Οστεοπόρωση πρόληψη: Όσο νωρίτερα αρχίσετε να φροντίζετε την υγεία των οστών σας, τόσο καλύτερη θα είναι η γενική σας υγεία στα επόμενα χρόνια.
Η οστεοπόρωση, ή η αποδυνάμωση των οστών με απλούς όρους, είναι μια ευρέως διαδεδομένη ανησυχία για την υγεία. Τα κατάγματα που προκαλούνται από την πάθηση μπορεί να επηρεάσουν την κινητικότητα και τις καθημερινές δουλειές. Και έτσι, όσο νωρίτερα αρχίσετε να φροντίζετε την υγεία των οστών σας, τόσο καλύτερη θα είναι η γενική σας υγεία στα επόμενα χρόνια. Σε όλο τον κόσμο, μία στις τρεις γυναίκες και ένας στους πέντε άνδρες ηλικίας 50 ετών και άνω, θα υποστεί οστεοπορωτικό κάταγμα, σύμφωνα με το Intentional Osteoporosis Foundation.
Τι είναι η οστεοπόρωση;
Όταν τα οστά μας γίνονται λεπτά και πορώδη, είναι πιο πιθανό να σπάσουν εύκολα λόγω καταγμάτων. Αυτά τα κατάγματα συχνά περνούν απαρατήρητα ακόμη και όταν προκαλούνται από οστεοπόρωση, η οποία δεν παρουσιάζει σημαντικά συμπτώματα μέχρι να πάνε τα πράγματα άσχημα, εξηγεί ο Δρ GV Reddy, Senior Consultant – Orthopedics, Joint Replacement and Arthroscopy, Manipal Hospitals.
Βασικά συμπτώματα που υποδηλώνουν την έναρξη της οστεοπόρωσης
Παρακολουθήστε αυτά τα συμπτώματα και εντοπίστε έγκαιρα την εμφάνιση της πάθησης. Στη συνέχεια, συμβουλευτείτε έναν γιατρό χωρίς καθυστέρηση, προτείνει ο Dr Reddy.
- Ο πόνος στην πλάτη είναι το πιο κοινό σύμπτωμα. Αυτό συνήθως προκαλείται από έναν σπόνδυλο που έχει καταρρεύσει
- Τα προηγούμενα κατάγματα μπορεί συχνά να οδηγήσουν σε οστεοπόρωση, καθώς τα οστά είναι αδύναμα και χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να επουλωθούν
- Η σωστή στάση παίζει πάντα ουσιαστικό ρόλο σε μια υγιή σπονδυλική στήλη και τα υπόλοιπα οστά επίσης.
- Τα οστά που σπάνε εύκολα είναι επιρρεπή να καταστραφούν εύκολα, λειτουργώντας ως βασική αιτία για την οστεοπόρωση.
Πώς να κρατήσετε μακριά την οστεοπόρωση;
Η οστεοπόρωση είναι μια σοβαρή πάθηση, αλλά μπορείτε να υιοθετήσετε ορισμένα μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο να υποφέρετε από αυτήν και να μειώσετε την πιθανότητα να πέσετε θύμα καταγμάτων. Για την προστασία και την ενίσχυση των οστών σας:
- Εξαλείψτε τις ανθυγιεινές συνήθειες όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων.
- Λάβετε τη βιταμίνη D και την πρόσληψη ασβεστίου που απαιτούν τα οστά σας κάθε μέρα
- Θα πρέπει να προσπαθήσετε να λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε μέσω της διατροφής σας. Ωστόσο, μπορεί να προταθεί συμπλήρωμα
- Ασχοληθείτε με τακτικές ασκήσεις που φέρνουν βάρος
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την υγεία των οστών και εάν χρειάζεστε εξέταση για την οστική πυκνότητα
- Χρησιμοποιήστε φάρμακα για την οστεοπόρωση εάν τα χρειάζεστε
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
