Ψυχική Υγεία

Γάμος: Συμβουλές για να έναν επιτυχημένο γάμο

Γάμος: Συμβουλές για να έναν επιτυχημένο γάμο

Γάμος: Διαβάστε μερικά σημαντικά κλειδιά που πρέπει να εφαρμόζετε καθημερινά για να κάνετε τον γάμο σας επιτυχημένο.

Όταν είστε παγιδευμένοι στον ενθουσιασμό του γάμου σας, μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστείτε ότι εσείς και ο σύζυγός σας μπορεί να μην ζήσετε ευτυχισμένοι για πάντα. Αλλά το να μοιράζεσαι τη ζωή σου με άλλο άτομο μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά αν δεν έχεις μεγάλη εμπειρία σε σχέσεις. Οι γάμοι απαιτούν δουλειά, δέσμευση και αγάπη, αλλά χρειάζονται επίσης σεβασμό για να είναι πραγματικά ευτυχισμένοι και επιτυχημένοι. Ένας γάμος που βασίζεται στην αγάπη και τον σεβασμό δεν συμβαίνει μόνο. Και οι δύο σύζυγοι πρέπει να κάνουν το καθήκον τους. Παρακάτω είναι μερικά σημαντικά κλειδιά που πρέπει να εργάζεστε καθημερινά για να κάνετε τον γάμο σας επιτυχημένο.

Επικοινωνήστε καθαρά και συχνά

Η συζήτηση με τον σύζυγό σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε τον γάμο σας υγιή και επιτυχημένο. Να είστε ειλικρινείς σχετικά με αυτό που νιώθετε, αλλά να είστε ευγενικοί και με σεβασμό όταν επικοινωνείτε. Μέρος της καλής επικοινωνίας είναι να είσαι καλός ακροατής και να αφιερώνεις χρόνο για να καταλάβεις τι θέλει και τι χρειάζεται ο σύζυγός σου από σένα. Κρατήστε τις γραμμές επικοινωνίας ανοιχτές μιλώντας συχνά, και όχι μόνο για πράγματα όπως λογαριασμούς και τα παιδιά. Μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Πείτε στο σύζυγό σας ότι είστε ευγνώμονες που τον έχετε στη ζωή σας

Να εκτιμάτε ο ένας τον άλλον, τη σχέση σας, την οικογένειά σας και τη ζωή σας μαζί. Δείξτε ευγνωμοσύνη όταν ο σύντροφός σας μαγειρεύει δείπνο, βοηθά τα παιδιά με τις εργασίες τους ή κάνει τα ψώνια. Μπορεί να σας βοηθήσει να αφιερώνετε λίγα λεπτά κάθε βράδυ για να πείτε ο ένας στον άλλον τουλάχιστον ένα πράγμα που εκτιμήσατε εκείνη την ημέρα.

Αφιερώστε χρόνο για εσάς τους δύο ως ζευγάρι

Με τις επαγγελματικές και οικογενειακές ευθύνες, μπορεί να είναι εύκολο να χάσετε τον αισθηματικό παράγοντα. Προγραμματίστε ειδικές ημερομηνίες, είτε για να βγείτε έξω είτε απλά να μείνετε στο σπίτι. Εάν έχετε παιδιά, στείλτε τα σε ένα ραντεβού παιχνιδιού ενώ χαλαρώνετε, μιλάτε και απολαμβάνετε ο ένας την παρέα του άλλου.

Προγραμματίστε τον  προσωπικό σας χρόνο

Ο χρόνος μόνος είναι εξίσου σημαντικός με το ζευγάρι. Όλοι χρειάζονται χρόνο για να επαναφορτιστούν, να σκεφτούν και να απολαύσουν προσωπικά ενδιαφέροντα. Αυτός ο χρόνος συχνά χάνεται όταν είστε παντρεμένοι, ειδικά αν έχετε παιδιά. Βγείτε με φίλους, πάρτε ένα μάθημα ή κάντε εθελοντική εργασία, ό,τι σας εμπλουτίζει. Όταν είστε ξανά μαζί με τον σύζυγό σας, θα εκτιμάτε ο ένας τον άλλον ακόμη περισσότερο.

Κατανοήστε ότι είναι εντάξει να διαφωνείτε

Δεν θα συμφωνήσετε σε όλα, αλλά είναι σημαντικό να είστε δίκαιοι και με σεβασμό κατά τη διάρκεια διαφωνιών. Ακούστε την άποψη του συζύγου σας. Προσπαθήστε να μην θυμώσετε και μην αφήσετε τον εαυτό σας να απογοητευτεί πολύ. Απομακρυνθείτε και ηρεμήστε εάν το χρειαστείτε και μετά συζητήστε ξανά το πρόβλημα όταν είστε και οι δύο σε καλύτερη διάθεση. Συμβιβαστείτε στα προβλήματα για να δώσετε λίγο και οι δύο.

Χτίστε εμπιστοσύνη

Ο γαμοθεραπευτής και ερευνητής John Gottman, Ph.D., ανακάλυψε ότι η κριτική, η περιφρόνηση, η άμυνα και ο λιθοβολισμός αποτελούν σοβαρές απειλές για έναν γάμο. Όσο περισσότερο ένα ζευγάρι ασχολείται με αυτές τις καταστροφικές δραστηριότητες, τόσο πιο πιθανό είναι να χωρίσει. Οι δεκαετίες έρευνάς του και η συνεργασία του με ζευγάρια έχουν δείξει ότι οι σύζυγοι που μένουν μαζί ξέρουν πώς να τσακώνονται χωρίς να είναι εχθρικοί και να αναλαμβάνουν την ευθύνη των πράξεών τους. Είναι επίσης πιο πιθανό να ανταποκριθούν γρήγορα ο ένας στις επιθυμίες του άλλου να επανορθώσουν μετά από καυγάδες και να φτιάξουν τη σχέση.

Μάθετε να συγχωρείτε

Όλοι κάνουν λάθη. Ο σύζυγός σας μπορεί να πληγώσει τα συναισθήματά σας ή να κάνει κάτι που σας αναστατώνει και αυτό μπορεί να σας κάνει να θυμώσετε, ακόμα και να θυμώσετε. Αλλά είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, να τα αφήσετε να φύγουν και να προχωρήσετε. μην συνεχίσετε να αναφέρετε το παρελθόν.

Θυμηθείτε να παραμείνετε αφοσιωμένοι στον σύζυγό σας, την οικογένειά σας και τη ζωή που έχετε δημιουργήσει μαζί. Υποστηρίξτε ο ένας τον άλλο συναισθηματικά και με καθημερινούς τρόπους. Εσείς, ο σύζυγός σας και η σχέση σας μπορεί να μεγαλώνετε και να αλλάζετε με τον καιρό, αλλά αυτές οι ιδέες μπορούν να βοηθήσουν τον γάμο σας να παραμείνει επιτυχημένος με τα χρόνια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ο αντίκτυπος του συζυγικού στρες στην υγεία του ζευγαριού

Sex tips για την πρώτη νύχτα του γάμου

Ενηλικίωση τότε και τώρα: Πώς άλλαξε η ενηλικίωση

5 Λόγοι που ο σύντροφός σας αποφεύγει την σεξουαλική επαφή

Γιατί πολλοί σκέφτονται να εγκαταλείψουν το γάμο τους;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Υπάρχουν ψυχικά ανθεκτικοί άνθρωποι;

Ανθεκτικότητα: Η αποδοχή καθορίζει πολλά για την προσωπικότητα ενός άτομο. Και αν σε ενδιαφέρει έντονα να σε αποδέχονται οι γύρω σου, τότε αυτό σημαίνει πως στερείσαι τον πραγματικό σου εαυτό.

Πώς ενισχύουμε φυσικά τη σεροτονίνη;

Σεροτονίνη: Γνωστή ως «ευτυχισμένη χημική ουσία», επηρεάζει τη διάθεση, τον ύπνο, την πέψη και τη μνήμη. Μπορείτε να αυξήσετε τη σεροτονίνη φυσικά μέσω της έκθεσης στο ηλιακό φως, μιας διατροφής πλούσιας σε τρυπτοφάνη και της άσκησης.

Αντιμέτωποι με ψυχικές νόσους βρίσκονται όλο και περισσότερο οι νέοι Βρετανοί

Αυτές οι δυσκολίες, πέραν του αντίκτυπου στην προσωπική ζωή των νέων, έχουν επιβλαβείς συνέπειες στην επαγγελματική διαδρομή τους, τα εισοδήματά τους και επιπτώσεις στους εργοδότες και τα οικονομικά του Κράτους, συνεχίζει η Resolution Foundation.

Social media: Τι είναι το φαινόμενο «popcorn brain» που ανησυχεί τους επιστήμονες

Η ψηφιακή μας ζωή μπορεί να μας κάνει πιο αφηρημένους, απόμακρους και εξαντλημένους, σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το «popcorn brain» μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, την υπομονή, τη συναισθηματική ευημερία και την παραγωγικότητά μας, ενώ αυξάνει το άγχος και τις πιθανότητες να πάθουμε burnout.

Tips για να ταξιδέψετε μόνοι σας

Ταξίδι: Τα σόλο ταξίδια αφορούν την ανεξαρτησία, την αυτοανακάλυψη και την ελευθερία να χαράξετε τη δική σας πορεία.

Η βία και το τραύμα μας επηρεάζουν ακόμα και από απόσταση

Ενώ μπορεί όλοι να είμαστε αντιμέτωποι με την ίδια καταιγίδα, δεν βρισκόμαστε στην ίδια βάρκα. Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές εμπειρίες, διαφορετικά πλεονεκτήματα και διαφορετικές ανάγκες.