Αθλητισμός: Τα οφέλη του στη σεξουαλική σας υγεία [vid]

Αθλητισμός: Ακόμη και σύντομες περίοδοι άσκησης μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική σας υγεία.

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η άσκηση είναι σημαντική για την καλή σωματική υγεία, ακόμα κι αν προσωπικά δεν ασκούνται σε τακτική βάση. Αλλά μπορεί να μην συνειδητοποιείτε ότι το να είστε σε φόρμα είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη σεξουαλική σας υγεία. Το σαράντα τρία τοις εκατό των γυναικών και το 31% των ανδρών έχουν κάποια μορφή σεξουαλικής δυσλειτουργίας, με την παχυσαρκία και την έλλειψη άσκησης να αποτελούν συχνά παράγοντες κινδύνου, σύμφωνα με τα  the National Institutes of Health. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Sexual Medicine διαπίστωσε ότι άνδρες με υψηλή περιφέρεια μέσης ή αυξημένο ΔΜΣ είχαν 50% περισσότερες πιθανότητες να έχουν στυτική δυσλειτουργία, ενώ περίπου οι μισές από τις παχύσαρκες γυναίκες ανέφεραν προβλήματα με τη σεξουαλική δραστηριότητα, την επιθυμία και την απόδοση σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Obesity.

Η έλλειψη άσκησης μπορεί να είναι ένας παράγοντας σεξουαλικής δυσλειτουργίας

Οι γυναίκες που ασκούνταν έως και έξι ώρες την εβδομάδα, αντίθετα, εμφάνισαν χαμηλότερη σεξουαλική δυσφορία και αντίσταση στις κλειτοριακές αρτηρίες τους σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν ασκούνταν, σύμφωνα με μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Sexual Medicine. Όσες ασκούνται έδειξαν επίσης σημαντικά υψηλότερα επίπεδα επιθυμίας, διέγερσης, λίπανσης και οργασμού. «Αυτό είναι πραγματικά ένα ιατρικό ζήτημα που θα έπρεπε να αντιμετωπίζουμε ως μέρος της συνολικής υγείας και ευεξίας κάποιου», δήλωσε η Δρ Karyn Eilber, ουρολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Cedars-Sinai του Λος Άντζελες και ειδικός σεξουαλικής ευεξίας. «Αλλά εξακολουθεί να υπάρχει ένα στίγμα γύρω από το θέμα».

Το σεξ είναι ένα κρίσιμο μέρος της ζωής και η σημασία του δεν εξαντλείται στην τεκνοποίηση. Η ποιοτική σεξουαλική δραστηριότητα έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική και συναισθηματική σας υγεία, στην ποιότητα της ζωής σας και στη δύναμη των στενών σας σχέσεων. Μια σειρά μελετών το υποστηρίζει αυτό, υποδεικνύοντας ότι το σεξ και το στοργικό άγγιγμα είναι κρίσιμα για πολλαπλές πτυχές της ευημερίας.

Η κυκλοφορία σας ενισχύεται

Όλες οι αερόβιες ασκήσεις αυξάνουν την κυκλοφορία ή τη ροή του αίματος και συμβάλλουν στη διασφάλιση ενός υγιούς κυκλοφορικού συστήματος. Και μια ισχυρή, ομαλή ροή αίματος είναι το κλειδί για τη διέγερση. Στους άνδρες, βοηθά στις στύσεις και στις γυναίκες, συμβάλλει στην κολπική λίπανση και στην αίσθηση της κλειτορίδας.

Η αντοχή σας αυξάνεται

Όταν γυμνάζεστε τακτικά, αναπτύσσετε περισσότερη αντοχή. Αυτό είναι σημαντικό για τη σεξουαλική σας υγεία, γιατί το σεξ είναι από μόνο του μια προπόνηση. Η Mayo Clinic συγκρίνει μια περίοδο σεξουαλικής επαφής με το ανέβασμα δύο ή τριών σκαλοπατιών. Και μια μελέτη από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας λέει ότι μια μισή ώρα σεξουαλικής δραστηριότητας μπορεί να κάψει 125 θερμίδες για τους άνδρες και σχεδόν 100 για τις γυναίκες.

Τα επίπεδα του άγχους σας μειώνονται

Το άγχος ή η κατάθλιψη μπορεί να μειώσει τη λίμπιντο σας. Ειδικότερα, η κατάθλιψη σχετίζεται συχνά με προβλήματα σεξουαλικής λειτουργίας και όσο πιο σοβαρή είναι η κατάθλιψη, τόσο χειρότερα είναι τα προβλήματα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο Indian Journal of Psychiatry. Η μελέτη διαπίστωσε ότι αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για σεξουαλική επιθυμία και ικανοποίηση. Ευτυχώς, η άσκηση είναι εξαιρετική για την καταπολέμηση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης, που μπορεί να μεταφραστεί σε αναζωογόνηση της σεξουαλικής ορμής.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

110.000 θανάτοι θα αποτρέπονταν στις ΗΠΑ, αν οι ενήλικες περπατούσαν επιπλέον 10'

Πώς η άσκηση σας προστατεύει από παθήσεις

Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την ευημερία μας