Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Διαχειριστείτε το άγχος με τακτική σωματική δραστηριότητα [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Διαχειριστείτε το άγχος με τακτική σωματική δραστηριότητα [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Ουσιαστικά οποιαδήποτε μορφή άσκησης, από την αερόβια ως τη γιόγκα, μπορεί να λειτουργήσει ως ανακουφιστική για το άγχος.

Η άσκηση σχεδόν σε οποιαδήποτε μορφή μπορεί να λειτουργήσει ως ανακούφιση από το άγχος. H τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει τις ενδορφίνες, τις ορμόνες που συνδέονται με το αίσθημα της καλής διάθεσης και να σας αποσπάσει από τις καθημερινές σας ανησυχίες. Ουσιαστικά οποιαδήποτε μορφή άσκησης, από την αερόβια ως τη γιόγκα, μπορεί να λειτουργήσει ως ανακουφιστική για το άγχος.

Γιατί η άσκηση πρέπει να αποτελεί μέρος του σχεδίου σας για τη διαχείριση του στρες

  • Αυξάνει τις ενδορφίνες σας.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου σας, που ονομάζονται ενδορφίνες. Οποιαδήποτε αερόβια δραστηριότητα, όπως ένα ξεσηκωτικό παιχνίδι τένις ή μια πεζοπορία στη φύση, μπορεί να συμβάλει στην αίσθηση καλής διάθεσης.

  • Είναι διαλογισμός σε κίνηση.

Μετά από ένα γρήγορο παιχνίδι τένις, έναν μεγάλο περίπατο ή τρέξιμο ή αρκετούς γύρους στην πισίνα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε ξεχάσει τις προκλήσεις της ημέρας. Ενώ ασκείστε, συχνά είστε συγκεντρωμένοι/ες μόνο στις κινήσεις του σώματός σας, κάτι που δίνει στο νου ένα απαραίτητο διάλειμμα από τις ανησυχίες. Καθώς αρχίζετε να αποβάλλετε τακτικά τις καθημερινές σας εντάσεις μέσω της κίνησης και της σωματικής δραστηριότητας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτή η εστίαση σε ένα μόνο πράγμα τη φορά, καθώς και η ενέργεια και καλή διάθεση που την ακολουθούν, μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε ηρεμία και συγκεντρωμένοι/ες και μετά την άσκηση.

  • Βελτιώνει τη διάθεσή σας.

Η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση, να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Την ίδια ώρα, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ήπιας κατάθλιψης και του άγχους, να βελτιώσει τον ύπνο σας, που συχνά διαταράσσεται από το στρες και την κατάθλιψη. Όλα αυτά τα οφέλη της άσκησης μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους σας και να σας δώσουν μια αίσθηση σιγουριάς και “ελέγχου” στο σώμα και τη ζωή σας.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς βοηθά η yoga την σεξουαλική μας ευχαρίστηση

Η άσκηση σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα

Η ποδηλασία μπορεί να αυξήσει τη συναισθηματική σας ευημερία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πολλαπλά τα οφέλη της ανάγνωσης βιβλίων στην καθημερινότητα

Το διάβασμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ, διατηρώντας τον εγκέφαλο ενεργό. Η αδράνεια στον εγκέφαλο μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου. Σύμφωνα με σχετική μελέτη, οι ηλικιωμένοι που διαβάζουν τακτικά είχαν 2,5 φορές λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από Αλτσχάιμερ.

Πώς να αισθανθείτε πιο σίγουροι σε μια δουλειά που δεν γνωρίζετε καλά;

Οικειότητα εργασία: Το να αισθάνεστε άνετα σε μια δουλειά που δεν γνωρίζετε καλά μπορεί να είναι μια τρομακτική πρόκληση, αλλά με τη σωστή προσέγγιση και νοοτροπία, είναι απολύτως εφικτό.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των πόλεων που υποστηρίζουν την ψυχική υγεία των νέων

Η επένδυση στους νέους είναι μια επένδυση στην παρούσα ευημερία και τις μελλοντικές δυνατότητές τους, και είναι μια επένδυση στην επόμενη γενιά—τα παιδιά που θα γεννήσουν.

Οι παππούδες και οι γιαγιάδες έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία της μαμάς

Η υποστήριξη του παππού και της γιαγιάς είναι ιδιαίτερα κρίσιμη για τις μητέρες που αντιμετωπίζουν ενδεχόμενο χωρισμό από τους συντρόφους τους, με πιο σημαντικό αποτέλεσμα από ό,τι μετά τον χωρισμό ή ενώ παραμένουν στη σχέση.