Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Γιατί πεινάω περισσότερο στην περίοδό μου;

Γιατί πεινάω περισσότερο στην περίοδό μου;

Είναι συχνό φαινόμενο να νιώθουμε μεγαλύτερη πείνα κατά τη διάρκεια της περιόδου μας. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό το φαινόμενο, και η κατανόηση των αιτίων μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την επιθυμία για φαγητό

Είναι συχνό φαινόμενο να νιώθουμε μεγαλύτερη πείνα κατά τη διάρκεια της περιόδου μας. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό το φαινόμενο, και η κατανόηση των αιτίων μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την επιθυμία για φαγητό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
  1. Ορμονικές Διακυμάνσεις: Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, τα επίπεδα ορμονών όπως η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα μεταβάλλονται. Η προγεστερόνη, που αυξάνεται ιδιαίτερα στη δεύτερη φάση του κύκλου, μπορεί να προκαλέσει αύξηση της όρεξης. Αυτή η ορμονική αλλαγή μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη επιθυμία για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά.
  2. Αύξηση Σακχάρου στο Αίμα: Οι αλλαγές στα επίπεδα ορμονών μπορούν να επηρεάσουν τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας αίσθηση πείνας και επιθυμία για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα. Αυτό οφείλεται στη μεταβολή της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
  3. Συναισθηματική Κατάσταση: Η περίοδος μπορεί να συνοδεύεται από συναισθηματικές μεταβολές, όπως άγχος ή κατάθλιψη, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν την επιθυμία για φαγητό. Πολλές γυναίκες καταφεύγουν στη διατροφή ως μέσο για την ανακούφιση από τα συναισθηματικά συμπτώματα.
  4. Ενδορφίνες και Στρες: Κατά τη διάρκεια της περιόδου, η αίσθηση του άγχους και του στρες μπορεί να αυξηθεί, επηρεάζοντας την όρεξή σας. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα του στρες.
  5. Μεταβολικές Αλλαγές: Ενδέχεται να παρατηρήσετε μια μικρή αύξηση στον βασικό μεταβολικό ρυθμό κατά τη διάρκεια της περιόδου, που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κατανάλωση τροφής, καθώς το σώμα προσπαθεί να καλύψει τις αυξημένες ενεργειακές ανάγκες.

Στρατηγικές Διαχείρισης:

  • Επιλογή Υγιεινών Σνακ: Προτιμήστε υγιεινές επιλογές όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς και γιαούρτι για να ελέγξετε την όρεξή σας χωρίς να προσθέσετε πολλές θερμίδες.
  • Σωστή Υδροδότηση: Η επαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να μειώσει την επιθυμία για υπερκατανάλωση τροφής.
  • Ισορροπημένα Γεύματα: Επικεντρωθείτε σε γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να διατηρήσετε την αίσθηση κορεσμού.

Η κατανόηση των αιτίων πίσω από την αυξημένη πείνα κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε συνειδητές διατροφικές επιλογές και να διαχειριστείτε καλύτερα την όρεξή σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

10 σημάδια ότι η περίοδος σας πλησιάζει

Πράγματα για την περίοδο που συχνά δεν γνωρίζουμε

Μπορούμε να ασκούμαστε κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού μας κύκλου;

Ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να ανακουφίσουν από πόνους περιόδου;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ενδομητρίωση: Οι πιθανές συνέπειες που ίσως δεν γνωρίζατε

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια πάθηση που μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη ζωή των γυναικών που την αντιμετωπίζουν. Εκτός από τα γνωστά συμπτώματα, όπως ο πόνος και η υπογονιμότητα

Διασφαλίζοντας τη φροντίδα της μητέρας μεταξύ των κυήσεων

Εγκυμοσύνη: Μια μεγαλύτερη εστίαση στην υγεία των γυναικών κατά τη διάρκεια της περιόδου διασύλληψης παρέχει την ευκαιρία να βελτιωθεί σημαντικά η υγεία των γυναικών, των βρεφών και των επακόλουθων κυήσεων.

Οι φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου ως εποχές

Περίοδος: Ο έμμηνος κύκλος μπορεί να συγκριθεί με τις εποχές του χρόνου, προσφέροντας μια ενδιαφέρουσα αναλογία που βοηθά στην κατανόηση των συναισθηματικών και σωματικών αλλαγών που βιώνουμε.

Πρώιμη εμμηνόπαυση: Πού μπορεί να οφείλεται;

Πρώιμη εμμηνόπαυση: Η πρώιμη εμμηνόπαυση αναφέρεται στην κατάσταση κατά την οποία οι γυναίκες βιώνουν το τέλος της αναπαραγωγικής τους ικανότητας πριν από την ηλικία των 40 ετών. Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες

Πώς να γυμναστείτε σε αρμονία με την φάση του κύκλου σας

Έμμηνος ρύση γυμναστική: Ο έμμηνος κύκλος περιλαμβάνει τέσσερις φάσεις: την έμμηνο ρύση, την ωορρηξία, τη φάση του ωχρινοποιητικού και τη φάση της ωχρινοποιητικής. Κάθε φάση προσφέρει διαφορετικές ευκαιρίες

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Προσδιορίστηκαν οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία ιστού παρόμοιου με τον ενδομητρικό ιστό σε περιοχές εκτός της μήτρας.

Πώς επηρεάζει την υγεία των ανδρών η περιττή τεστοστερόνη;

Υπερβολική τεστοστερόνη: Η τεστοστερόνη είναι μια βασική ορμόνη για τους άνδρες, αλλά η υπερβολική της παραγωγή ή η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε αυτές τις επιπτώσεις

Close Icon