Κολύμβηση:΄Ενας τρόπος να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς σε κάθε ηλικία [vid]

Κολύμβηση: Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική προπόνηση γιατί πρέπει να κινείτε ολόκληρο το σώμα σας ενάντια στην αντίσταση του νερού.

Η κολύμβηση είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα. Εκτός από το να είναι διασκεδαστικό, το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη φόρμα σας, να παραμείνετε υγιείς και να κάνετε φίλους.

Το κολύμπι είναι μια υγιής δραστηριότητα που μπορείτε να συνεχίσετε για μια ζωή. Είναι μια δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου που έχει πολλά οφέλη για την σωματική και ψυχική υγεία.

• Κολύμπι για αναψυχή

Η κολύμβηση είναι επίσης μια ψυχαγωγική δραστηριότητα για άτομα κάθε ηλικίας. Το κολύμπι αναψυχής μπορεί να σας προσφέρει μια προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου και είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να νιώσετε καλά.

Οφέλη της κολύμβησης στην υγεία

Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική προπόνηση γιατί πρέπει να κινείτε ολόκληρο το σώμα σας ενάντια στην αντίσταση του νερού. Ειδικότερα:

• διατηρεί τον καρδιακό ρυθμό σας ανεβασμένο, αλλά απομακρύνει το άγχος από το σώμα σας
• χτίζει αντοχή, μυϊκή δύναμη και καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση
• σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, υγιή καρδιά και πνεύμονες
• τονώνει τους μύες και χτίζει δύναμ
• παρέχει μια προπόνηση σε όλο το σώμα, καθώς σχεδόν όλοι οι μύες σας χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της κολύμβησης.
• είναι μια χαλαρωτική μορφή άσκησης
• ανακουφίζει από το στρες
• βελτιώνει την ισορροπία και την στάση του σώματος
• βελτιώνει την ευελιξία
• είναι μία καλή θεραπεία χαμηλού αντίκτυπου για ορισμένους τραυματισμούς
• παρέχει έναν ευχάριστο τρόπο να δροσιστείτε σε μια ζεστή μέρ
• είναι διαθέσιμο σε πολλά μέρη – μπορείτε να κολυμπήσετε σε πισίνες, παραλίες, λίμνες και ποτάμια. Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον που επιλέγετε να κολυμπήσετε είναι ασφαλές.

Ξεκινώντας με το κολύμπι

Η κολύμβηση είναι ένα άθλημα για όλες τις ηλικιακές ομάδες, τα επίπεδα δεξιοτήτων και φυσικής κατάστασης. Μπορείτε να κολυμπήσετε στη θάλασσα ή να βρείτε δημόσιες πισίνες, όπου η είσοδος είναι συχνά φθηνή. Μπορείτε ακόμη να συμμετέχετε σε μαθήματα κολύμβησης για άτομα όλων των ηλικιών, καθώς και ομάδες προπόνησης και άσκησης.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

H κολύμβηση σας βοηθά να αισθανθείτε καλύτερα

Κολύμβηση: Η φυσική παρέμβαση που μειώνει την κατάθλιψη

Γιατί οι κολυμβητές αναφέρουν τόσο ισχυρά οφέλη από το κολύμπι