Ψυχική Υγεία

Θάλασσα: Η ζωή δίπλα στη θάλασσα μπορεί να είναι θεραπευτική για την ψυχική σου υγεία [vid]

Θάλασσα: Η ζωή δίπλα στη θάλασσα μπορεί να είναι θεραπευτική για την ψυχική σου υγεία [vid]

Θάλασσα: Στην πραγματικότητα, οι γιατροί συνταγογραφούν θεραπευτικά ταξίδια στην παραλία ήδη από τον 18ο αιώνα, και πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η σύνδεση μεταξύ του ωκεανού και της υγείας είναι επιστημονικό γεγονός.

Η ζωή κοντά στη θάλασσα μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας: όσο πιο κοντά είστε στη θάλασσα, τόσο καλύτερα αισθάνεστε. Στην πραγματικότητα, οι γιατροί συνταγογραφούν θεραπευτικά ταξίδια στην παραλία ήδη από τον 18ο αιώνα, και πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η σύνδεση μεταξύ του ωκεανού και της υγείας είναι επιστημονικό γεγονός.

Όχι μόνο η παραλία προάγει την καλή σωματική υγεία, αλλά βελτιώνει επίσης την ψυχική σας ευεξία.

  • Οφέλη της θάλασσας στην ψυχική υγεία

Το να είστε κοντά στον ωκεανό επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ψυχική σας ευεξία. Η ξεγνοιασιά που νιώθουμε όταν είμαστε δίπλα στη θάλασσα είναι γνωστή ως «θαλασσοθεραπεία», ένας όρος που επινοήθηκε από τον Ιπποκράτη.

Ο ρυθμικός ήχος των κυμάτων που χτυπούν την ακτή επιτρέπει μια κατάσταση διαλογισμού. Τα οφέλη του διαλογισμού είναι: μείωση του στρες, βαθιά χαλάρωση, αυξημένη ευτυχία, βελτιωμένη ηρεμία, αυθορμητισμός και αυξημένη δημιουργικότητα.

Όταν είστε στην παραλία, η θερμότητα του ήλιου κάνει θαύματα στο ενδοκρινικό σας σύστημα, επιτρέποντάς του να εκκρίνει ενδορφίνες-τις χημικές ουσίες του σώματος- που είναι επίσης γνωστές ως ορμόνες της ευτυχίας.

Λέγεται μάλιστα, ότι το αλάτι στο θαλασσινό νερό μπορεί να ενισχύσει την ψυχική σας υγεία διατηρώντας τα επίπεδα μελατονίνης, τρυπταμίνης και σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας σε ισορροπία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που ζουην με κατάθλιψη.

Επιπλέον, αν μένετε δίπλα στη θάλασσα ή κάνετε διακοπές σε ένα παραθαλάσσιο μέρος, έχετε την επιλογή να φάτε φρέσκα θαλασσινά προϊόντα, τα οποία είναι γνωστό ότι αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει την ψυχική σας υγεία. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που τρώνε ψάρια τακτικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να έχουν από κατάθλιψη από εκείνους που δεν καταναλώνουν θαλασσινά. Μια θαλασσινή διατροφή είναι γεμάτη με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, απαραίτητα λιπαρά οξέα που προάγουν την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ενισχύστε την υγεία του δέρματος με αλάτι από την Νεκρά Θάλασσα

Τα οφέλη του αλατιού της Νεκράς Θάλασσας για το δέρμα

Ο χρόνος που περνάς στη θάλασσα τονώνει την ψυχική σου υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ενισχύστε την ψυχική σας ανθεκτικότητα μέσω του mindfulness

Ψυχική υγεία: Μόλις λίγα λεπτά επίγνωσης, διαμέσου της εστίασης στο παρόν, και διαλογισμού μπορούν να σας βοηθήσουν να συγκρατήσετε τα συναισθήματα που σας προκαλούν και να παρατηρήσετε τα ισχυρά μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς που ενδεχόμενα οδηγούν και τροφοδοτούν τις υπερβολικές ανησυχίες.

"Κλειδιά" συμβατής διαχείρισης του στρες

Δεν παίρνουμε τα πράγματα προσωπικά. Ένα ομολογουμένως δύσκολο εγχείρημα, ειδικά αν είστε ευαίσθητοι, αλλά να θυμάστε πως όταν οι άλλοι σας εκφράζουν θυμό, συνήθως δεν αφορά άμεσα εσάς, αλλά κάτι το οποίο ταλαιπωρεί εκείνους προσωπικά.

Η κολύμβηση ως μέσο διαχείρισης των συναισθηματικών και ψυχικών προκλήσεων

Κολύμβηση: Το να είσαι ενεργός/η σωματικά έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, όπως: βελτίωση της διάθεσης, αύξηση της αυτοεκτίμησης, μείωση του κινδύνου κατάθλιψης, επιβράδυνση της άνοιας και της γνωστικής παρακμής, βελτίωση του ύπνου και μείωση του άγχους.

Ο Φρόιντ όρισε τον δευτερογενή ναρκισσισμό ως απόσυρση της λίμπιντο ή των συναισθημάτων αγάπης από τα αντικείμενα (άλλους ανθρώπους)

Στον δευτερογενή ναρκισσισμό, η απομόνωση μπορεί να είναι απαραίτητη για την πραγματοποίηση των μεγαλοπρεπών φαντασιώσεων που καθησυχάζουν τον εαυτό, καθώς και για την εστίαση στην αγάπη προς τον εαυτό. Μπορεί να μην θέλουν να βρίσκονται κοντά σε άλλους που βασίζονται στην πραγματικότητα, καθώς η πραγματικότητα μπορεί να γίνεται αντιληπτή σαν επίθεση.

Ο φυσικός ενεργός τρόπος ζωής συσχετίστηκε με 62% χαμηλότερο κίνδυνο διάγνωσης διαταραχών άγχους μεταξύ ανδρών και γυναικών

Αξιοσημείωτο, οι συγγραφείς της μελέτης ανέφεραν διπλάσιο κίνδυνο ανάπτυξης διαταραχής άγχους μεταξύ των γρηγορότερων γυναικών σκιέρ, έναντι των πιο αργών σκιέρ, φαινόμενο που δεν παρατηρήθηκε στους άνδρες.

Μια ματιά στον κόσμο της φοβίας

Φοβία: Ο φόβος που βιώνεται είναι σχεδόν πάντα δυσανάλογος με τον πραγματικό κίνδυνο που θέτει το αντικείμενο ή το γεγονός και τα άτομα με συγκεκριμένες φοβίες γενικά γνωρίζουν ότι δεν υπάρχει κανένας πραγματικός λόγος να φοβούνται. Ωστόσο, δεν μπορούν να αποφύγουν την αντίδρασή τους.

Όταν ζούμε διαρκώς με τον φόβο ότι πάσχουμε από κάποια σοβαρή ασθένεια

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, μεγαλώνοντας αυτό το παιδί, να δημιουργεί υποχονδρίαση έτσι ώστε να λαμβάνει την προσοχή, την φροντίδα, την αγάπη (έστω και κατ' αυτό τον τρόπο) από τους συγγενείς, τους φίλους ή τους συντρόφους.