Σεξουαλική Υγεία

Γιόγκα: Εννέα στάσεις που βελτιώνουν τη σεξουαλική μας ζωή!

Γιόγκα: Εννέα στάσεις που βελτιώνουν τη σεξουαλική μας ζωή!

 

Η ερωτική σας σχέση πηγαίνει από το κακό στο χειρότερο;  Μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να απομνημονεύσετε το Κάμα Σούτρα για να αναθερμάνετε τη σχέση σας με το ταίρι σας. ”Απλά αφιερώστε ελάχιστο χρόνο στο στρώμα γυμναστικής, για να προετοιμάσετε το μυαλό και το σώμα σας για ρομαντισμό”τονίζει  στο www.Life2day.gr η Γυμνάστρια και Personal Trainer -Ζίνα Τασούλα.

 

Στην πραγματικότητα, είναι οι στάσεις που λαμβάνετε έξω από τη κρεββατοκάμαρα που θα μπορούσε πραγματικά να σας κάνει πιο σεξουαλικούς. Σύμφωνα με την έρευνα στο  επιστημονικό περιοδικό The Journal of Sexual Medicine ,όπου έλαβαν μέρος  σεξουαλικά δυσαρεστημένες γυναίκες που ξεκίνησαν να κάνουν γιόγκα και τεχνικές διαλογισμού,  ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα διέγερσης και επιθυμίας  και καλύτερους οργασμούς.

Για να αποκομίσετε και εσείς λοιπόν τα ίδια οφέλη, εκτελέστε τις 9 παρακάτω στάσεις από τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, ξοδεύοντας ένα με τρία λεπτά σε κάθε στάση.

Στάση με ανοιχτά τα πόδια  (Upavistha Konasana)



Η στάση αυτή είναι καλή για χαμηλή λίμπιντο. Βελτιώνει τη ροή του αίματος στην περιοχή της πυέλου, και προσφέρει ενέργεια και ζωτικότητα. Η έρευνα έδειξε ότι η καλή κυκλοφορία του αίματος κάτω από την μέση,  συνδέεται άμεσα με τη διέγερση. Όσο περισσότερο αίμα κυλά στις φλέβες σας, το υψηλότερη ” η κατάσταση του διαφωτισμού”.

 

Στάση του ώμου (Salamba Sarvangasana)

Η χαλάρωση του δέρματος δεν είναι το μόνο αποτέλεσμα της έλξης της Γης. Το κάτω μισό του σώματος σας είναι πιο πιθανό να υποφέρει από αναιμική κυκλοφορία, διότι το αίμα επιστρέφοντας προς στην καρδιά σας βρίσκεται αντιμέτωπο με μια ανηφόρα. Αψηφάμε τη βαρύτητα λοιπόν αντιστρέφοντας το σωμα μας αναποδα. Αυτή λοιπόν η στάση ανακουφίζει από την κούραση, ηρεμεί το νου, μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους, και διευκολύνει πεπτικά προβλήματα.

Στάση του Παιδιού (Balasana)

«Πολλές γυναίκες ασχολούνται τόσο πολύ με το μυαλό τους και δεν μπορούν να μπούν στο σώμα τους», λέει η Ellen Barrett, εκπαιδευτρια γιόγκα και συγγραφέας του Sexy Yoga . Δοκιμάστε αυτή τη στάση για να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε και να χαλαρώσετε. Σκεφτείτε ό τι σας βοηθά να νοιώσετε  τη σηγκεκριμένη στιγμή και αυτό πρόκειται να σας βοηθήσει να γίνετε πιο αισθησιακή», εξηγεί. Η στάση του παιδιού είναι πολύ καταπραϋντική και μπορεί πραγματικά να συντονισει αρμονικά το μυαλό με το σώμα.

Η στάση της Σαύρας (Utthan Pristhasana)

“Η στάση της σαύρας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσει το άνοιγμα των γοφών, να ανοίξει και να ηρεμήσει το μυαλό», λέει ο Tara Stiles, δάσκαλος γιόγκα και συγγραφέας του Slim Calm Sexy Yoga . Πάρτε πολύ, βαθιές ανάσες, ενώ χαλαρώνετε σε αυτή τη θέση. “Όταν η προσοχή σας επικεντρώνεται στην αναπνοή σας αντί  στις σκέψεις σας, μπαίνετε ακριβώς στη στιγμή, η οποία βοηθά για κάθε είδους πράγματα, συμπεριλαμβανομένου και του χρόνου που βρίσκεστε ανάμεσα στα σεντόνια.”

 

Η στάση της Θεάς  (Supta Baddha Konasana)

Αυτή τη στάση μπορεί να βοηθήσει ανακουφίζοντας τον προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και την εμμηνόπαυση – και τα δύο από τα οποία μπορεί να σας κάνουν να αισθανεστε τόσο σέξι όσο ένα σακί με πατάτες – και η στάση επίσης προάγει την υγιή λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων. Επιπλέον, θα σας διδάξει πώς να αισθάνεστε άνετα όταν νοιώθετε ευάλωτη σε καταστάσεις μυαλού, όπου απαιτείται μεγάλη οικειότητα.

 

Η στάση του Περιστεριού (Eka Pada Rajakapotasana)

 

“Η στάση του περιστεριού είναι ο καλύτερος τρόπος για να απελευθερώσετε βαθιά ένταση στους γοφούς και να θέσετε το μυαλό σε πλήρη χαλάρωση. Ότι οι άνδρες τείνουν να αποθηκεύουν ένταση στους ώμους τους, οι γυναίκες έχουν την τάση να έχουν πολύ σφιχτά ισχία. Έτσι, αυτή η στάση μπορεί να απαλύνει το σφίξιμο και να αποκαταστήσει σταδιακα την ευλιγυσια. Χαλαρώστε στη στάση αυτή και κρατήστε τη για 10 μεγάλες, βαθιές αναπνοές.

 

Στάση του σκύλου (Adho Mukha Svanasana)

Η στάση του σκύλου ηρεμεί το μυαλό και αναζωογονεί το σώμα, και τα δύο σημαντικά συστατικά σε καλό σεξ. Μπορείτε να αισθανθείτε σχεδόν την ένταση συρόμενη από την πλάτη σας, όταν κάνετε αυτή τη στάση. Πλέον, έχετε τη λεκάνη σας επάνω στον αέρα, η οποία βοηθάει στην κίνηση της Σπονδυλικής στηλης.

Στάση του Αετού (Garudasana)

 

Αυτή η κίνηση είναι τόσο σέξι, που βρίσκεται ακόμα και στο Κάμα Σούτρα. Σε αυτή την στάση, τυλίξτε ένα πόδι γύρω από το άλλο σαν ένα σχοινί. Αυτό, έχει μια επίδραση τουρνικέ. Όταν το αφήσετε, όλο το αίμα τρέχει μέσα από τον τράχηλο της μήτρας, το οποίο πριμοδοτεί το σύνολο της περιοχής για κάποια σημεία αφύπνισης. Αλλα μη τρομάζετε..Δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται.

 

Στάση της γέφυρας (Setu bandha Sarvangasana)

 

Ασκήσεις που ενισχύουν τους μύες του πυελικού εδάφους, όπως οι ασκήσεις Kegel εφευρέθηκαν για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ακράτειας των ούρων, αλλά διαπιστώθηκε ότι είχαν και άλλα οφέλη. Τονώνουν δηλαδή την περιοχή του κόλπου και βελτιώνουν τους οργασμούς σας. Σύμφωνα με τον Barrett, μένοντας στη στάση της γέφυρας είναι παρόμοια με ασκήσεις Kegel, επειδή σας συμπιέζουν τους ίδιους πυελικούς μυες.

 

Ζίνα Τασούλα -Επικοινωνία: 6940770188

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

3 φυσικοί τρόποι να τονώσετε τη σεξουαλική σας ορμή

Κατακόρυφη πτώση των HIV tests στην πανδημία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

2 ανησυχητικά σημάδια στο εσώρουχο που ίσως σηματοδοτούν μια σπάνια μόλυνση

Λεμφοκοκκίωμα: Η λοίμωξη του ορθού μπορεί επίσης να προκαλέσει οίδημα και ουλές με αποτέλεσμα τον κίνδυνο μακροχρόνιων επιπλοκών του εντέρου. Σπάνια η μόλυνση μπορεί να εξαπλωθεί μέσω της κυκλοφορίας του αίματος προκαλώντας φλεγμονή των αρθρώσεων ή του ήπατος.

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν κάνετε sex με κάποιον που δεν έχει κάνει ποτέ ξανά;

Sex πρώτη φορά: Το βασικό είναι να καθορίσετε πώς νιώθει ο σύντροφός σας και να προχωρήσετε ανάλογα από εκεί. Θα χρειαστεί να το συζητήσετε λεπτομερώς και να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να βάλετε τα θεμέλια ώστε να συμβεί ευχάριστα.

Γιατί το sex στις ταινίες είναι ικανό να επηρεάσει και την δική μας σεξουαλική ζωή;

Sex ταινίες: Σύμφωνα με έρευνες, οι άνδρες όπως και οι γυναίκες, βιώνουν δυσαρέσκεια με την εικόνα του σώματος, όταν συγκρίνονται με τους αστέρες του Χόλιγουντ, ενώ το κινηματογραφικό σεξ είναι σεξ χωρίς περιορισμούς, το οποίο είναι απρόσιτο για πολλούς ανθρώπους.

Τελικά, αξίζει το σεξ με πρώην;

Σεξ: Η ερωτική επαφή με τον πρώην σας, μπορεί να αποτελέσει είτε κάτι θετικό είτε κάτι αρνητικό. Θετικό γιατί μπορεί να σας δημιουργήσει παροδικά χαρούμενα συναισθήματα, όμως αργότερα μπορεί να νιώθετε διαφορετικά.

Τι συμβαίνει στην πρώτη ερωτική επαφή;

Sex: Ο καθένας βιώνει διαφορετικά τη πρώτη φορά που έρχεται σε επαφή με τον σύντροφό του. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια κοινά tips για να αποφύγετε τις επώδυνες καταστάσεις.

Αποκατάσταση της ανδρικής γονιμότητας μετά τον καρκίνο

Υπογονιμότητα στους άνδρες: Μια τραγική παρενέργεια της χημειοθεραπείας μπορεί να είναι η υπογονιμότητα των ανδρών. Τώρα, οι ερευνητές ανακαλύπτουν μια ζωτική οδό για την αποκατάσταση της γονιμότητας μετά την θεραπεία.

Τα παλιομοδίτικα ερωτικά γράμματα μπορεί να είναι η απάντηση, λέει η Iαπωνική πόλη Miyazaki

Μέχρι στιγμής, 32 ζευγάρια έχουν δημιουργήσει συναντήσεις πρόσωπο με πρόσωπο, με τον ρομαντισμό να ανθίζει για 17 ζευγάρια που έχουν ξεκινήσει σχέση. Ένας συμμετέχων, ένας 25χρονος κάτοικος Μιγιαζάκι, είπε ότι η ιδέα έφερε όμορφες αναμνήσεις.

4 φυσικά λιπαντικά για ευχάριστη σεξουαλική δραστηριότητα

Σεξ: Τα καλύτερα φυσικά λιπαντικά είναι αυτά που μιμούνται τις φυσικές σωματικές εκκρίσεις αξιόπιστης πηγής. Τα φυσικά λιπαντικά μπορεί να περιλαμβάνουν είδη οικιακής χρήσης ή εμπορικά προϊόντα που οι κατασκευαστές χαρακτηρίζουν ως φυσικά.