Αυτοφροντίδα : Η ενσωμάτωση της αυτοεξυπηρέτησης κάθε μέρα βοηθά να χρησιμεύσει ως πανοπλία για την προστασία της ενέργειας που χρειαζόμαστε για να επιβιώσουμε και να ευδοκιμήσουμε. Η αυτοεξυπηρέτηση συμβάλλει σημαντικά στη διαχείριση του άγχους και στην καλύτερη ζωή σας
Aυτοεξυπηρέτηση σημαίνει να αναγνωρίζετε πότε κάνετε περισσότερα από όσα έχετε συνηθίσει να χειρίζεστε και να προσπαθείτε να καταλάβετε τι μπορεί να γίνει για να επιβραδυνθεί. Είναι σημαντικό να κάνετε μια σοβαρή προσπάθεια για να την εντάξετε σε αυτό για να μπορείτε να ξεκουράζετε το σώμα και το μυαλό σας. Παρακάτω ακολουθούν συμβουλές για να το πετύχετε:
Συμβουλές για να την εντάξετε στην καθημερινότητα σας
- Η αυτοεξυπηρέτηση σημαίνει ενσωμάτωση των αγαπημένων σας υγιεινών τροφίμων στις καθημερινές σας συνήθειες διατροφής και προγραμματισμός.
- Μια ειλικρινή συνομιλία που περιγράφει τα πράγματα που είναι πιο αγχωτικά μπορεί να προκαλέσει τη διαδικασία βελτίωσης των συνθηκών ζωή σας. Οι άνθρωποι βλέπουν τον κόσμο μέσω των δικών τους φακών και οι επόπτες έχουν τα δικά τους προβλήματα και μερικές φορές μια απλή συνομιλία μπορεί να παρέχει την εικόνα που χρειάζονται για να ξανασκεφτούν πώς γίνονται τα πράγματα.
- Να αφιερώσετε χρόνο για να σας γνωρίσετε καλύτερα. Η αυτοεξυπηρέτηση σημαίνει να μαθαίνετε να αναγνωρίζετε το δικό σας ταμπεραμέντο και να προσπαθείτε να προετοιμαστείτε για τα προσωπικά σας όρια.
- Να προσδιορίσεις τι σου αρέσει να κάνεις και τι είναι διασκεδαστικό για εσένα και να κάνεις μια σοβαρή προσπάθεια να το ενσωματώσεις στην ημέρα σου ή, τουλάχιστον, στην εβδομάδα σου.
- Να ξέρεις πώς να αποσυμπιέζεις μετά από μια μέρα εργασίας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι περπατάτε στο σπίτι από την εργασία για να καθαρίσετε το κεφάλι σας, οδηγώντας σιωπηλά ή ακούγοντας μουσική για να βοηθήσετε τη μετάβαση από την εργασία στο σπίτι.
- Αυτοπροστασία σημαίνει διατροφή του πνευματικού σας εαυτού. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη μορφή του διαλογισμού, της προσευχής, της επικοινωνίας με τη φύση με μια βόλτα σε ένα πάρκο, παρατηρώντας ένα ηλιοβασίλεμα ή μια ανατολή, παρακολουθώντας μια θρησκευτική υπηρεσία, εξασκώντας ευγνωμοσύνη , διαβάζοντας ή ακούγοντας κάτι εμπνευσμένο.
- Να αφιερώσετε χρόνο για να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να εκτιμήσετε ότι υπάρχει μόνο ένας εσείς και είστε ο ειδικός σε αυτό.
Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές αυτοφροντίδας
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
