ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Προσδόκιμο ζωής : Συνήθειες που βοηθούν στην αύξηση του

Προσδόκιμο ζωής : Συνήθειες που βοηθούν στην αύξηση του

Προσδόκιμο ζωής : Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και ευεργετικές φυτικές ενώσεις. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή διαφόρων βιταμινών και μετάλλων, όπως ο χαλκός, το μαγνήσιο , το κάλιο, το φολικό οξύ, η νιασίνη και οι βιταμίνες B6 και E .

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το προσδόκιμο ζωής καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική. Ωστόσο, τα γονίδια παίζουν πολύ μικρότερο ρόλο από ό, τι πιστεύεται αρχικά. Αποδεικνύεται ότι περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως η διατροφή και ο τρόπος ζωής είναι βασικοί.

 Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής
  • Η σχέση μεταξύ πρόσληψης θερμίδων και μακροζωίας δημιουργεί μεγάλο ενδιαφέρον.
  • Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι μια μείωση κατά 10-50% στην κανονική πρόσληψη θερμίδων μπορεί να αυξήσει τη μέγιστη διάρκεια ζωής .
  • Μελέτες ανθρώπινων πληθυσμών που φημίζονται για τη μακροζωία παρατηρούν επίσης συνδέσεις μεταξύ της πρόσληψης χαμηλών θερμίδων, της παρατεταμένης διάρκειας ζωής και της χαμηλότερης πιθανότητας ασθένειας .
  • Επιπλέον, ο περιορισμός των θερμίδων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του υπερβολικού σωματικού βάρους και του λίπους της κοιλιάς , και τα δύο σχετίζονται με μικρότερη διάρκεια ζωής .
Τρώτε περισσότερα καρύδια
  • Οι ξηροί καρποί είναι θρεπτικές δυνάμεις.
  • Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και ευεργετικές φυτικές ενώσεις. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή διαφόρων βιταμινών και μετάλλων, όπως ο χαλκός, το μαγνήσιο , το κάλιο, το φολικό οξύ, η νιασίνη και οι βιταμίνες B6 και E .
  • Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι οι ξηροί καρποί έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στις καρδιακές παθήσεις, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τη φλεγμονή, τον διαβήτη, το μεταβολικό σύνδρομο, τα επίπεδα λίπους στην κοιλιά και ακόμη και ορισμένες μορφές καρκίνου .
  • Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που κατανάλωναν τουλάχιστον 3 μερίδες ξηρών καρπών την εβδομάδα είχαν 39% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου .

 Δοκιμάστε το κουρκούμη

  • Όσον αφορά τις στρατηγικές κατά της γήρανσης, η κουρκούμη είναι μια εξαιρετική επιλογή. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό το μπαχαρικό περιέχει μια ισχυρή βιοδραστική ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη.
  • Λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της, η κουρκουμίνη θεωρείται ότι βοηθά στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου, της καρδιάς και των πνευμόνων, καθώς και στην προστασία από καρκίνους και ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία .
  • Η κουρκουμίνη συνδέεται με αυξημένη διάρκεια ζωής τόσο στα έντομα όσο και στα ποντίκια .

Ακολουθεί βίντεο για το προσδόκιμο ζωής

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ο ρόλος της COVID-19 στο προσδόκιμο ζωής στις ΗΠΑ

Ολιγοδενδρογλίωμα : Διαμόρφωση προσδόκιμου ζωής ασθενών

Καρδιακή ανεπάρκεια : Διαμόρφωση προσδόκιμου ζωής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αντιμετωπίστε την ψυχική και συναισθηματική κόπωση με Pilates

Αθλητισμός ψυχική υγεία: Η πρακτική δίνει έμφαση στην αναπνοή, την εστίαση και την επίγνωση για να βοηθήσει στην ενίσχυση του δεσμού μεταξύ νου και σώματος. Η εστίαση στη χαλάρωση και η μείωση του στρες βοηθά περαιτέρω να καθαρίσει το μυαλό και να ανέβει η διάθεση.

Ο τρόπος που αντιδρούμε στην ερωτική απόρριψη αποκαλύπτει στοιχεία της προσωπικότητάς μας

Η ζωή είναι μικρή. Αναζητείστε να την περάσετε με ανθρώπους που ανταποδίδουν το συναίσθημά σας. Συχνά αναγνωρίζουμε κατόπιν εορτής ότι ο χρόνος που περάσαμε με έναν σύντροφο που δεν άξιζε για εμάς, ήταν χαμένος χρόνος.

Όταν πολλές από τις πιο κοινές τροφές στη Δυτική κουλτούρα περιέχουν εθιστικές ιδιότητες,

Έτσι, αν κάποιος θέλει να μειώσει ή να διακόψει την κατανάλωση τέτοιων τροφών, στην αρχή μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο, αφού θα έχει εθιστεί σε αυτές, αλλά στη συνέχεια θα νιώσει μια αναζωογόνηση της υγείας του.

Άσκηση: To ενδοκανναβινοειδές σύστημα συνεργάζεται με την μικροχλωρίδα του εντέρου για αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα

Άσκηση φλεγμονή: Νέα έρευνα ρίχνει φως στους μηχανισμούς με τους οποίους η άσκηση μειώνει τη φλεγμονή. Τα ενδογενή κανναβινοειδή, τα οποία παράγει το σώμα, είναι ενώσεις που μοιάζουν με κάνναβη και παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού και της φλεγμονής. Οι μικροοργανισμοί στο έντερο, γνωστοί συλλογικά ως μικροβίωμα του εντέρου, παράγουν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας κατά τη διάσπαση των διαιτητικών ινών. Οι ειδικοί γνωρίζουν ότι τα ενδογενή κανναβινοειδή έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, όπως και τα λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας που παράγει η μικροχλωρίδα του εντέρου. Μια νέα μελέτη αναφέρει ότι μια παρέμβαση άσκησης 6 εβδομάδων μείωσε τα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών και ότι αυτή η επίδραση συνδύαζε υψηλότερα επίπεδα ενδοκανναβινοειδών και λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας. Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι τα βραχείας αλυσίδας λιπαρά οξέα που παράγουν οι μικροοργανισμοί του εντέρου μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα ενδοκανναβινοειδή για να ασκήσουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.

Τα πλαστικά συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδειαγγειακής νόσου

Πλαστικά χοληστερόλη: Σε μια μελέτη σε ποντίκια, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ένας φθαλικός εστέρας, μια χημική ουσία που χρησιμοποιείται για να κάνει τα πλαστικά πιο ανθεκτικά, οδήγησε σε αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο πλάσμα.