Καλοκαίρι μάτια: Ακολουθώντας αυτές τις απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές, μπορείτε να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή όλο το καλοκαίρι.
Καθώς παλεύουμε με τα κύματα καύσωνα και τις υψηλές θερμοκρασίες, η ζέστη το καλοκαίρι μπορεί να εμποδίσει την όρασή σας αν αφεθείτε απροστάτευτη. Τις ώρες αιχμής της ημέρας, ιδιαίτερα όταν τα μάτια σας εκτίθενται στο άμεσο ηλιακό φως, αυτό μπορεί να προκαλέσει αρκετά προβλήματα στα μάτια. Η υπάρχουσα επιβάρυνση των οφθαλμικών ασθενειών παγκοσμίως είναι τεράστια, με περίπου 2,2 δισεκατομμύρια άτομα να έχουν διαταραχή όρασης κοντά ή εξ αποστάσεως.
Σχεδόν οι μισές περιπτώσεις θα μπορούσαν να είχαν αποτραπεί εάν τα ελάχιστα προληπτικά μέτρα, όπως η τήρηση προστατευτικού εξοπλισμού. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όχι μόνο το δέρμα σας πρέπει να προστατεύεται από τις ακτίνες UV, αλλά είναι επίσης εξίσου σημαντικό να λαμβάνετε προφυλάξεις για να προστατεύσετε τα μάτια σας και να τα διατηρήσετε υγιή. Από τη χρήση οφθαλμικών σταγόνων μέχρι την κάλυψη των ματιών σας με γυαλιά ηλίου με προστασία UV, αυτές οι απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή και χαρούμενα όλο το καλοκαίρι.
Βεβαιωθείτε ότι τα μάτια παραμένουν ενυδατωμένα
Ναι, η ενυδάτωση είναι το κλειδί. Κατά τη θερινή περίοδο, η ξηροφθαλμία είναι συχνό φαινόμενο. Ακόμη και οι ισχυροί άνεμοι που τυλίγονται με αυξανόμενη ζέστη κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή αφυδάτωση και ερεθισμό στα μάτια, συχνά με αποτέλεσμα ξηροφθαλμία. Ως εκ τούτου, μια επαρκής ποσότητα υγρού που μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να παράγει προστατευτικά δάκρυα είναι απαραίτητη. Η κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό, οπότε όσο λιγότερο τόσο το καλύτερο.
Επιλέξτε το σωστό ζευγάρι αποχρώσεων για να αποφύγετε καταστάσεις όπως η φωτοκερατίτιδα
Η επιβλαβής υπεριώδης ακτινοβολία (UVR) μπορεί να προκαλέσει φωτοκερατίτιδα ή φωτοεπιπεφυκίτιδα, μια κατάσταση γνωστή και ως τύφλωση του χιονιού. Η συνεχής έκθεση σε UVR, ειδικά σε ακτίνες UVB που έχουν μικρότερο μήκος κύματος, μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη καταρράκτη, πτερύγιο κ.λπ. Επομένως, η επιλογή των σωστών αποχρώσεων είναι επιτακτική για την προστασία των ματιών.
Προστατέψτε τα μάτια σας κατά τη διάρκεια της κολύμβησης
Το χλώριο που βρίσκεται κυρίως στις πισίνες μπορεί να έχει δυσμενή επίδραση στα μάτια σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να φοράτε γυαλιά κολύμβησης για να προστατεύσετε τα μάτια σας από πρήξιμο, κάψιμο και φαγούρα λόγω της έκθεσης στο χλώριο.
Διατηρήστε τα μάτια ενυδατωμένα με οφθαλμικές σταγόνες
Όχι μόνο το δέρμα σας, αλλά και τα μάτια σας χρειάζονται επίσης μια γενναιόδωρη ποσότητα ενυδάτωσης μέσω σταγόνων τεχνητών δακρύων. Με τη μακροχρόνια έκθεση σε μπλε ακτίνες που παράγονται από ηλεκτρονικές συσκευές, οι σταγόνες τεχνητών δακρύων έχουν καταστεί επιτακτική για τη σύγχρονη φροντίδα των ματιών. Με τα αυξανόμενα επίπεδα ρύπανσης και τους αυξανόμενους βαθμούς, είναι προφανές να αισθάνεστε αφυδατωμένοι το καλοκαίρι. Αυτή η σοβαρή αφυδάτωση καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα να παράγει δάκρυα, οδηγώντας σε συμπτώματα ξηροφθαλμίας και άλλα προβλήματα όρασης.
Μην τρίβετε τα μάτια σας
Η διατήρηση της υγιεινής των χεριών είναι επιτακτική για την υγεία των ματιών. Είναι μια κοινή πρακτική να τρίβουμε τα μάτια μας με τα χέρια μας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει μολύνσεις των ματιών. Πλένοντας καλά τα χέρια σας, μπορείτε να προστατέψετε τα μάτια σας από τις περισσότερες μεταδοτικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της επιπεφυκίτιδας. Ειδικά, σε περιπτώσεις όπως η χειρουργική επέμβαση στα μάτια, όπως το LASIK, η χειρουργική επέμβαση καταρράκτη ή η χειρουργική επέμβαση διακλάδωσης γλαυκώματος, τα μάτια είναι πιο επιρρεπή στη μόλυνση. Είναι καλύτερο να πλένετε τα χέρια σας πριν περιποιηθείτε τα μάτια σας. Αποφύγετε να τα τρίψετε εντελώς.
Κοιμηθείτε καλά και ανανεώστε τα μάτια σας
Τελευταίο, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, είναι επιτακτική ανάγκη να κοιμηθείτε καλά. Αυτό θα προσφέρει στα μάτια σας επαρκή ξεκούραση. Τα μάτια σας εκτελούν ένα ευρύ φάσμα εργασιών κατά τη διάρκεια της ημέρας και χρειάζονται ξεκούραση. Συνιστάται ιδιαίτερα να διατηρείτε τα μάτια ανανεωμένα με ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου.
Ακολουθώντας αυτές τις απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές, μπορείτε να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή όλο το καλοκαίρι και να προστατέψετε τα μάτια από τις παρατεταμένες επιπτώσεις των ακτίνων του ήλιου. Με αυτές τις συμβουλές περιποίησης ματιών που προτείνουν οι ειδικοί, μπορείτε να απολαύσετε τις καλοκαιρινές σας δραστηριότητες, διατηρώντας παράλληλα τα μάτια σας προστατευμένα. Και ναι, μην ξεχνάτε να πηγαίνετε για οφθαλμολογικό έλεγχο σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
