ΗΠΑ Ερευνητές: Η προπόνηση αντίστασης-αναπνοής βρέθηκε να μειώνει την αρτηριακή πίεση

Οι ερευνητές διαπίστωσαν μια διαρκή μέση πτώση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 9 mmHg (ο κορυφαίος αριθμός στις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης) - η φυσιολογική πίεση ορίζεται ως 120/80. Περιγράφουν την αλλαγή ως σημαντική, τόσο όσο βλέπουν ορισμένοι ασθενείς με τη φαρμακευτική αγωγή.

ΗΠΑ Ερευνητές: Μια ομάδα ερευνητών με μέλη από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα και το Alma College, όλα στις ΗΠΑ, διαπίστωσε ότι η προπόνηση με αντίσταση-αναπνοής μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση όσο και ορισμένα φάρμακα ή/και ασκήσεις. Η μελέτη δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of Applied Physiology. Η υπέρταση, γνωστή και ως χρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να οδηγήσει σε μια μεγάλη ποικιλία προβλημάτων υγείας, από την απώλεια της όρασης μέχρι εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές.

Για τον λόγο αυτόν, οι γιατροί την αντιμετωπίζουν σοβαρά.

Συνήθως, οι ασθενείς κατευθύνονται να τροποποιήσουν τη διατροφή τους και να ασκούνται περισσότερο.

Εάν αυτό δεν επιλύσει το πρόβλημα, συνταγογραφούνται φάρμακα.

Σε αυτή τη νέα προσπάθεια, οι ερευνητές εξέτασαν ένα νέο είδος θεραπείας για τη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης – την προπόνηση με αναπνοή αντίστασης.

Η προπόνηση αναπνοής αντίστασης περιλαμβάνει την εισπνοή και εκπνοή από μια μικρή συσκευή, που ονομάζεται, όπως είναι φυσικό, POWERbreathe, κάθε μέρα για αρκετά λεπτά.

Η συσκευή αναγκάζει τον ασθενή να χρησιμοποιήσει τους αναπνευστικούς μυς του για να σπρώξει και να τραβήξει αέρα μέσα από αυτήν, κάνοντάς τους πιο δυνατούς. Και αυτό, όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση.

Η συσκευή χρησιμοποιείται εδώ και αρκετά χρόνια ως μέσο υποβοήθησης αθλητών, τραγουδιστών και ατόμων με αδύναμους πνευμονικούς μύες.

Αρκετές ομάδες υγιών εθελοντών εξασκήθηκαν στην εξάσκηση για λίγα λεπτά κάθε μέρα επί έξι εβδομάδες.

Ο καθένας εισέπνεε και εξέπνεε με τη συσκευή 30 φορές σε κάθε συνεδρία. Σε κάθε έναν από τους εθελοντές μετρήθηκε η αρτηριακή του πίεση πριν και μετά την προπόνηση.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν μια διαρκή μέση πτώση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 9 mmHg (ο κορυφαίος αριθμός στις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης) – η φυσιολογική πίεση ορίζεται ως 120/80. Περιγράφουν την αλλαγή ως σημαντική, τόσο όσο βλέπουν ορισμένοι ασθενείς με τη φαρμακευτική αγωγή.

Σημειώνουν επίσης ότι είναι παρόμοια με τις αλλαγές σε πολλούς ασθενείς που ξεκινούν ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης, όπως περπάτημα, ποδηλασία ή τρέξιμο.

Προτείνουν ότι μια τέτοια προπόνηση θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί από ασθενείς όλων των ηλικιών που δεν μπορούν να ασκηθούν για να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση.

Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας με αλλαγές στον τρόπο ζωής

3 ασκήσεις αναπνοής που μειώνουν άμεσα στρες και άγχος

Γιατί είναι ανησυχητική η αποφρακτική άπνοια ύπνου;