Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Προσδόκιμο ζωής : Συνήθειες που βοηθούν στην αύξηση του

Προσδόκιμο ζωής : Συνήθειες που βοηθούν στην αύξηση του

Προσδόκιμο ζωής : Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και ευεργετικές φυτικές ενώσεις. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή διαφόρων βιταμινών και μετάλλων, όπως ο χαλκός, το μαγνήσιο , το κάλιο, το φολικό οξύ, η νιασίνη και οι βιταμίνες B6 και E .

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το προσδόκιμο ζωής καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική. Ωστόσο, τα γονίδια παίζουν πολύ μικρότερο ρόλο από ό, τι πιστεύεται αρχικά. Αποδεικνύεται ότι περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως η διατροφή και ο τρόπος ζωής είναι βασικοί.

 Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής
  • Η σχέση μεταξύ πρόσληψης θερμίδων και μακροζωίας δημιουργεί μεγάλο ενδιαφέρον.
  • Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι μια μείωση κατά 10-50% στην κανονική πρόσληψη θερμίδων μπορεί να αυξήσει τη μέγιστη διάρκεια ζωής .
  • Μελέτες ανθρώπινων πληθυσμών που φημίζονται για τη μακροζωία παρατηρούν επίσης συνδέσεις μεταξύ της πρόσληψης χαμηλών θερμίδων, της παρατεταμένης διάρκειας ζωής και της χαμηλότερης πιθανότητας ασθένειας .
  • Επιπλέον, ο περιορισμός των θερμίδων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του υπερβολικού σωματικού βάρους και του λίπους της κοιλιάς , και τα δύο σχετίζονται με μικρότερη διάρκεια ζωής .
Τρώτε περισσότερα καρύδια
  • Οι ξηροί καρποί είναι θρεπτικές δυνάμεις.
  • Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και ευεργετικές φυτικές ενώσεις. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή διαφόρων βιταμινών και μετάλλων, όπως ο χαλκός, το μαγνήσιο , το κάλιο, το φολικό οξύ, η νιασίνη και οι βιταμίνες B6 και E .
  • Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι οι ξηροί καρποί έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στις καρδιακές παθήσεις, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τη φλεγμονή, τον διαβήτη, το μεταβολικό σύνδρομο, τα επίπεδα λίπους στην κοιλιά και ακόμη και ορισμένες μορφές καρκίνου .
  • Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που κατανάλωναν τουλάχιστον 3 μερίδες ξηρών καρπών την εβδομάδα είχαν 39% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου .


 Δοκιμάστε το κουρκούμη

  • Όσον αφορά τις στρατηγικές κατά της γήρανσης, η κουρκούμη είναι μια εξαιρετική επιλογή. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό το μπαχαρικό περιέχει μια ισχυρή βιοδραστική ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη.
  • Λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της, η κουρκουμίνη θεωρείται ότι βοηθά στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου, της καρδιάς και των πνευμόνων, καθώς και στην προστασία από καρκίνους και ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία .
  • Η κουρκουμίνη συνδέεται με αυξημένη διάρκεια ζωής τόσο στα έντομα όσο και στα ποντίκια .

Ακολουθεί βίντεο για το προσδόκιμο ζωής

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο ρόλος της COVID-19 στο προσδόκιμο ζωής στις ΗΠΑ

Ολιγοδενδρογλίωμα : Διαμόρφωση προσδόκιμου ζωής ασθενών

Καρδιακή ανεπάρκεια : Διαμόρφωση προσδόκιμου ζωής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιος είναι ο λειτουργικός ρόλος του πλακούντα;

Πλακούντας: Παρόλο που ο τεχνικός υπερήχων ελέγχει τη θέση του πλακούντα και των ομφάλιων λώρων κατά τη διάρκεια του υπερηχογραφήματος των 20 εβδομάδων, δίνεται ελάχιστη περαιτέρω προσοχή σε αυτό πέρα ​​από αυτό.

Τι να κάνετε μετά από δάγκωμα νυχτερίδας

Ιός λύσσας: Ο εμβολιασμός κατά της λύσσας πριν από την έκθεση, που περιλαμβάνει τρεις δόσεις σε διάστημα ενός μήνα, συνιστάται για ομάδες υψηλού κινδύνου.

Αφράτα muffins μήλου με λίγα υλικά

Muffins μήλου: Εάν ψάχνετε για μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για κεκάκια, τα μήλα είναι η τέλεια επιλογή για να προσφέρετε γλυκιά και υγιεινή απόλαυση.

Κορίτσια από 7 ετών βλάπτουν το δέρμα τους για την τέλεια επιδερμίδα

Τα ευρήματα ήταν ανησυχητικά: το 35% των κοριτσιών ηλικίας 7-10 ετών ανέφεραν ότι έχουν χρησιμοποιήσει ή έχουν πειραματιστεί με προϊόντα περιποίησης ή ακραίες πρακτικές για το δέρμα τους.

Close Icon