Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Περίοδος Διάθεση: Μπορεί η περίοδος να επηρεάσει την ψυχολογία μας;

Περίοδος Διάθεση: Μπορεί η περίοδος να επηρεάσει την ψυχολογία μας;

Περίοδος Διάθεση: Οι διακυμάνσεις της διάθεσης κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου αποτελούν φυσιολογικό μέρος της εμπειρίας μιας γυναίκας.


Η ψυχική υγεία και ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους και πολλές γυναίκες βιώνουν συναισθηματικές και ψυχολογικές αλλαγές κατά τις διάφορες φάσεις της περιόδου τους. Ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι η μηνιαία διαδικασία που προετοιμάζει το γυναικείο σώμα για την εγκυμοσύνη, περιλαμβάνοντας ορμονικές διακυμάνσεις που μπορεί να επηρεάσουν τη διάθεση, τα επίπεδα ενέργειας και τη συνολική ψυχική ευεξία.

Ψυχική υγεία και περίοδος

  • Ο εμμηνορροϊκός κύκλος χωρίζεται σε τέσσερις φάσεις: την ωοθυλακική φάση, την ωορρηξία, την ωχρινική φάση και την έμμηνο ρύση. Κατά τη διάρκεια της ωοθυλακικής φάσης, η οποία λαμβάνει χώρα στο πρώτο μισό του κύκλου, τα επίπεδα των οιστρογόνων αυξάνονται σταδιακά, οδηγώντας σε βελτίωση της διάθεσης, υψηλότερα επίπεδα ενέργειας και γενικά θετικές προοπτικές για πολλές γυναίκες. Αυτή η φάση περιγράφεται συχνά ως η φάση “ευεξίας” λόγω της αύξησης των οιστρογόνων, η οποία μπορεί να ενισχύσει τα συναισθήματα ευτυχίας και ευεξίας.

Καθώς πλησιάζει η ωορρηξία, ορισμένες γυναίκες μπορεί να βιώσουν μια έξαρση της τεστοστερόνης, που οδηγεί σε αυξημένη διεκδικητικότητα και λίμπιντο. Ωστόσο, καθώς η ωοθυλακική φάση μεταβαίνει στην ωχρινική φάση, η οποία συμβαίνει στο δεύτερο μισό του κύκλου, τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται, ενώ τα επίπεδα προγεστερόνης αυξάνονται. Αυτή η ορμονική αλλαγή μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στη διάθεση και σε συμπτώματα προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) σε ορισμένες γυναίκες.

Το PMS περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα συναισθηματικών και σωματικών συμπτωμάτων, όπως ευερεθιστότητα, διακυμάνσεις της διάθεσης, άγχος, κόπωση και φούσκωμα. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν σε σοβαρότητα και μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχική υγεία και την καθημερινή λειτουργικότητα μιας γυναίκας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπτώματα του PMS μπορεί να είναι σοβαρά και να οδηγήσουν σε μια κατάσταση γνωστή ως προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD), η οποία χαρακτηρίζεται από έντονες διακυμάνσεις της διάθεσης και κατάθλιψη.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου, τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης πέφτουν, γεγονός που μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του PMS για πολλές γυναίκες. Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να εξακολουθούν να βιώνουν συναισθηματικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της περιόδου τους, όπως θλίψη ή ευερεθιστότητα. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι έγκυρα και συχνά σχετίζονται με τις ορμονικές διακυμάνσεις και δεν μειώνουν τη σημασία των συναισθημάτων ή των εμπειριών μιας γυναίκας.

Η αντιμετώπιση της ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου περιλαμβάνει τόσο στρατηγικές αυτοφροντίδας όσο και την αναζήτηση επαγγελματικής υποστήριξης όταν χρειάζεται. Ορισμένες χρήσιμες πρακτικές περιλαμβάνουν:

  • Παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού κύκλου: Η τήρηση ημερολογίου ή η χρήση μιας εφαρμογής παρακολούθησης της περιόδου μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να προβλέψουν τις αλλαγές στη διάθεση και να προετοιμαστούν για πιθανές συναισθηματικές προκλήσεις.
  • Τακτική άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεση και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του PMS.
  • Ισορροπημένη διατροφή: Η κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής με άφθονα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική ευεξία κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.
  • Διαχείριση του άγχους: Η εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή η βαθιά αναπνοή, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους.

  • Αναζήτηση υποστήριξης: Η συζήτηση με φίλους, την οικογένεια ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για τις συναισθηματικές προκλήσεις μπορεί να προσφέρει πολύτιμη υποστήριξη και κατανόηση.
  • Φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία: Για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν σοβαρό PMS ή PMDD, μπορεί να συστηθούν από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης επιλογές φαρμακευτικής αγωγής και θεραπείας για την αποτελεσματική διαχείριση των συμπτωμάτων.

Συνολικά, είναι ζωτικής σημασίας να αναγνωρίσετε ότι οι διακυμάνσεις της διάθεσης κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου αποτελούν φυσιολογικό μέρος της εμπειρίας μιας γυναίκας. Με την προώθηση ανοιχτών συζητήσεων για την ψυχική υγεία και την παροχή υποστήριξης και κατανόησης, μπορούμε να βοηθήσουμε τις γυναίκες να αντιμετωπίσουν τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα της περιόδου τους με συμπόνια και φροντίδα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς αυτή η μελατονίνη επηρεάζει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο;

Μπορεί το σεξ περιόδου να είναι ασφαλές;

Επιτρέπεται η κολύμβηση κατά τη διάρκεια της περιόδου;

Γιατί θηλάζω και δεν έχω ακόμη περίοδο;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτοεκτίμηση: Έτσι επηρεάζει τις σκέψεις μας

Αυτοεκτίμηση: Η αυτοεκτίμηση είναι ο τρόπος με τον οποίο βλέπουμε και εκτιμούμε τον εαυτό μας, και έχει σημαντική επίδραση στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας. Μια θετική ή αρνητική αυτοεκτίμηση

Ανασφαλής προσκόλληση: 3 Σημάδια ανασφαλούς προσκόλλησης

Ανασφαλής Προσκόλληση: Η ανασφαλής συναισθηματική προσκόλληση (insecure attachment) αναπτύσσεται συνήθως από τα πρώτα χρόνια της ζωής και επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο σχετιζόμαστε με τους άλλους στην ενήλικη ζωή.

Ανασφάλεια: Ενδείξεις του σώματος που φανερώνουν ανασφάλεια

Ανασφάλεια: Η ανασφάλεια δεν εκφράζεται μόνο μέσα από λόγια ή σκέψεις· πολλές φορές, το σώμα μας αποκαλύπτει τα συναισθήματα που προσπαθούμε να κρύψουμε. Υπάρχουν συγκεκριμένα σωματικά σημάδια

Ανασφάλεια παιδιά: Πώς εκδηλώνεται η ανασφάλεια στα παιδιά;

Ανασφάλεια παιδιά: Η ανασφάλεια στα παιδιά είναι ένα συχνό φαινόμενο και μπορεί να προκύψει από διάφορους παράγοντες, όπως το οικογενειακό περιβάλλον, οι εμπειρίες στο σχολείο ή οι προσωπικές τους ιδιαιτερότητες.

Πώς να αναγνωρίσετε την χειριστικότητα

Χειριστικότητα: Η χειριστικότητα είναι μια ψυχολογική στρατηγική που χρησιμοποιούν κάποιοι για να ελέγξουν ή να επηρεάσουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τις ενέργειες των άλλων, συχνά με αθέμιτο ή ύπουλο τρόπο.

Τα αδέλφια ενισχύουν την αυτοεκτίμηση;

Αδέλφια: Τα αδέλφια μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης ενός ατόμου. Η σχέση μεταξύ αδελφών συχνά είναι γεμάτη από αλληλοστήριξη, χιούμορ, και επικοινωνία

Γιατί πρέπει να αποφεύγουμε την σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια

Σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια: Η σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια είναι ένα φαινόμενο που συμβαίνει συχνά, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Γονείς, συγγενείς, ακόμη και εκπαιδευτικοί, ενδέχεται να συγκρίνουν τις επιδόσεις, τις συμπεριφορές

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το πρώτο ραντεβού

Πρώτο ραντεβού: Η πρώτη συνάντηση με κάποιον που σας ενδιαφέρει μπορεί να είναι αρκετά αγχωτική, αλλά με λίγη προετοιμασία και ανοιχτό μυαλό, μπορείτε να την κάνετε μια ευχάριστη και αξέχαστη εμπειρία. Εδώ είναι πέντε σημαντικά πράγματα

Close Icon