Η μάχη ενάντια σε απειλητικές για τη ζωή ασθένειες όπως ο καρκίνος του μαστού ξεκινά με μια προληπτική και προληπτική προσέγγιση.
Η μάχη ενάντια σε απειλητικές για τη ζωή ασθένειες όπως ο καρκίνος του μαστού ξεκινά με μια προληπτική και προληπτική προσέγγιση. Οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα σύνολο ισχυρών εργαλείων, παρόμοια με τις αλχημείες, τα οποία μπορούν ενδεχομένως να αλλάξουν τη φύση των αποτελεσμάτων της υγείας τους. Αυτές οι αλχημείες είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της άμυνας ενάντια στον καρκίνο του μαστού και την τρομερή εμβέλειά του. Ο Δρ Advait Sharma, Chief Medical Officer στο Truworth Wellness λέει ότι δεν είναι τυχαίες πράξεις, αλλά μια στρατηγική ακολουθία επιλογών τρόπου ζωής που θα σας εξουσιοδοτήσει να μειώσετε τις πιθανότητες να αντιμετωπίσετε αυτήν την επικρατούσα ιατρική πάθηση. Απλές, συνειδητές αποφάσεις που σχετίζονται με τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και πολλά άλλα μπορούν να έχουν βαθιά επίδραση στην υγεία του μαστού σας.
Αυτοεξέταση & Τακτικός Έλεγχος
Καθώς προχωράμε, αναδεικνύεται η σημασία του τακτικού ελέγχου και της αυτοεξέτασης. Η αυτοεξέταση μαστών είναι ιδιαίτερα κρίσιμη για τις γυναίκες κάτω των 40 ετών. Για όσες είναι άνω των 40 ετών, ο ακρογωνιαίος λίθος της έγκαιρης ανίχνευσης βρίσκεται στην ετήσια μαστογραφία. Είναι η κομβική συγκυρία που μπορεί να αλλάξει την πορεία της υγείας του μαστού μας.
Υγιές βάρος
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι η πρώτη γραμμή άμυνας. Φανταστείτε ένα υγιές βάρος ως την πανοπλία κατά του καρκίνου του μαστού, με τη σωματική δραστηριότητα ως φύλακά του. Αντίθετα, ο καθιστικός τρόπος ζωής στέκεται ως ανεπιθύμητος επισκέπτης στον προληπτικό αγώνα κατά του καρκίνου του μαστού.
Κάπνισμα & Ποτό
Κάποια στοιχεία είναι καλά στη διάθεσή μας για έλεγχο, όπως η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα. Αυτές οι συνήθειες είναι παρόμοιες με τις ρυθμιζόμενες μεταβλητές σε μια σύνθετη χημική εξίσωση. Εάν αυτά αφεθούν ανεξέλεγκτα, λειτουργούν ως επιβλαβή συστατικά που μπορούν να γέρνουν την ισορροπία προς μια ανθυγιεινή κατάσταση αυξάνοντας τα επίπεδα οιστρογόνων και φυλλικού οξέος, οδηγώντας δυνητικά σε καρκίνο του μαστού. Αναγνωρίζοντας τη δύναμή μας να ελέγχουμε αυτές τις μεταβλητές, μπορούμε να κάνουμε ένα σημαντικό βήμα στη μείωση του κινδύνου μας.
Διατροφή
Μια ισορροπημένη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μήτρα , εμπλουτισμένη με αντιοξειδωτικά, γίνεται ο αφοσιωμένος υπερασπιστής του οργανισμού. Συμπεριλάβετε λαχανικά όπως φυλλώδη χόρτα, κουνουπίδι, λάχανο και μπρόκολο. Αυτά περιέχουν αντιοξειδωτικά και ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου. Μια άλλη ομάδα λαχανικών όπως το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα πράσα είναι επίσης στη λίστα επειδή έχουν θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου. Έτσι, εάν θέλετε να μειώσετε τις πιθανότητές σας για καρκίνο του μαστού, προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα από αυτά τα υγιεινά λαχανικά στη διατροφή σας.
Θηλασμός
Τέλος, για τις θηλάζουσες μητέρες, η πρακτική του θηλασμού δεν είναι μόνο ευεργετική για την υγεία των παιδιών αλλά και προφύλαξη για την ευημερία τους. Λειτουργεί μειώνοντας την έκθεση της γυναίκας σε οιστρογόνα κατά τη διάρκεια της ζωής της. Όταν μια γυναίκα θηλάζει, ειδικά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, το σώμα της μειώνει την παραγωγή οιστρογόνων. Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της ζωής μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Θηλάζοντας, οι γυναίκες μπορούν να μειώσουν την έκθεσή τους σε αυτή την ορμόνη, η οποία με τη σειρά της μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού».
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
