Σκεπτικισμός αντιμετώπιση: Κάθε φορά που έχουμε άγχος, τα επινεφρίδια στο σώμα μας απελευθερώνουν κορτιζόλη και αδρεναλίνη, που με τη σειρά τους απελευθερώνουν γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματός μας.
Συχνά κάνουμε αυτή την ερώτηση: « Το άγχος προκαλεί αύξηση βάρους;» Ναί! Το χρόνιο στρες μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ του στρες και της αύξησης βάρους. Κάθε φορά που έχουμε άγχος, τα επινεφρίδια στο σώμα μας απελευθερώνουν κορτιζόλη και αδρεναλίνη, που με τη σειρά τους απελευθερώνουν γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματός μας. Αυτά τα πράγματα γίνονται για να μας παρέχουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να σωθούμε από μια επικίνδυνη κατάσταση. Καλύτερα γνωστή ως η απάντηση «πάλη ή φυγή». Τα άτομα που υποφέρουν από χρόνιο υψηλό στρες είναι επίσης επιρρεπή σε άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την υγεία, όπως:
- Πεπτικά προβλήματα
- Καρδιακή ασθένεια
- Στέρηση ύπνου
- Γνωστική δυσλειτουργία
- Κατάθλιψη
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Ανησυχία
- Εγκεφαλικό
- Διαβήτης
Επιπλέον, το επιπλέον βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη και ορισμένων μορφών καρκίνου. Είναι πολύ γνωστό ότι η αύξηση βάρους ή η παχυσαρκία συνδέεται με πολλές ασθένειες. Το μακροχρόνιο στρες μπορεί επίσης να μας οδηγήσει σε ορισμένες κακές συνήθειες που συμβάλλουν στην αύξηση βάρους.
1. Παράλειψη των καθημερινών συνεδριών προπόνησης και άσκησης
Ένα από τα πράγματα που σχετίζονται με την αύξηση βάρους είναι η παράλειψη της άσκησης. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας και την ανάγκη μας να γυμναζόμαστε. Με τόσα πολλά πράγματα στο καθημερινό μας πρόγραμμα, με απασχολημένο μυαλό, δεν έχουμε χρόνο για σωματική δραστηριότητα. Συχνά παραλείπουμε τις προπονήσεις και τρέχουμε για το κολέγιο ή το γραφείο μας. Αυτός είναι ένας από τους πολλούς παράγοντες που μας κάνουν να παχύνουμε.
2. Παράλειψη γευμάτων
Ένα άλλο πράγμα που μας κάνει να παχύνουμε είναι η παράλειψη γευμάτων. Όταν είμαστε εξαιρετικά αγχωμένοι για πράγματα και τρέχουμε από το ένα πράγμα στο άλλο, το να έχουμε τα γεύματά μας γίνεται η τελευταία προτεραιότητα. Συχνά καταλήγουμε να παραλείπουμε το πρωινό, που είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Όχι μόνο μας δίνει αρκετή ενέργεια για να είμαστε δραστήριοι όλη την ημέρα, αλλά αυξάνει επίσης τον μεταβολισμό μας, που μας βοηθά να κάψουμε περισσότερες θερμίδες. Ωστόσο, η παράλειψη του πρωινού μπορεί να κάνει ακριβώς το αντίθετο.
3. Συναισθηματική Διατροφή
Μπορεί να έχετε ακούσει για την κατανάλωση άγχους. Ένα αυξημένο επίπεδο κορτιζόλης μπορεί να σας κάνει να λαχταράτε φαστ φουντ και να σας δελεάσει να φάτε περισσότερο από το συνηθισμένο. Θα παρατηρήσετε ότι το να φτάσετε για μια λιχουδιά ή ένα σνακ σας απαλλάσσει από το άγχος για λίγο, αλλά σταδιακά συμβάλλει στην αύξηση βάρους. Όσο περισσότερα σκουπίδια καταλήγετε να τρώτε από το άγχος, τόσο περισσότερο βάρος θα αρχίσετε να παίρνετε με αποτέλεσμα να οδηγείτε σε παχυσαρκία κάποια στιγμή.
4. Λιγότερος ύπνος
Οι άνθρωποι που βιώνουν στρες συχνά διαπιστώνεται ότι έχουν προβλήματα ύπνου και η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό της γλυκόζης και τις ορμόνες που σχετίζονται με το μεταβολισμό. Όταν δεν κοιμάστε, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι και να καταλήξετε να αγοράζετε έτοιμα ή επεξεργασμένα τρόφιμα αντί να μαγειρεύετε, αυτό συμβάλλει σε κακές διατροφικές συνήθειες και αύξηση βάρους.
Τι προκαλεί το άγχος;
Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας. Ο εντοπισμός του τι μας προκαλεί άγχος είναι πολύ σημαντικός για τη διαχείριση του άγχους. Εδώ είναι μερικά από τα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν άγχος.
1. Σχέσεις
Το σπίτι είναι το μέρος όπου νιώθουμε πιο ασφαλείς και γαλήνιοι, αλλά αν δεν καταφέρουμε να βρούμε γαλήνη στο σπίτι μας, μπορεί να επηρεάσει άσχημα την ψυχική μας υγεία και να μας κάνει να ανησυχούμε. Οι κακές διαφωνίες με τους γονείς, τους συντρόφους, τα παιδιά ή τους φίλους σας μπορεί να συμβάλουν στο άγχος. Τα προβλήματα μεταξύ άλλων μελών της οικογένειας μπορεί να επηρεάσουν το επίπεδο άγχους σας, ακόμα και όταν δεν εμπλέκεστε σε κανένα είδος διαμάχης.
2. Αλλαγές ζωής
Η αλλαγή ή η απώλεια εργασίας, ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, η μετακίνηση σε ένα νέο μέρος και ο χωρισμός από τους συντρόφους είναι μερικές από τις αλλαγές που βιώνουμε συχνά στη ζωή μας. Αυτές οι ξαφνικές αλλαγές στη ζωή μας μπορούν να μας ταρακουνήσουν από τον πυρήνα και να μας κάνουν να αγχωθούμε για το μέλλον. Αυτό οδηγεί σε άλλες ψυχικές διαταραχές όπως το άγχος ή η κατάθλιψη.
3. Οικονομικά προβλήματα
Το να περάσετε μια οικονομική κρίση μπορεί να είναι ένα αγχωτικό πράγμα. Η απώλεια θέσεων εργασίας, ο χαμηλότερος μισθός ή η περικοπή μισθών και η εξάντληση των αποταμιεύσεων μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία. Το οικονομικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος και σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, στομαχόπονους κ.λπ.
Το μυαλό σας από αγχωτικές σκέψεις και να εστιάσετε στην καλή πλευρά της ζωής. Μπορούν επίσης να σας παρέχουν την υποστήριξη και την καθοδήγηση που μπορεί να χρειαστείτε. Τώρα που έχετε μια απάντηση στην ερώτησή σας, «Μπορεί το άγχος να προκαλέσει αύξηση βάρους;», αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις ακολουθώντας τα προαναφερθέντα βήματα και χτίζοντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
