Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Κούραση περίοδος: Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κόπωση που νιώθετε κατά την έμμηνο ρύση;

Κούραση περίοδος: Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κόπωση που νιώθετε κατά την έμμηνο ρύση;

Κούραση περίοδος: Η κόπωση και η εξάντληση εμφανίζονται ως συμπτώματα λόγω ορμονικών αλλαγών, χαμηλών επιπέδων σιδήρου και σακχάρου

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος συνοδεύεται από κράμπες στο στομάχι, φούσκωμα και εναλλαγές της διάθεσης. Γνωρίζετε ότι το αίσθημα κόπωσης είναι απολύτως φυσιολογικό κατά τη διάρκεια της περιόδου σας; Η κόπωση και η εξάντληση εμφανίζονται ως συμπτώματα λόγω ορμονικών αλλαγών, χαμηλών επιπέδων σιδήρου και σακχάρου. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί σας επηρεάζουν.

Ορμονικές διακυμάνσεις

Οι ορμόνες αυξομειώνονται πολύ όταν ο κύκλος σας πλησιάζει. Τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν δραστικά κατά τη διάρκεια της περιόδου και αυτό προκαλεί πτώση της ενέργειας. Τα οιστρογόνα είναι απαραίτητα για την ενίσχυση των επιπέδων ενέργειάς σας.  


Χαμηλά επίπεδα σιδήρου

Όταν αιμορραγούμε, το σώμα μας στερείται σιδήρου. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου προκαλούν επίσης ενεργειακή κατάρρευση. Μπορείτε να το αντισταθμίσετε με συμπληρώματα σιδήρου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Λαχτάρα για ζάχαρη

Μπορεί να λαχταράτε κάθε είδους φαγητό κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, ειδικά ζάχαρη. Η ζάχαρη και οι υδατάνθρακες μπορούν να ενισχύσουν την ενέργειά σας, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσουν απώλεια ενέργειας μετά την έξοδο από το σύστημά σας. Αυτό ονομάζεται συντριβή ζάχαρης. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να ενισχύσετε την ενέργειά σας.

Διατροφή και Άσκηση

Μια καλή διατροφή είναι απαραίτητη για την τόνωση της ενέργειας. Οι ορμόνες σας θα επιβαρύνουν το σώμα σας και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν πρέπει να κάνετε συμβιβασμούς στο καλό φαγητό. Έχετε πολλά φρούτα, ενεργειακές μπάρες και υδατάνθρακες. Επιπλέον, απλές ασκήσεις μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε λιγότερο εξαντλημένοι. 

Επαρκής ύπνος και ξεκούραση

Μερικές φορές, δεν υπάρχει άλλη λύση από το να το αποκοιμήσεις. Το να νιώθετε κούραση κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι πολύ φυσιολογικό και μπορείτε απλώς να κάνετε ένα διάλειμμα και να ξεκουραστείτε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αν έχετε τακτικές περιόδους σημαίνει ότι είστε γόνιμη;

Ποιοι θέλουν να ερευνήσουν το αίμα της περιόδου και γιατί;

Μπορεί μια γυναίκα να μείνει έγκυος αν έχει περίοδο;

Μπορεί ο εμμηνορροϊκός δίσκος να είναι η λύση για τη βαριά περίοδο;

Γιατί θηλάζω και δεν έχω ακόμη περίοδο;

Συμβουλές για όσες γυναίκες βρίσκονται στην εμμηνόπαυση

Γιατί οι άνδρες πρέπει να γνωρίζουν από μικρή ηλικία για την περίοδο των γυναικών;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς οι απαγορεύσεις αμβλώσεων επηρεάζουν τη μητρική θνησιμότητα

Αμβλώσεις: Ενώ η έρευνα έχει καταδείξει και προβλέψει τις επιπτώσεις της απαγόρευσης των αμβλώσεων στην υγεία της μητέρας, υπάρχουν κενά στην κατανόηση του πώς οι παρούσες και δυναμικές συνθήκες.

Πώς επηρεάζουν οι παραφιλίες το σεξ 

Η παρουσία φαντασιώσεων δημιουργεί μια αίσθηση περιπέτειας και εξερεύνησης, που κάνει το σεξ πιο ενδιαφέρον και απολαυστικό. Για πολλούς ανθρώπους, η φαντασίωση ενός συγκεκριμένου σεναρίου ή ρόλου μπορεί να αυξήσει την ερωτική διέγερση και να προσθέσει μια νέα διάσταση στη σεξουαλική τους ζωή

Πρωτόκολλα διέγερσης ωοθηκών για εξωσωματική

Υποβοηθούμενη αναπαραγωγή: Αντί για τα παραδοσιακά πρωτόκολλα με σταθερές δόσεις και χρονικούς προγραματισμούς, οι ερευνητές προτείνουν την εφαρμογή προφίλ ορμονικών δεικτών και γενετικών παραμέτρων για την πρόβλεψη της ανταπόκρισης των ωοθηκών.

Λίμπιντο και άγχος: Όταν το σώμα λέει όχι

Λίμπιντο και άγχος: Η λίμπιντο δεν είναι σταθερή. Είναι ένας "καθρέφτης" της ψυχικής μας κατάστασης. Αν το σώμα λέει "όχι", ίσως είναι καιρός να του δώσουμε χώρο, φροντίδα και χρόνο να πει ξανά "ναι".

Close Icon