Σκάλες άσκηση: Μόλις 50 σκαλοπάτια την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου κατά 20%

Σκάλες άσκηση: Το να κάνετε τουλάχιστον 50 βήματα ανεβαίνοντας σκάλες καθημερινά θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Ξεχάστε τα 10.000 ή 7.000 βήματα την ημέρα. Το να κάνετε τουλάχιστον 50 βήματα ανεβαίνοντας σκάλες καθημερινά θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Η μελέτη από το Πανεπιστήμιο Tulane στη Λουιζιάνα των ΗΠΑ, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Atherosclerosis, διαπίστωσε ότι το ανέβασμα περισσότερων από πέντε σκαλοπατιών καθημερινά θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 20%.

Η αθηροσκληρωτική καρδιαγγειακή νόσος (ASCVD) μαζί με τη στεφανιαία νόσο και το εγκεφαλικό είναι οι κύριες αιτίες νοσηρότητας και θνησιμότητας παγκοσμίως. «Οι σύντομες ριπές υψηλής έντασης αναρρίχησης σκαλοπατιών είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και του προφίλ λιπιδίων, ειδικά μεταξύ εκείνων που δεν μπορούν να επιτύχουν τις τρέχουσες συστάσεις σωματικής δραστηριότητας», δήλωσε ο Δρ Lu Qi, καθηγητής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Tulane.

Χρησιμοποιώντας δεδομένα της UK Biobank που συλλέχθηκαν από 450.000 ενήλικες, η μελέτη υπολόγισε την ευαισθησία των συμμετεχόντων σε καρδιαγγειακά νοσήματα με βάση το οικογενειακό ιστορικό, τους καθορισμένους παράγοντες κινδύνου και τους γενετικούς παράγοντες κινδύνου και ερωτήθηκαν οι συμμετέχοντες σχετικά με τις συνήθειες του τρόπου ζωής τους και τη συχνότητα αναρρίχησης σκαλοπατιών.

Διαπίστωσε ότι το ανέβασμα περισσότερων σκαλοπατιών καθημερινά μείωσε ιδιαίτερα τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων σε εκείνους που ήταν λιγότερο ευαίσθητοι. Ωστόσο, ο Qi είπε ότι ο αυξημένος κίνδυνος καρδιακής νόσου σε πιο ευαίσθητα άτομα θα μπορούσε να «αντισταθμιστεί αποτελεσματικά» από την καθημερινή αναρρίχηση σκαλοπατιών. «Αυτή η μελέτη παρέχει νέα στοιχεία για τις προστατευτικές επιδράσεις της αναρρίχησης σκαλοπατιών στον κίνδυνο εμφάνισης ASCVD, ιδιαίτερα για άτομα με πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο», είπε ο Qi.

Ο γιατρός αποκωδικοποιεί την επίδραση της σωματικής αδράνειας στην καρδιά

Οι μετρήσεις βημάτων δεν είναι μόνο για τους υγιείς

Γιατί οι σκάλες ίσως είναι μεγαλύτερος κίνδυνος για τις νεαρές γυναίκες;

Κατάλληλες κινήσεις για να στοχεύσετε στην εκγύμναση των ποδιών σας