Κοινωνικό άγχος: Πώς να υποστηρίξετε κάποιον με αγχώδη διαταραχή

Το κοινωνικό άγχος είναι μια ψυχική διαταραχή που επηρεάζει την ικανότητα ενός ατόμου να αλληλεπιδρά με άλλους, προκαλώντας έντονο φόβο, αμηχανία και αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων. Εάν έχετε έναν φίλο ή αγαπημένο πρόσωπο που παλεύει με το κοινωνικό άγχος, υπάρχουν τρόποι να τον υποστηρίξετε με κατανόηση και ενσυναίσθηση.

1. Δείξτε Κατανόηση και Υπομονή

Το κοινωνικό άγχος δεν είναι απλά «ντροπαλότητα». Είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει πανικό, έντονο στρες και αυτοκριτική. Αποφύγετε να πιέζετε το άτομο να «ξεπεράσει» το άγχος του ή να του λέτε ότι υπερβάλλει.

2. Ενθαρρύνετε Χωρίς να Πιέζετε

Βοηθήστε το άτομο να βγαίνει από τη ζώνη άνεσής του σταδιακά. Αντί να το πιέζετε να συμμετέχει σε μεγάλες κοινωνικές εκδηλώσεις, προτείνετε πιο ήρεμες συναντήσεις με λίγα άτομα ή δραστηριότητες που δεν απαιτούν έντονη κοινωνική αλληλεπίδραση.

3. Να Είστε Ένας Αξιόπιστος Σύντροφος στις Κοινωνικές Καταστάσεις

Αν το άτομο αισθάνεται άβολα σε κοινωνικές συναναστροφές, προσφερθείτε να το συνοδεύσετε και να του παρέχετε υποστήριξη. Η παρουσία ενός αξιόπιστου φίλου μπορεί να μειώσει το άγχος.

4. Ακούστε Χωρίς Κριτική

Δώστε χώρο στο άτομο να μιλήσει για τους φόβους του χωρίς να το κρίνετε. Μερικές φορές, το να νιώθει κάποιος ότι τον καταλαβαίνουν αρκεί για να τον ηρεμήσει.

5. Προτείνετε Επαγγελματική Βοήθεια, Αν Είναι Απαραίτητο

Αν το κοινωνικό άγχος επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητα του ατόμου, ενθαρρύνετέ το να αναζητήσει βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή θεραπευτή. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική.

Η υποστήριξη ενός ατόμου με κοινωνικό άγχος απαιτεί υπομονή, κατανόηση και διακριτικότητα. Η παρουσία σας και η ενσυναίσθησή σας μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη ζωή του, βοηθώντας το να νιώσει πιο ασφαλές και αποδεκτό.