Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Παλινδρόμηση γαστρικών υγρών: 7 συμβουλές για ανακούφιση από τις νυχτερινές καούρες

Παλινδρόμηση γαστρικών υγρών: 7 συμβουλές για ανακούφιση από τις νυχτερινές καούρες

Παλινδρόμηση γαστρικών υγρών: Πώς θα αντιμετωπίσετε τις νυχτερινές καούρες, που σας εμποδίζουν να απολαύσετε τον ύπνο σας;

Είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε γλυκά, όταν ξαφνικά νιώθετε μια έντονη δυσφορία. Αυτός ο γνωστός πόνος στο στήθος και η αίσθηση καψίματος που ακολουθεί αποτελούν σίγουρα έναν λόγο για να ξαγρυπνήσετε. Πρόκειται για την παλινδρόμηση γαστρικών υγρών που προκαλεί τις νυχτερινές καούρες. Πώς μπορείτε να ανακουφιστείτε λοιπόν, απολαμβάνοντας τον ύπνο σας;


  • Σταματήστε να τρώτε 3 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό δίνει στην τροφή στο στομάχι σας αρκετό χρόνο για να αφομοιωθεί πλήρως πριν ξαπλώσετε.
  • Εξαλείψτε τα λιπαρά ή πικάντικα τρόφιμα από το βραδινό. Τα πικάντικα τρόφιμα είναι ένας διαβόητος ένοχος της καούρας, αλλά τα λιπαρά τρόφιμα μπορεί να είναι εξίσου κακά. Προσέξτε ιδιαίτερα τα κορεσμένα λιπαρά, καθώς αυτά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν.
  • Κοιμηθείτε σε ένα υπερυψωμένο κρεβάτι. Χρησιμοποιήστε τη βαρύτητα προς όφελός σας. Κρατώντας το κεφάλι σας ψηλά, ο οισοφάγος σας θα παραμείνει πάνω από το στομάχι σας και το οξύ θα είναι λιγότερο πιθανό να επανέλθει.
  • Αποφύγετε τον καφέ και το αλκοόλ το βράδυ. Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει το οξύ του στομάχου και, όπως το αλκοόλ, χαλαρώνει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα.
  • Πίνετε άφθονο νερό. Αυτό δεν είναι μόνο τη νύχτα – η κατανάλωση νερού όλη την ημέρα θα αραιώσει το οξύ του στομάχου και θα βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής πέψης.
  • Κοιμηθείτε με φαρδιά ρούχα. Εάν υποφέρετε ήδη από καούρα, τα ρούχα που περιορίζουν την κοιλιά θα επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
  • Διατηρήστε μια υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή. Το υπερβολικό βάρος ασκεί επιπλέον πίεση στην κοιλιά, επομένως η απώλεια βάρους είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης της καούρας.

Εάν οι φυσικές θεραπείες δεν βοηθούν ή εάν έχετε καούρα πολλές φορές την εβδομάδα, ίσως είναι καιρός να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Εξάλλου, η νυχτερινή καούρα μπορεί να κρύψει πιο σοβαρές καταστάσεις όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD), η νόσος του πεπτικού έλκους ή μια λοίμωξη του οισοφάγου, που απαιτούν ιατρική φροντίδα.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορούμε να πίνουμε καφέ στο πρωινό μας;

Για ποιους λόγους πονάει το στομάχι των παιδιών;

Σύνδρομο κυκλικού εμετού: Μια επικίνδυνη γαστρεντερική διαταραχή

Εύκολες υγιεινές ιδέες για δείπνο φιλικό προς την οξεία παλινδρόμηση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είναι επικίνδυνο για την υγεία μας να καταψύχουμε ψωμί;

Ψωμί: Οι ισχυρισμοί που συνδέουν την ψύξη του με τον καρκίνο δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία. Αντιθέτως, η σωστή αποθήκευση και θέρμανση του ψωμιού διασφαλίζει τη φρεσκάδα και την ασφάλεια των τροφίμων.

Κλιματικό άγχος και δράση στους νέους

Κλιματικό άγχος: Στον πυρήνα του, το άγχος για το κλίμα είναι ο φόβος για την έλλειψη ασφάλειας και αποτελεί μια εντελώς φυσική αντίδραση στις περιβαλλοντικές προκλήσεις.

Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνεις για να ρυθμίσεις το σάκχαρο 

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι άτομα που αύξησαν την ημερήσια πρόσληψη νερού σε περίπου 8-10 ποτήρια (2-2,5 λίτρα) είχαν σημαντική μείωση στα επίπεδα σακχάρου, συγκριτικά με εκείνα που κατανάλωναν λιγότερο νερό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η επαρκής ενυδάτωση βοηθά στη διαλύση της γλυκόζης και στη διευκόλυνση της απομάκρυνσής της μέσω των νεφρών.

Πώς επηρεάζουν οι παραφιλίες το σεξ 

Η παρουσία φαντασιώσεων δημιουργεί μια αίσθηση περιπέτειας και εξερεύνησης, που κάνει το σεξ πιο ενδιαφέρον και απολαυστικό. Για πολλούς ανθρώπους, η φαντασίωση ενός συγκεκριμένου σεναρίου ή ρόλου μπορεί να αυξήσει την ερωτική διέγερση και να προσθέσει μια νέα διάσταση στη σεξουαλική τους ζωή

Close Icon