, την ευλυγισία και την αυτοπεποίθηση στην περιοχή της λεκάνης, τα άτομα μπορεί να διαπιστώσουν ότι βιώνουν μεγαλύτερη ευχαρίστηση και ικανοποίηση κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας.
Η ενσωμάτωση των πιλάτες στην καθημερινή ρουτίνα γυμναστικής μπορεί να προσφέρει μακροχρόνια οφέλη για την υγεία του πυελικού εδάφους. Είτε γίνεται σε στούντιο με δάσκαλο είτε μέσω άσκησης στο σπίτι, οι πιλάτες παρέχουν έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο βελτίωσης της υγείας του πυελικού εδάφους, αύξησης της σεξουαλικής ικανοποίησης και εξάλειψης του πόνου κατά τη διάρκεια της συνουσίας. Δίνοντας προτεραιότητα στη δύναμη του πυελικού εδάφους μέσω των πιλάτες, τα άτομα μπορούν να απολαύσουν ανώδυνο και ικανοποιητικό σεξ και μια πιο δυνατή σύνδεση με το σώμα τους.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
