Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Εθισμός social: Κατανόηση του εθισμού στα social media 

Εθισμός social: Κατανόηση του εθισμού στα social media 

Εθισμός social: Μελέτες έχουν δείξει μια συσχέτιση μεταξύ της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης.

Ο εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, γνωστός και ως διαταραχή χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την καταναγκαστική και υπερβολική χρήση των πλατφορμών κοινωνικής δικτύωσης. Αυτός ο εθισμός χαρακτηρίζεται από μια έντονη επιθυμία για συνεχή έλεγχο και ενασχόληση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, συχνά σε σημείο να παραμελούνται άλλες ευθύνες και δραστηριότητες.


 

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη εθισμού στα social media, όπως:

  1. Απελευθέρωση ντοπαμίνης: Όταν ασχολούμαστε με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει ντοπαμίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με την ευχαρίστηση και την ανταμοιβή. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν κύκλο εθισμού, καθώς αναζητούμε όλο και περισσότερες επιτυχίες ντοπαμίνης ελέγχοντας τις ροές μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
  2. Φόβος απώλειας (FOMO): Οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχουν σχεδιαστεί για να μας κρατούν διαρκώς συνδεδεμένους και ενημερωμένους για το τι κάνουν οι φίλοι και οι συνομήλικοί μας. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει φόβο ότι θα χάσουμε σημαντικά γεγονότα ή ειδήσεις, με αποτέλεσμα να ελέγχουμε τις ροές μας με εμμονή για να είμαστε ενημερωμένοι.
  3. Κοινωνική σύγκριση: Οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης χρησιμοποιούνται συχνά για να παρουσιάσουν επιμελημένες εκδοχές της ζωής μας, τονίζοντας τις καλύτερες στιγμές και επιτεύγματα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα ανεπάρκειας και χαμηλής αυτοεκτίμησης, καθώς συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους και προσπαθούμε να απεικονίσουμε μια τέλεια εικόνα στο διαδίκτυο.

Ο εθισμός στα social media μπορεί να έχει μια σειρά αρνητικών επιπτώσεων στην ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου, όπως:

  1. Κακός ύπνος: Η υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να διαταράξει τα πρότυπα ύπνου, οδηγώντας σε αϋπνία και κόπωση. Το μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες μπορεί επίσης να επηρεάσει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο.
  2. Άγχος και κατάθλιψη: Μελέτες έχουν δείξει μια συσχέτιση μεταξύ της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης. Οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να αισθάνονται πίεση να συγκρίνουν τον εαυτό τους με άλλους, οδηγώντας σε αισθήματα ανεπάρκειας και χαμηλής αυτοεκτίμησης.
  3. Απομόνωση: Ενώ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε συνδεδεμένοι με τους φίλους και την οικογένεια, η υπερβολική χρήση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συναισθήματα απομόνωσης και μοναξιάς. Οι άνθρωποι μπορεί να δίνουν προτεραιότητα στις διαδικτυακές σχέσεις έναντι των αλληλεπιδράσεων στην πραγματική ζωή, οδηγώντας σε μια αίσθηση αποσύνδεσης από τον κόσμο γύρω τους.

Κατανοώντας τις αιτίες και τα αποτελέσματα αυτού του εθισμού και εφαρμόζοντας στρατηγικές για να ανακτήσουμε τον έλεγχο των διαδικτυακών μας συνηθειών, μπορούμε να κάνουμε βήματα προς μια πιο υγιή και ισορροπημένη σχέση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αντιμετωπίζοντας τις ακραίες συναισθηματικές διακυμάνσεις της διπολικής διαταραχής

Πώς ο καφές σε άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει άγχος και άσχημες σκέψεις;

Γιατί κάποιοι απαντούν ότι έχουν ψυχική ασθένεια, ακόμα κι αν δεν έχουν διαγνωστεί 

Πώς να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας μέσα από την εξάρτηση;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Επιπτώσεις πανδημία: Επιπτώσεις και στρατηγικές αντιμετώπισης

Επιπτώσεις πανδημία: Ο παρατεταμένος εγκλεισμός, ο φόβος της ασθένειας, η αβεβαιότητα για το μέλλον και οι κοινωνικές αποστάσεις συνέβαλαν σημαντικά στην αύξηση του άγχους, της κατάθλιψης και της ψυχολογικής κόπωσης.

Υγεία καθημερινότητα: Συμβουλές για αντιμετώπιση του άγχους

Υγεία καθημερινότητα: Συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, νευρικότητα, δυσκολία συγκέντρωσης, πονοκέφαλοι ή διαταραχές ύπνου μπορεί να είναι ενδείξεις ότι το άγχος έχει ξεπεράσει τα φυσιολογικά επίπεδα.

Τα μικρά διαλείμματα στα social media δεν μειώνουν την κούραση

Η συνεχής ροή πληροφοριών, εικόνων και βίντεο μπορεί να μας κρατά σε κατάσταση διαρκούς ερεθισμού. Όταν κάνουμε ένα μικρό διάλειμμα για να δούμε τα νέα μας στο Instagram ή το Facebook, συχνά καταλήγουμε να περνάμε περισσότερο χρόνο απ' ό,τι είχαμε προγραμματίσει.

Τι πραγματικά είναι η Παρανοϊκή Διαταραχή;

Παρανοϊκή διαταραχή: Η παρανοϊκή διαταραχή προσωπικότητας είναι μια ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υπερβολική δυσπιστία και καχυποψία απέναντι στους άλλους, ακόμη και χωρίς επαρκή λόγο. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή

Πόσο ωφέλιμη είναι η νευροανάδραση στο PTSD;

PTSD: Το Μετατραυματικό Στρες (PTSD) είναι μια ψυχική διαταραχή που αναπτύσσεται μετά από την εμπειρία έντονου τραύματος, όπως σε περιπτώσεις πολέμου, ατυχημάτων ή σεξουαλικής κακοποίησης.

Πόσες διαταραχές προσωπικότητας υπάρχουν;

Διαταραχές προσωπικότητας: Οι διαταραχές προσωπικότητας είναι ψυχικές καταστάσεις που επηρεάζουν τη σκέψη, τη συμπεριφορά και τη διάθεση ενός ατόμου, οδηγώντας το σε προβλήματα στις κοινωνικές ή επαγγελματικές σχέσεις.

Νέα προσέγγιση στην Διπολική Διαταραχή

Διπολική διαταραχή: Η διπολική διαταραχή είναι μια σοβαρή ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από έντονες εναλλαγές στη διάθεση, με φάσεις μανίας και κατάθλιψης. Η παραδοσιακή θεραπεία περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, όπως οι σταθεροποιητές διάθεσης

Οι καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν την ψυχική μας υγείας περισσότερο από όσο πιστεύουμε

Συνήθειες: Η ψυχική υγεία δεν επηρεάζεται μόνο από μεγάλα γεγονότα ή τραυματικές εμπειρίες. Αντίθετα, οι καθημερινές μας συνήθειες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη συναισθηματική μας ευημερία,

Close Icon