Συνιστάται, λοιπόν, να σκουπίζετε όλο τον εξοπλισμό πριν από τη χρήση, να κάνετε ντους μετά από κάθε προπόνηση και να πλένετε το κιτ γυμναστικής σας μεταξύ των συνεδριών. Τουλάχιστον, είναι καλοί τρόποι για τους συναδέλφους σας στο γυμναστήριο.
Γυμναστική: Μια μελέτη του 2020 εξέτασε το μικροβίωμα των πτυχώσεων του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της μεσογλουτιαίας σχισμής – του χώρου μεταξύ των γλουτών σας. Εντόπισε μια αφθονία διαφορετικών μικροβίων σε αυτήν την περιοχή, πολλά από τα οποία ήταν πιθανό να προέρχονται από μόλυνση με κόπρανα. Μήπως λοιπόν ο φίλος μου έχει δίκιο και η υγιεινή στους κοινόχρηστους χώρους στα γυμναστήρια είναι στο ίδιο επίπεδο με ένα μπολ με ανάμεικτους ξηρούς καρπούς στην παμπ; Ξέρετε, αυτή στην οποία οι θαμώνες μπορεί να βύθισαν άπλυτα χέρια κατά την επιστροφή τους από την τουαλέτα. Σε περαιτέρω έρευνα, εκτός από το υδρομασάζ, την πισίνα και τα ντους (τα οποία μπορεί να έχουν γνωστούς κινδύνους για την υγεία), οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να υπάρχουν άλλα μέρη του γυμναστηρίου σας που δεν είναι τόσο υγιεινά όσο θα ελπίζατε.
Εξοπλισμός γυμναστικής
Ο εξοπλισμός γυμναστηρίου έχει πολλαπλές επιφάνειες, γωνίες και σχισμές που έρχονται σε επαφή με πολλά ακάθαρτα χέρια και ιδρωμένα σώματα. Μια μελέτη ανέλυσε όλες αυτές τις περιοχές για να εντοπίσει τους τύπους βακτηρίων που θα μπορούσαν να εμπλακούν εκεί. Μεταξύ αυτών σε αφθονία ήταν τα βακτήρια firmicutes και actinobacteria, πολλά παραδείγματα των οποίων βρίσκονται συνήθως στους ανθρώπους. Διάφορα είδη firmicuta συνθέτουν το μικροβίωμα του εντέρου. Θα το αφήσω στη φαντασία σας να ανακαλύψει πώς μπορεί να έχουν τυλιχθεί στις λαβές του καταστρώματος pec. Αυτά τα βακτήρια είναι γνωστά ως commensals. Στον γαστρεντερικό σωλήνα, παίζουν σημαντικό ρόλο στην καλή υγεία, βοηθώντας την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Πιο ανησυχητική ήταν η παρουσία άλλων βακτηρίων που είναι γνωστό ότι προκαλούν σοβαρές ασθένειες και τα οποία βρέθηκαν σε διαδρόμους, αλτήρες, μηχανές βαρών, ποδήλατα γυμναστικής και πατάκια. Αυτά τα βακτήρια περιελάμβαναν τη σαλμονέλα και την κλεμπσιέλα, τα οποία σχετίζονται με τροφική δηλητηρίαση και πνευμονία. Κάθε καλό γυμναστήριο θα πρέπει να παρέχει υλικά στους χρήστες για να σκουπίζουν και να απολυμαίνουν τον εξοπλισμό πριν και μετά τη χρήση. Αυτή είναι πάντα μια καλή ιδέα, σε περίπτωση που ο προηγούμενος χρήστης δεν έχει ανταποκριθεί στα αυστηρά πρότυπα υγιεινής σας.
Ρούχα γυμναστικής
Τι γίνεται με το κιτ γυμναστικής σας; Το δέρμα είναι ήδη ένας θύλακας διαφορετικών βακτηριακών αποικιών. Η κύρια ομάδα είναι ο σταφυλόκοκκος: αυτά τα βακτήρια αναπτύσσονται καλά σε όξινες συνθήκες στην επιφάνεια του δέρματος, αλλά είναι ένα πολύ μεταβαλλόμενο περιβάλλον. Η άσκηση όχι μόνο δημιουργεί περισσότερη υγρασία και υψηλότερη θερμοκρασία, αλλά και τριβή μεταξύ του δέρματος και των ρούχων – δημιουργώντας ένα έδαφος αναπαραγωγής για δυνητικά επιβλαβή βακτήρια όπως ο χρυσίζων σταφυλόκοκκος και ο πυογόνος στρεπτόκοκκος. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν επιβλαβείς μολύνσεις ιστών, ιδιαίτερα εάν καταφέρουν να εισβάλουν σε βαθύτερες περιοχές του δέρματος. Τα μικρόβια μπορούν επίσης να μεταφερθούν από το δέρμα στα ρούχα. Τοποθετήστε το κιτ γυμναστικής στο υγρό, ζεστό περιβάλλον της τσάντας σας και το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί. Τα βακτήρια και τα σπόρια των μυκήτων (ακόμη και οι ψείρες!) μπορούν να κολλήσουν στα ρούχα – αν και τα συνθετικά υφάσματα στα περισσότερα ρούχα γυμναστικής το κάνουν πιο δύσκολο. Η μυρωδιά “not-of-this-Earth” που προκύπτει συνήθως από ένα χρησιμοποιημένο κιτ γυμναστικής είναι συνήθως αποτέλεσμα της υπερανάπτυξης βακτηρίων και των δύσοσμων οσμών που παράγουν. Η ανάπτυξη βακτηρίων στο δέρμα ποικίλλει μεταξύ διαφορετικών περιοχών του σώματος. Το βίωμα της μασχάλης (μασχάλης), για παράδειγμα, διαθέτει corynebacterium—που σχετίζεται με ένα ιδιαίτερα δύσοσμο άρωμα.
Μπουκάλια νερού και ακουστικά
Κάνω τακτικά έναν βαθύ καθαρισμό του μπουκαλιού μου με το νερό, το οποίο μπορεί να φαίνεται εξοργιστικό αρκετά γρήγορα. Έχω φτάσει ακόμη και στο στάδιο να χρησιμοποιώ μπουμπούκια βαμβακιού για να μπω στις σχισμές γύρω από την κορυφή της βίδας, τις οποίες είναι απίθανο να φτάσει ένα σφουγγάρι ή το πλυντήριο πιάτων. Όπως και άλλα σύνεργα γυμναστικής, τα μπουκάλια νερού μπορεί να φιλοξενούν μικρόβια που, όταν καταποθούν, μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως εμετό και διάρροια. Αν και δεν υπάρχει ολοκληρωμένη μελέτη που να εξέτασε το φάσμα των βακτηρίων που μπορούν να απομονωθούν από επαναχρησιμοποιούμενα μπουκάλια, μεμονωμένες μελέτες έχουν βρει klebsiella, pseudomonas και κολοβακτηρίδια. Είναι πιθανό τα βακτήρια να εξαπλωθούν για να σχηματίσουν ένα στρώμα στις επιφάνειες του μπουκαλιού – αυτό που αναφέρουμε ως βιοφίλμ. Αυτό μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο να μετατοπιστεί, απαιτώντας μια πιο ενδελεχή εργασία καθαρισμού από ένα απλό ξέβγαλμα Υπάρχουν, φυσικά, και άλλες κρυφές γωνιές που πρέπει να εξετάσετε. Δεν θα ήμουν χωρίς μουσική κατά τη διάρκεια των προπονήσεων μου, και έχω διαπιστώσει ότι τα airpods μου μπορούν επίσης να γεμίσουν. Μια μελέτη για ακουστικά με μπατονέτα βρήκε τα ίδια βακτήρια που μπορούν να δημιουργήσουν μολύνσεις στο αυτί. Συνιστάται, λοιπόν, να σκουπίζετε όλο τον εξοπλισμό πριν από τη χρήση, να κάνετε ντους μετά από κάθε προπόνηση και να πλένετε το κιτ γυμναστικής σας μεταξύ των συνεδριών. Τουλάχιστον, είναι καλοί τρόποι για τους συναδέλφους σας στο γυμναστήριο.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
