Κολύμβηση: Η σημασία της στην καλή ψυχική υγεία και μείωση του στρες [vid]

Κολύμβηση: Όλο και πληθαίνουν τα άρθρα από το εξωτερικό, καθώς και οι αυτοαναφορές ανθρώπων που περιγράφουν πως η κολύμβηση τους βοήθησε να υπερβούν ή να διαχειριστούν πιο εύκολα ψυχικές προκλήσεις ή παθήσεις.

Ενώ τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την επαγγελματική φροντίδα όσον αφορά τα ζητήματα ψυχικής και σωματικής υγείας, η κολύμβηση μπορεί να είναι μια πολύτιμη προσθήκη στη ρουτίνα αυτοφροντίδας σας, όταν βιώνετε άγχος ή στρες. Την ίδια ώρα, όλο και πληθαίνουν τα άρθρα από το εξωτερικό, καθώς και οι αυτοαναφορές ανθρώπων που περιγράφουν πως η κολύμβηση τους βοήθησε να υπερβούν ή να διαχειριστούν πιο εύκολα ψυχικές προκλήσεις ή παθήσεις. Ότι το κολύμπι μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης, είναι πλέον αποδεδειγμένο επιστημονικά. Αλλά, ακόμη και αν δεν βιώνετε ή δεν σας ταλαιπωρεί κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα ψυχικής υγείας, το να μπείτε στο νερό και να ασκηθείτε μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να μειώσει το άγχος σας και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ακόμη πιο πολύ, σύμφωνα με ειδικούς.

Γενικά, η κολύμβηση θεωρείται ένα άθλημα χαμηλού αντίκτυπου, επομένως αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είναι μια καλή μορφή άσκησης για σχεδόν όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα σωματικής κατάστασης. Επιπλέον, οι άνθρωποι που εξαιτίας τραυματισμών δεν μπορούν ακόμη να επιστρέψουν στην κανονική τους ρουτίνα άσκησης, μπορούν αναμφίβολα να βρουν μια θέση στην πισίνα ή το θαλασσινό νερό. Την ίδια ώρα, το κρύο νερό λέγεται ότι βοηθά επιπλέον στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου ή άλλων τραυματισμών.

Παράλληλα, σύμφωνα με μελέτες, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα ακόμη και μετά την άσκηση – τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Άλλωστε για να έχει κανείς καλή ψυχική υγεία πρέπει πρώτα να νίωθει καλά σωματικά.

Και τέλος, ένας άλλο υπέροχο πράγμα σχετικά με την κολύμβηση είναι το γεγονός ότι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανακουφίσετε την ένταση που μπορεί να έχετε στο σώμα σας. Και τούτο μάλιστα, την ώρα, που το μυαλό – σχεδόν σαν σε διαλογισμό – είναι βαθειά εστιασμένο στην αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Πώς η άσκηση προστατεύει τη μακροζωία του εγκεφάλου

H άσκηση που ενδυναμώνει την ψυχική σας υγεία και ευεξία

Ορισμένα από τα λιγότερο συζητημένα οφέλη της κολύμβησης