Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Προσδόκιμο ζωής : Το αυξάνουν η διατροφή και η άσκηση

Προσδόκιμο ζωής : Το αυξάνουν η διατροφή και η άσκηση

Προσδόκιμο ζωής : Μια πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν παράγοντες τρόπου ζωής που μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να φτάσετε σε μεγαλύτερη ηλικία χωρίς χρόνια προβλήματα υγείας.


Έχουν γίνει πολλές έρευνες για επιλογές τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα, η σωματική δραστηριότητα, οι συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ, η διαχείριση του βάρους και η διατροφή, που επηρεάζουν τη συνολική διάρκεια ζωής και την πιθανότητα εμφάνισης χρόνιων ασθενειών. Ωστόσο, λίγες μελέτες έχουν εξετάσει πώς ένας συνδυασμός αυτών των παραγόντων σχετίζεται με μια μακρά ζωή χωρίς ασθένειες.

Θέλαμε να δούμε αν η υγιεινή διατροφή και η άσκηση μπορούν να παρατείνουν τη ζωή, όχι μόνο το προσδόκιμο ζωής, αλλά το προσδόκιμο ζωής χωρίς χρόνιες ασθένειες, όπως καρκίνο, καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Επειδή δεν εξετάζουμε μόνο τη διάρκεια ζωής αλλά και τη διάρκεια της υγείας, που σημαίνει ότι υπάρχουν αυξημένα χρόνια ζωής χωρίς χρόνια ασθένεια», είπε.

Αύξηση της υγιούς διάρκειας ζωής σας

  • Χρόνια ζωής απαλλαγμένα από καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη σε ηλικία 50 ήταν 24 χρόνια για γυναίκες που δεν ακολούθησαν κανέναν από τους παράγοντες χαμηλού κινδύνου τρόπου ζωής.
  • Wasταν 34 χρόνια για τις γυναίκες που υιοθέτησαν τέσσερις ή πέντε από τους παράγοντες.
  • Το προσδόκιμο ζωής χωρίς αυτές τις χρόνιες ασθένειες ήταν 24 ετών μεταξύ ανδρών 50 ετών που δεν ακολούθησαν παράγοντες χαμηλού κινδύνου για τον τρόπο ζωής.
  • Ήταν 31 χρόνια για τους άνδρες που ασκούσαν τέσσερις ή πέντε από αυτές τις υγιείς συνήθειες.
  • “Ενώ η υπέρταση είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου σε όλο τον κόσμο, πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η καλύτερη διατροφή και άσκηση, μπορούν να επηρεάσουν αυτή τη διάγνωση σε διάφορους βαθμούς, ειδικά με βάση το σχήμα και την τήρηση”.

κρίσιμοι παράγοντες υγείας
  • Οι συμμετέχοντες στη μελέτη αξιολογήθηκαν τακτικά για νέες διαγνώσεις και θανάτους από καρκίνο, καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2 για περισσότερα από 20 χρόνια. Οι ερευνητές προσαρμόστηκαν για την ηλικία, το εθνικό υπόβαθρο, το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό και άλλες εκτιμήσεις.

Οι παράγοντες τρόπου ζωής χαμηλού κινδύνου που χρησιμοποιήθηκαν για τον υπολογισμό της βαθμολογίας υγιεινού τρόπου ζωής περιελάμβαναν:

  • ποτέ το κάπνισμα
  • τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης
  • μέτρια πρόσληψη αλκοόλ
  • διατήρηση μέτριου βάρους (ορίζεται ως ΔΜΣ μικρότερο από 25)
  • καλής ποιότητας διατροφή

Ακολουθεί βίντεο για το προσδόκιμο ζωής

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Προσδόκιμο ζωής : Δείτε πως διαμορφώνεται στους ασθενείς που δεν έχουν χολυδόχο κύστη

Προσδόκιμο ζωής : Χαμηλά διαμορφώνετε στις χώρες

Καρκίνωμα νεφρικών κυττάρων : Έτσι διαμορφώνεται το προσδόκιμο ζωής των ασθενών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς η προγεστερόνη επηρεάζει τη γονιμότητα

Προγεστερόνη: Η προγεστερόνη είναι μια από τις κύριες ορμόνες που εμπλέκονται στη γονιμότητα των γυναικών και διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην προετοιμασία του σώματος για εγκυμοσύνη και στη διατήρηση αυτής.

Πώς το αλκοόλ επιδρά στην ποιότητα του ύπνου μας

Αλκοόλ ύπνος: Η κατανάλωση αλκοόλ είναι συχνά συνδεδεμένη με την χαλάρωση και την ευκολία στον ύπνο. Ωστόσο, αν και μπορεί να φαίνεται ότι το αλκοόλ διευκολύνει την είσοδο στον ύπνο, στην πραγματικότητα έχει αρνητική επίδραση στην ποιότητά του.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του συνδρόμου σωτήρα;

Σύνδρομο σωτήρα: Το «Σύνδρομο του Μεγάλου Σωτήρα» (ή «Σύνδρομο του Σωτήρα») αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση στην οποία ένα άτομο αισθάνεται την ανάγκη να σώσει ή να βοηθήσει συνεχώς τους άλλους,

Μπορεί το εγκεφαλικό να προκαλέσει απώλεια όρασης;

Εγκεφαλικό: Το εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει όταν η ροή αίματος προς τον εγκέφαλο διακόπτεται, είτε λόγω θρόμβου (ισχαιμικό εγκεφαλικό) είτε λόγω αιμορραγίας (αιμορραγικό εγκεφαλικό). Ανάλογα με το σημείο του εγκεφάλου

Τα οφέλη του ελαιολάδου με άδειο στομάχι

Ελαιόλαδο: Από τη βελτίωση της πέψης και την αποτοξίνωση του οργανισμού μέχρι την προαγωγή της καρδιαγγειακής υγείας, το ελαιόλαδο είναι ένας φυσικός σύμμαχος για την υγεία και την ευεξία.

Ποια είναι η αντίδρασή μας στο τραύμα

Αντίδραση στο τραύμα: Όταν ένα άτομο βιώνει ένα τραυματικό γεγονός, είτε πρόκειται για σωματικό, ψυχολογικό ή συναισθηματικό τραύμα, το σώμα και ο εγκέφαλος ενεργοποιούν μηχανισμούς άμυνας για να προστατευτούν.

Με ποιον τρόπο επιδρά η σεροτονίνη στο σώμα

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι μια σημαντική νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο και στο σώμα, που επηρεάζει πολλές βιολογικές και ψυχικές διεργασίες. Παράγεται κυρίως στον εγκέφαλο, αλλά και στο γαστρεντερικό σύστημα. Η σεροτονίνη

Γιατί αισθανόμαστε περισσότερο άγχος στην περίοδό μας;

Άγχος περίοδος: Η περίοδος του έμμηνου κύκλου μπορεί να προκαλέσει αυξημένο άγχος και συναισθηματική αναστάτωση σε πολλές γυναίκες. Ο λόγος για αυτό είναι οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του κύκλου,

Close Icon