Κολύμβηση: Η αερόβια άσκηση για κάθε ηλικία και επίπεδο φυσικής κατάστασης [vid]

Κολύμβηση: Το κολύμπι είναι επίσης μια θαυμάσια άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή είναι ασφαλές και εύκολο για τις αρθρώσεις.

Το κολύμπι είναι μια ιδανική μορφή φυσικής δραστηριότητας για άτομα κάθε ηλικίας. Είναι εύκολο και φθηνό, μπορείτε να κολυμπήσετε με άλλους ή να πάτε με τον δικό σας ρυθμό. Το κολύμπι σας βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα σωματικά και ψυχικά.

Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης

• Total Body Workout

Η κολύμβηση είναι μια υπέροχη προπόνηση για όλο το σώμα. Όταν κολυμπάτε, σχεδόν όλες οι μεγάλες ομάδες μυών σας συμμετέχουν στην διαδιακασία. Συνεπώς, το τακτικό κολύμπι θα βελτιώσει τη δύναμή σας, θα τονώσει τους μύες σας και θα ενισχύει τη φυσική κατάσταση, καθώς και τον μεταβολισμό σας.

• Είναι μια καρδιαγγειακή άσκηση

Η κολύμβηση είναι η καλύτερη μορφή καρδιαγγειακής άσκησης χαμηλού αντίκτυπου.Κάνει καλό στην καρδιά και τους πνεύμονές σας. Για την ακρίβεια κάθε είδους αερόβια δραστηριότητα, όπως κολύμπι, ποδήλατο και τρέξιμο δρούν ενισχυτικά για την καρδιαγγειακή σας υγεία.

• Είναι προσβάσιμο σε κάθε ηλικία

Η κολύμβηση είναι ένα άθλημα κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Ορισμένα είδη άσκησης μπορεί να είναι προκλητικά ή και αδύνατο να ολοκληρωθούν από άτομα διαφορετικών ηλικιών και επιπέδων δεξιοτήτων. Η κολύμβηση σάς επιτρέπει να πηγαίνετε με το δικό σας ρυθμό και είναι ιδανική για αρχάριους.

• Είναι ιδανικό για άτομα με τραυματισμούς

Η κολύμβηση είναι μια δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου, οπότε αν έχετε τραυματισμό ή πάθηση όπως η αρθρίτιδα, είναι ένας καταπληκτικός τρόπος άσκησης. Το νερό υποστηρίζει απαλά τους μύες, οπότε είναι σαν να βρίσκεστε σε μηδενική βαρύτητα, ενώ με το πρόσθετο όφελος της αντίστασης του νερού ενισχύει την φυσική σας κατάσταση. Με το τακτικό κολύμπι θα χτίσετε μύες και θα βελτιώσετε την αντοχή σας, κάτι που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε και τραυματισμούς!

• Ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες συχνά βιώνουν πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες λόγω δραστικών αλλαγών στο σώμα και αύξησης βάρους. Το κολύμπι είναι μια θαυμάσια άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι ασφαλές και εύκολο για τις αρθρώσεις επειδή επιπλέετε στο νερό. Εάν είστε έγκυος, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα γυμναστικής.

Ακολουθεί βίντεο:

Γιατί η άσκηση πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινότητάς σας

Η θάλασσα μπορεί να αυξήσει τη διάθεσή σας και να βελτιώσει την υγεία σας

Πώς η κολύμβηση στη θάλασσα μπορεί να ωφελήσει την ψυχική υγεία