Ορθοστατική Υπόταση: Πώς να την διαχειριστείτε

Η ορθοστατική υπόταση (ή ορθοστατική υποτονία) είναι η κατάσταση κατά την οποία η αρτηριακή πίεση πέφτει σημαντικά όταν το άτομο στέκεται όρθιο, προκαλώντας ζάλη, αδυναμία, ή ακόμη και λιποθυμία. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν το αίμα δεν επιστρέφει γρήγορα στην καρδιά λόγω αλλαγής θέσης, και μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να διαχειριστεί κανείς την ορθοστατική υπόταση και να μειώσει τα συμπτώματά της.

1. Αύξηση της πρόσληψης υγρών: Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει την ορθοστατική υπόταση, οπότε η επαρκής κατανάλωση υγρών είναι ζωτικής σημασίας. Το νερό και τα αλκαλικά ποτά βοηθούν στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και στην αποφυγή της ζάλης.
2. Αλμυρή διατροφή: Η αυξημένη κατανάλωση αλατιού μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αλλά πρέπει να γίνεται με προσοχή, καθώς η υπερβολική ποσότητα αλατιού μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία, ιδίως για άτομα με καρδιοαγγειακά νοσήματα.
3. Αργές αλλαγές στη θέση του σώματος: Όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι ή καθίσματά σας, είναι σημαντικό να το κάνετε αργά, επιτρέποντας στον οργανισμό να προσαρμοστεί στην αλλαγή θέσης. Αποφύγετε απότομες κινήσεις και καθίστε για μερικά δευτερόλεπτα πριν σηκωθείτε πλήρως.
4. Φορέστε υποστηρικτικά ρούχα: Ειδικά για τα άτομα που αντιμετωπίζουν σοβαρή ορθοστατική υπόταση, τα ελαστικά καλσόν ή οι ιμάντες ποδιών μπορεί να βοηθήσουν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
5. Μείωση του αλκοόλ: Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει την αρτηριακή πίεση, οπότε καλό είναι να περιορίσετε την κατανάλωσή του.
6. Φαρμακευτική αγωγή: Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να βοηθήσουν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης και την ανακούφιση από τα συμπτώματα της ορθοστατικής υπότασης.

Η σωστή διαχείριση και η πρόληψη των συμπτωμάτων της ορθοστατικής υπότασης απαιτούν υπομονή και προσοχή στην καθημερινή ζωή. Αν τα συμπτώματα είναι συχνά ή σοβαρά, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για περαιτέρω καθοδήγηση και θεραπεία.