ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Νεφρά υγεία: Συμβουλές για να εξασφαλίσετε την βέλτιστη υγεία του νεφρού σας

Νεφρά υγεία: Συμβουλές για να εξασφαλίσετε την βέλτιστη υγεία του νεφρού σας

Νεφρά υγεία: Η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης ή το οικογενειακό ιστορικό νεφρικής ανεπάρκειας θέτουν έναν στους τρεις ανθρώπους σε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν νεφρική νόσο.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης ή το οικογενειακό ιστορικό νεφρικής ανεπάρκειας θέτουν έναν στους τρεις ανθρώπους σε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν νεφρική νόσο. Αλλά ακόμα κι αν δεν ανήκετε σε κάποια από αυτές τις κατηγορίες κινδύνου, είναι σημαντικό να φροντίζετε αυτά τα εξαιρετικά σημαντικά όργανα. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα νεφρά σας όσο το δυνατόν πιο υγιή σε κάθε στάδιο της ζωής σας:

  • Ενυδατωθείτε, αλλά μην το παρακάνετε: Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, καμία μελέτη δεν έχει αποδείξει την υπερβολική ενυδάτωση ως αποτελεσματική πρακτική για την ενίσχυση της νεφρικής λειτουργίας. Έτσι, ενώ είναι πάντα καλή ιδέα να πίνετε αρκετό νερό, το να πίνετε περισσότερα από τα τυπικά τέσσερα έως έξι ποτήρια την ημέρα πιθανότατα δεν θα βοηθήσει τα νεφρά σας να κάνουν καλύτερα τη δουλειά τους.
  • Τρώτε υγιεινές τροφές: Τα περισσότερα νεφρικά προβλήματα προκύπτουν από άλλες ιατρικές καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Εξαιτίας αυτού, σας προτείνει να ακολουθήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες για να ελέγξετε το βάρος και την αρτηριακή πίεση. Η πρόληψη του διαβήτη και της υψηλής αρτηριακής πίεσης θα βοηθήσει στη διατήρηση των νεφρών σε καλή κατάσταση.
  • Ασκηθείτε τακτικά: Όπως το να τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή, η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποτρέψει την αύξηση βάρους και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Αλλά να έχετε υπόψη σας πόση άσκηση κάνετε, ειδικά εάν δεν είστε υπό συνθήκες. Η υπερβολική προσπάθεια όταν δεν είσαι σε καλή φόρμα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα, ειδικά αν διατρέχεις υψηλό κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο για καρδιακή νόσο και δεν ασκείστε αλλά θέλετε να ξεκινήσετε, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα προπόνησης.
  • Να είστε προσεκτικοί με τα συμπληρώματα και τα φυτικά φάρμακα: Οι υπερβολικές ποσότητες ορισμένων συμπληρωμάτων βιταμινών και ορισμένων εκχυλισμάτων βοτάνων μπορεί να είναι επιβλαβείς για τα νεφρά σας. Μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν βιταμίνες και βότανα που σκοπεύετε να πάρετε.
  • Κόψτε το κάπνισμα (και το άτμισμα!): Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που μειώνει τη ροή του αίματος στα νεφρά. Όταν οι νεφροί δεν έχουν επαρκή ροή αίματος, δεν μπορούν να λειτουργήσουν στα βέλτιστα επίπεδα. Το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης καθώς και τον κίνδυνο καρκίνου των νεφρών: Αν και το άτμισμα μπορεί να μην εκθέσει κάποιον σε πολλές από τις τοξίνες στον καπνό του τσιγάρου, η νικοτίνη εξακολουθεί να είναι πολύ εθιστική και σκληρή για το σώμα. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές χημικές ουσίες στα διαλύματα ατμίσματος.
  • Μην το παρακάνετε με φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται: Τα κοινά μη συνταγογραφούμενα χάπια όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη (ΜΣΑΦ) μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα νεφρά εάν λαμβάνονται πολύ τακτικά για παρατεταμένη περίοδο. Εάν έχετε υγιή νεφρά και χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα για περιστασιακό πόνο, πιθανότατα δεν ενέχουν κίνδυνο. Αλλά λέει ότι εάν τα παίρνετε για χρόνιο πόνο ή αρθρίτιδα, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την παρακολούθηση της λειτουργίας των νεφρών σας ή την εύρεση εναλλακτικών τρόπων ελέγχου του πόνου σας.
  • Εάν διατρέχετε κίνδυνο, κάντε τακτικό έλεγχο της νεφρικής λειτουργίας: Εάν έχετε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιαγγειακή νόσο, ο γιατρός σας θα πρέπει να ελέγξει για νεφρική δυσλειτουργία ως μέρος της συνήθους φροντίδας για αυτές τις καταστάσεις.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Μάθετε για το καρδιονεφροηπατομεταβολικό σύνδρομο -CKL syndrome

Πολλοί ασθενείς στις ΗΠΑ και τον Καναδά πρέπει να εμβολιαστούν πλήρως κατά της COVID-19 προκειμένου να τύχουν μεταμόσχευσης οργάνου

ΕΚΠΑ: Χυμική και κυτταρική ανοσία έναντι SARS-CoV-2 μετά από εμβολιασμό σε ασθενείς με μεταμόσχευση νεφρού και αιμοκαθαιρόμενους ασθενείς

Σφάλμα σε Νοσοκομείο του Οχάιο με αποτέλεσμα ένας ασθενής να λάβει νεφρό που προοριζόταν για άλλον

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτό είναι το Νο. 1 σύμπτωμα του διαβήτη που οι άνθρωποι αγνοούν

Διαβήτης: Ο διαβήτης μπορεί να συνοδεύεται από ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων, όπως συχνοουρία, αυξημένη πείνα και δίψα, θολή όραση, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα, ξηρό δέρμα, αργή επούλωση πληγών και επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις.

Τονώστε την υγεία του στήθους σας

Στήθος: Είτε έχετε μεγάλο είτε μικρό στήθος, να ξέρετε ότι είναι όμορφο, ανεξάρτητα από το σχήμα ή το μέγεθος. Κάποιοι νιώθουν άνετα μέσα σε αυτό. Ωστόσο, για πολλούς, το μικρό στήθος μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται ανασφαλείς.

Τι κάνει ένας οδοντιατρικός θεραπευτής;

Οδοντιατρική: Ακριβώς όπως ο γιατρός σας μπορεί να απασχολήσει έναν βοηθό γιατρού για να αναλάβει ορισμένα καθήκοντα, ορισμένοι οδοντίατροι προσλαμβάνουν οδοντιατρικούς θεραπευτές για να επεκτείνουν την ποιοτική πρακτική τους στοματικής φροντίδας.

Ποια είναι τα αίτια της σχιζοφρένειας;

Σχιζοφρένεια: Μια μελέτη έδειξε ότι η απώλεια εγκεφαλικού ιστού σε νεαρά άτομα που κινδυνεύουν να νοσήσουν από την ασθένεια συνδέθηκε με ψυχωτικά συμπτώματα όπως παραισθήσεις.

Τι είναι τα αδενοειδή και πότε πρέπει να αφαιρεθούν;

Αδενοειδή: Οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις ενός παιδιού μπορεί μερικές φορές να διογκωθούν ή να διευρυνθούν. Αυτό μπορεί να συμβεί μετά από βακτηριακή ή ιογενή λοίμωξη ή αφού μια ουσία προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.