Ψυχική υγεία: Οι δραστηριότητες ψυχικής υγείας για τα παιδιά τους δίνουν την ευκαιρία να ασκήσουν ενσυνειδητότητα και να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους.
Αν και το να είσαι παιδί μπορεί να είναι διασκεδαστικό, υπάρχουν πολλοί καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες που αντιμετωπίζουν. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό για τους γονείς, τους κηδεμόνες, ακόμη και τους δασκάλους να δημιουργήσουν ασφαλείς χώρους για να εκφραστούν τα παιδιά. Οι δραστηριότητες ψυχικής υγείας για τα παιδιά τους δίνουν την ευκαιρία να ασκήσουν ενσυνειδητότητα και να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους. Ενσωματώνοντας αυτές τις διάφορες δραστηριότητες στην καθημερινή ζωή του παιδιού σας, μπορείτε και οι δύο να καλλιεργήσετε θετικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης και να ενισχύσετε τις δεξιότητες επικοινωνίας.
Διασκεδαστικές δραστηριότητες ψυχικής υγείας για εσάς και το παιδί σας
1. Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο. Συχνά, τα παιδιά δυσκολεύονται να εκφράσουν προφορικά τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αισθάνονται άβολα να μιλούν για αυτά δυνατά από φόβο μήπως κριθούν ή απορριφθούν. Εάν το παιδί σας αισθάνεται άβολα με τη λεκτική έκφραση, ενημερώστε του ότι υπάρχουν και άλλες διεξόδους. Ένα από αυτά τα καταστήματα είναι το journaling. Μέσω του ημερολογίου, τα παιδιά έχουν έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσουν ανοιχτά και ελεύθερα αυτό που νιώθουν. Αυτό τους βοηθά επίσης να αναπτύξουν τις δεξιότητές τους δημιουργικής γραφής, καθώς και να σημειώσουν τους στόχους και να εργαστούν για την επίλυση προβλημάτων. Κάντε το ημερολόγιο ακόμα πιο διασκεδαστικό και ελκυστικό βάζοντας το παιδί σας να διακοσμήσει το ημερολόγιο του με χρωματιστά μολύβια, αυτοκόλλητα και εικόνες. Δεδομένου ότι μπορεί να είναι δύσκολο να γράφεις καθημερινά ημερολόγιο, χρησιμοποιήστε σιγά σιγά αυτή τη δραστηριότητα στην καθημερινή ρουτίνα του παιδιού σας και ενθαρρύνετέ το στην πορεία. Με συνεπή πρακτική, το ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.
2. Εξασκηθείτε στις ασκήσεις ευγνωμοσύνης. Οι ασκήσεις ευγνωμοσύνης μπορούν να έχουν διάφορες μορφές ανάλογα με την ηλικία του παιδιού. Αναζητάτε δραστηριότητες ψυχικής υγείας προσχολικής ηλικίας; Μια άσκηση ευγνωμοσύνης για τα παιδιά πριν από κ. μπορεί να είναι τόσο απλή όσο να ξεκινούν τη μέρα τους βάζοντάς τους να αναφέρουν τρία πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμονες. Για τα μεγαλύτερα παιδιά, μπορεί να είναι μια πιο δημιουργική άσκηση δημιουργώντας βάζα ευγνωμοσύνης που είναι γεμάτα με σημειώσεις δηλώσεων ευγνωμοσύνης. Η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης δίνει στο παιδί χρόνο να προβληματιστεί και να αξιοποιήσει θετικές σκέψεις, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε στρεσογόνες στιγμές. Η ενθάρρυνση μιας αισιόδοξης και ευγνώμων προοπτικής μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική ευεξία.
3. Ασχοληθείτε με μια άσκηση αναπνοής. Είναι εύκολο για τα παιδιά να παγιδευτούν σε μια στιγμή άγχους ή αρνητικών συναισθημάτων. Η υιοθέτηση ασκήσεων αναπνοής είναι εξαιρετικά ανακουφιστικά από το άγχος για τα παιδιά. Οι ασκήσεις αναπνοής συμβαδίζουν με τον διαλογισμό και την επίγνωση. Κατά τη διάρκεια της βαθιάς αναπνοής και του διαλογισμού, τα παιδιά εναρμονίζονται πλήρως με την παρούσα στιγμή. Αυτό τους βοηθά να εγκαταλείψουν τις ανησυχίες και να περάσουν σε μια πιο ήρεμη κατάσταση. Μελέτες σχετικά με την ενσυνειδητότητα για παιδιά δείχνουν ότι υπάρχουν οφέλη του διαλογισμού που περιλαμβάνουν:
Αυξημένη εστίαση και συμπόνια.
Μειωμένο στρες και άγχος.
Βελτιωμένη απόδοση στο σχολείο και γενική ευεξία.
4. Χρησιμοποιήστε μπάλες άγχους και άλλα παιχνίδια με αισθήσεις. Μερικά παιδιά προτιμούν να ανακουφίζουν το άγχος, το άγχος και την ένταση με απτά αντικείμενα. Σε αυτήν την περίπτωση, παιχνίδια όπως οι μπάλες άγχους και η λάσπη μπορούν να είναι μια καλή απελευθέρωση. Μπορούν να παρασκευαστούν στο σπίτι ή να αγοραστούν από το κατάστημα. Το πλεονέκτημα των μπάλες άγχους είναι ότι χρησιμεύουν ως παιχνίδι ταραχής και θετική απόσπαση της προσοχής.
5. Δοκιμάστε μουσικοθεραπεία. Η μουσική μπορεί να είναι χρήσιμη τόσο για χαλάρωση όσο και για ενθάρρυνση της κίνησης. Όσον αφορά την τόνωση της ηρεμίας και της χαλάρωσης, η χαλαρωτική μουσική μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να ελέγξουν και να αναπτύξουν την αυτορρύθμισή τους. Εάν ένα παιδί έχει τα εργαλεία για να το βοηθήσει να εστιάσει και να χαλαρώσει, μπορεί με τη σειρά του να το βοηθήσει να αντιμετωπίσει το άγχος. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να επιβραδύνουν τις σκέψεις, το σώμα και την αναπνοή τους. Η μουσικοθεραπεία μπορεί να συνδυαστεί με ασκήσεις αναπνοής για να δημιουργηθεί ένα πιο χαλαρωτικό περιβάλλον. Αυτό μπορεί να γίνει είτε ένας προς έναν είτε σε ομάδες. Πολλές πλατφόρμες ροής μουσικής διαθέτουν δωρεάν, προσβάσιμες λίστες αναπαραγωγής που έχουν σχεδιαστεί για μουσικοθεραπεία παιδιών. Βρείτε τις κατάλληλες μελωδίες για το παιδί σας και αφήστε την ξεκούραση και τη χαλάρωση να ξεκινήσει.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
