Διατροφή

Μήλα θερμίδες: Γιατί αυτό το φρούτο σε αδυνατίζει;

Μήλα θερμίδες: Γιατί αυτό το φρούτο σε αδυνατίζει;

Μήλα θερμίδες: Χάσε έως 5 κιλά τρώγοντας νόστιμα και υγιεινά μήλα. Δείτε το μενού με τα μήλα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα στα κιλά σας μέσα σε λίγες μέρες.

Υπάρχουν πολλές και διαφορετικές δίαιτες, που μπορεί να ακολουθήσει κανείς ώστε να χάσει τα κιλά που επιθυμεί. Η δίαιτα που περιλαμβάνει μήλα είναι μια κατάλληλη επιλογή, καθώς τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα και βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου λόγω των διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών που περιέχουν. Παράλληλα, το μήλο αποτελεί καλή επιλογή για σνακ από άτομα με διαβήτη, καθώς βοηθάει στη διατήρηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα. Το ίδιο ισχύει και όσους επιθυμούν να αδυνατίσουν. Άλλωστε “ένα μήλο την ημέρα τογιατρό τον κάνει πέρα” λέει η γνωστή παροιμία και πλέον είναι τεκμηριωμένο και επιστημονικά πως η κατανάλωση αυτού τουαπολαυστικού φρούτου, θωρακίζει το ανοσοποιητικό μας, προάγει την καλή υγεία και αποτελεί ελιξήριο νεότητας.

Δίαιτα με μήλα

Τα μήλα χαρακτηρίζονται από κάποια θετικά στοιχεία και γι’ αυτό είναι κατάλληλα για μια δίαιτα. Τα μήλα:

  • έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και είναι ιδανικά για όσους υποφέρουν από δυσκοιλιότητα,
  • περιέχουν διαλυτές και αδιάλυτες ίνες οι οποίες μειώνουν την όρεξη, και
  • περιέχουν φυτοχημικά με αντιοξειδωτικές ιδιότητες τα οποία καταπολεμούν τις επιπτώσεις της γήρανσης στο σώμα.

Επίσης τα μήλα περιέχουν πηκτίνη, η οποία:

  • μετατρέπεται σε κολλώδη γέλη στο στομάχι που εμποδίζει το σώμα να απορροφά τη ζάχαρη πολύ γρήγορα, και
  • βοηθάει στη μείωση της χοληστερόλης.

Διατροφή με μήλα

  • Την πρώτη εβδομάδα, τρώτε 3-5 μήλα την ημέρα.
  • Ημέρες 1-3

Τρώτε πέντε μήλα, συνοδεύοντας τα με μια ανάμεικτη σαλάτα με σάλτσα ελαιόλαδου και ξιδιού για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

  • Ημέρες 4-7

Τρώτε τρία μήλα καθημερινά, επιλέγοντας να εντάξετε το μήλο στα γεύματα σας.

Ενδεικτικό πρόγραμμα μενού

Μπορείτε να εντάξετε το μήλο στη διατροφή σας. Δείτε πως θα μπορούσατε να το εντάξετε στα γεύματα σας, συνδυάζοντας το με άλλες τροφές.

Πρωινό:

  • 1 μήλο σε φέτες.
  • Ομελέτα τυριού (30γρ τυρί, 2 αυγά) ή ένα μικρό ποτήρι γάλα.

Μεσημεριανό:

  • 1 μήλο.
  • 2 πολύσπορα κράκερ ή βρώμης με τυρί cottage.

Δείπνο

  • 1 μήλο.
  • Στήθος κοτόπουλου με μπρόκολο στον ατμό και μισό φλιτζάνι καστανό ρύζι, ή ψητό σολομό με σαλάτα.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφή και νέα ζωή: Τρόφιμα που οδηγούν σε βιολογική γήρανση

Ποια είδη μήλων απο τις 7.000 ποικιλίες που υπάρχουν να επιλέγουμε;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη της παπάγιας στην υγεία

Παπάγια: Η παπάγια διευκολύνει την απώλεια βάρους, καθώς έχει μια ήπια, γλυκιά γεύση που θυμίζει αυτή του πεπονιού και του ροδάκινου, χωρίς πολλές θερμίδες. Μερίδα 100 γραμμαρίων του φρούτου έχει μόλις 35 θερμίδες και παρέχει σημαντική ποσότητα βιταμίνης C που μπορεί να καλύψει ακόμη και μεγάλο ποσοστό των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού μας. Επίσης είναι πλούσια σε προβιταμίνη Α, καθώς και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και στο μεταβολισμό των τροφών.

Διατροφή : Προτάσεις για υγιεινό πρωινό

Διατροφή :Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, άρα αξίζει τον κόπο να φάτε κάτι υγιεινό και γι αυτό εμπνευστείτε να φάτε ένα καλό πρωινό κάθε μέρα.

Διαλειμματική νηστεία : Αυτά είναι τα οφέλη της στον οργανισμό

Η διαλειμματική νηστεία αποτελεί έναν ιδιαίτερα δημοφιλή τύπο δίαιτας τα τελευταία χρόνια, διότι μπορεί να προσαρμοστεί εύκολα στη σκληρή καθημερινότητα ενός σύγχρονου εργαζομένου ανθρώπου,