ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμβηση οφέλη υγεία: 4 λόγοι που καθιστούν την κολύμβηση μία από τις καλύτερες cardio ασκήσεις [vid]

Κολύμβηση οφέλη υγεία: 4 λόγοι που καθιστούν την κολύμβηση μία από τις καλύτερες cardio ασκήσεις [vid]

Κολύμβηση οφέλη υγεία: Η κολύμβηση προσφέρει επίσης μία από τις καλύτερες προπονήσεις τόνωσης ολόκληρου του σώματος. Ασκεί κάθε σημαντική μυϊκή ομάδα και μπορεί να χτίσει δύναμη. Και πάλι, τα κάνει όλα αυτά χωρίς να επιβαρύνει καθόλου τη μυοσκελετική σας δομή. Επιπλέον, η κολύμβηση μας βοηθά να στοχεύσουμε μυϊκές ομάδες που συνήθως δεν ασκούμε. Η κολύμβηση είναι επίσης μια εξαιρετική άσκηση διατάσεων που εντείνει την ευλυγισία σας.

Από όλες τις ασκήσεις που θα μπορούσατε να κάνετε, δεν υπάρχει καμία που να είναι τόσο ολιστικά επωφελής στη γενική υγεία όσο η κολύμβηση. Αυτή η ισχυρή καρδιαγγειακή προπόνηση έχει πολλά να σας προσφέρει. Ας ρίξουμε μια αναλυτικότερη ματιά.

Η Super Cardio άσκηση
Τεχνικά, η κολύμβηση θεωρείται ως άσκηση καρδιαγγειακή, δίπλα στο τρέξιμο, την ποδηλασία ή την κωπηλασία. Αυτές είναι ασκήσεις που όχι μόνο βελτιώνουν την υγεία των πνευμόνων και της καρδιάς σας, αλλά αυξάνουν επίσης την αντοχή και τη γενική σας ζωτικότητα. Μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι η κολύμβηση δεν βελτιώνει μόνο τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή και την υγεία του κυκλοφορικού, αλλά βοηθά επίσης στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η κολύμβηση ξεχωρίζει επίσης από τις άλλες ασκήσεις καρδιο στο ότι είναι χαμηλής έντασης. Αυτό σημαίνει ότι τα οστά και οι αρθρώσεις σας δεν επιβαρύνονται.

Η καλύτερη προπόνηση των πνευμόνων
Η κολύμβηση ενισχύει επίσης τους πνεύμονες, διευρύνοντας την ικανότητά τους και βελτιώνοντας την ικανότητά μας να ελέγχουμε την αναπνοή μας. Αυτό μπορεί να έχει οφέλη ακόμη και για τους πάσχοντες από άσθμα, βοηθώντας τους να διαχειρίζονται την κατάστασή τους. Ωστόσο, οι βαριά χλωριωμένες πισίνες μπορούν να αντισταθμίσουν αυτό το όφελος.

All-round Body Toner

Η κολύμβηση προσφέρει επίσης μία από τις καλύτερες προπονήσεις τόνωσης ολόκληρου του σώματος. Ασκεί κάθε σημαντική μυϊκή ομάδα και μπορεί να χτίσει δύναμη. Και πάλι, τα κάνει όλα αυτά χωρίς να επιβαρύνει καθόλου τη μυοσκελετική σας δομή. Επιπλέον, η κολύμβηση μας βοηθά να στοχεύσουμε μυϊκές ομάδες που συνήθως δεν ασκούμε. Η κολύμβηση είναι επίσης μια εξαιρετική άσκηση διατάσεων που εντείνει την ευλυγισία σας.

Καλή υγεία των οστών
Υπάρχουν όλο και περισσότερα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η κολύμβηση έχει πράγματι θετική επίδραση στην οστική πυκνότητα. Σε πειράματα που έγιναν σε διαφορετικές ομάδες θηλαστικών, διαπιστώθηκε ότι μία ομάδα, η οποία κολυμπούσε τακτικά, παρουσίασε αυξήσεις στην οστική πυκνότητα και στο βάρος του μηριαίου οστού.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί το περπάτημα είναι τόσο σημαντικό για μια καλή ψυχική υγεία

Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης για την ψυχική υγεία

Αξιοποιώντας τη δύναμη της θάλασσας για να ενισχύσετε τη συναισθηματική σας ευεξία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Tarte Tatin με φέτα και σύκα: Η αλμυρή εκδοχή για το απόλυτο γλυκό

Οι συνδυασμοί γεύσεων ενθουσιάζουν τις αισθήσεις σε κάθε μπουκιά και ενισχύουν τόσο τα γλυκά όσο και τα αλμυρά στοιχεία οποιουδήποτε πιάτου και αν είναι.  Αυτό ακριβώς πετυχαίνει και η ακόλουθη συνταγή με σύκα και φέτα.

Ένας χρόνος λειτουργίας της Ανεξάρτητης Αρχής Επιθεώρησης Εργασίας

Όλοι οι εργαζόμενοι πρέπει να αμείβονται και θα αμείβονται τις ώρες που δουλεύουν. Λεπτό λιγότερο. Αυτός είναι ο κανόνας και δεν θα επιτρέψουμε καμία παρέκκλιση, ανέφερε η Δόμνα Μιχαηλίδου.

Οι παρατεταμένες ώρες εργασίας μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2

Ώρες εργασίας: Οι άνθρωποι που εργάζονται σε διαφορετικές βάρδιες και παρατείνουν τις ώρες εργασίας τους έχουν γίνει πιο επιρρεπείς στο να αναπτύξουν τύπο 2 διαβήτης λόγω του τρόπου ζωής τους.

Το πιο νόστιμο γλυκό με σύκα για όλους

Σύκα γλυκό: Ψητά σύκα με μέλι με μασκαρπόνε και φιστίκια Αιγίνης, μια δελεαστική απόλαυση που απολαμβάνει τις αισθήσεις και αφήνει μια μόνιμη εντύπωση.