Φόβος παιδιά: Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεπεράσει τον φόβο του για το σκοτάδι;

Φόβος παιδιά: Ο φόβος του παιδιού χειροπιαστός - ο ουσιαστικός φόβος πριν τον ύπνο. Τι προκαλεί αυτόν τον φόβο για το σκοτάδι; 

Έχετε δει την ταινία Monsters, Inc; Στην αρχική σκηνή, ένα μικρό παιδί ξαπλώνει στο κρεβάτι και καληνύχτισε τη μαμά του πριν σβήσουν τα φώτα. Όλα είναι ήσυχα και μια αργή κίνηση στο ρολόι δείχνει ότι είναι λίγο μετά τις 9 μ.μ. Τότε ο ήχος μιας πόρτας που τρίζει το παιδί τρομάζει. Ένα αεράκι κινεί τις κουρτίνες των παραθύρων, απλώνοντας σκιές σε όλο το δωμάτιο και σύντομα αυτές οι σκιές γίνονται το περίγραμμα ενός τέρατος. Καθώς η σκηνή εκτυλίσσεται, αποδεικνύεται ότι το παιδί είναι ένα μανεκέν και η σκηνή προσφέρει εξάσκηση για την τεχνική του τέρατος που τρομάζει.

Αλλά το σασπένς είναι εκεί, ο φόβος του παιδιού χειροπιαστός – ο ουσιαστικός φόβος πριν τον ύπνο. Τι προκαλεί αυτόν τον φόβο για το σκοτάδι; Οι φόβοι είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης του παιδιού. Τα μωρά και τα νήπια είναι ικανά να φοβούνται πράγματα που μπορούν να δουν και να ακούσουν, όπως μεγάλα σκυλιά, ζωύφια ή βαριά μηχανήματα. Καθώς μεγαλώνουν, τα παιδιά προσχολικής και σχολικής ηλικίας αναπτύσσουν πιο ενεργή φαντασία. Τα τρομακτικά τέρατα, τα φαντάσματα και άλλα φανταστικά πλάσματα μπορεί να παίζουν περισσότερο ρόλο στο μάτι του μυαλού τους.

Έτσι όταν έρθει η ώρα του ύπνου, αυτό που δεν μπορούν να δουν να αντικατασταθεί από μαγική σκέψη. Δεν είναι όλα φαντασία, όμως. Τα νήπια μπορεί να συσχετίσουν την ώρα του ύπνου με τον αποχωρισμό από τους γονείς, κάτι που είναι φυσιολογικό καθώς αναπτύσσουν δεσμούς με έμπιστους ενήλικες. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας μπορεί να φοβούνται για την ασφάλειά τους, ανησυχώντας περισσότερο για ληστές ή απαγωγείς. Ο φόβος ορισμένων παιδιών για το σκοτάδι σχετίζεται με εφιάλτες, οι οποίοι μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο τους.

Κοινή η φοβία μέχρι το δημοτικό σχολείο

Ενώ ο φόβος για το σκοτάδι αναπτύσσεται σε παιδιά προσχολικής ηλικίας, μπορεί να διαρκέσει από τα τέλη του δημοτικού μέχρι το γυμνάσιο. Νωρίτερα στην παιδική ηλικία, προκαλείται από χωρισμό από τους γονείς, μαγική σκέψη και φόβο για το άγνωστο. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, αυτός ο φόβος μπορεί να ενισχυθεί από αρνητικές πληροφορίες. Συνήθως, από την εφηβεία, οι φόβοι των παιδιών είναι περισσότερο ριζωμένοι στην πραγματικότητα και μπορεί να στραφούν προς ανησυχίες σχετικά με την εικόνα του σώματος ή τις κοινωνικές καταστάσεις.

Για κάποιους, όμως, ο φόβος εντείνεται καθώς μεγαλώνουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νυχτερινές κρίσεις πανικού ή άλλες ενοχλητικές εμπειρίες. Όταν οι φόβοι προκαλούν αναστάτωση στην καθημερινή ζωή, είναι σημαντικό να εξετάσετε την επαγγελματική βοήθεια. Τα παιδιά που αναπτύσσουν έντονο φόβο για το σκοτάδι μπορεί να ωφεληθούν από τη συνεργασία με έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή. Οι παιδικοί φόβοι είναι συνηθισμένοι και όλα τα παιδιά θα βιώσουν κάποιου είδους φόβο στην παιδική ηλικία. Μπορεί να υπάρχουν σύντομες φάσεις διαφορετικών φόβων. Ο φόβος για το σκοτάδι είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους.

Πώς να ξεπεράσετε το φόβο για το σκοτάδι

Σκεφτείτε κάτι που φοβάστε. Αν κάποιος σου έλεγε ότι είναι ανόητο να φοβάσαι κάτι τέτοιο ή ότι δεν πρέπει να το φοβάσαι, αυτό θα μείωνε τον φόβο σου; Πιθανώς όχι. Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά. Ανεξάρτητα από το πόσο ρεαλιστικοί είναι οι φόβοι τους, η αντίληψή τους για τον φόβο είναι αρκετά αληθινή. Αντί να υποβαθμίζετε τον φόβο του παιδιού σας, ασχοληθείτε με αυτόν για να το βοηθήσετε να τον ξεπεράσει.

Η έρευνα έχει βρει ότι η ονομασία του φόβου και η λήψη μέτρων για να τον αντιμετωπίσουν μπορεί να δώσει στα παιδιά την αυτοπεποίθηση να αναπτύξουν τεχνικές αντιμετώπισης και, τελικά, να νικήσουν τον φόβο τους. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε καθώς βοηθάτε το παιδί σας να αντιμετωπίσει τον φόβο του για το σκοτάδι:

• Να είστε καταπραϋντικοί. Ρωτήστε τους τι είναι τρομακτικό στο σκοτάδι. Βοηθήστε τους να σκεφτούν τις ανησυχίες τους για να τις πουν δυνατά. Ακούστε καλά, ώστε να αισθάνονται ασφαλείς να μοιραστούν τα συναισθήματά τους.
• Καθησυχάστε τους. Μιλήστε για όλους τους τρόπους με τους οποίους το παιδί σας είναι ασφαλές. Ποιος άλλος είναι στο σπίτι μαζί τους; Ποια μέτρα ασφαλείας λαμβάνει η οικογένειά σας τη νύχτα; Τι μπορεί να κάνει το παιδί σας αν ξυπνήσει φοβισμένο το βράδυ; Θυμίστε τους την επιτυχία τους. Ένιωσαν έτσι το προηγούμενο βράδυ, αλλά και πάλι τα κατάφεραν;
• Ασκήστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο. Δοκιμάστε μια δραστηριότητα σβησίματος για να απαλύνετε το σκοτάδι. Όταν σβήνετε τα φώτα, εισάγετε κάτι ξεχωριστό, είτε ένα συγκεκριμένο τραγούδι είτε ένα παιχνίδι με φως.
• Διαβάστε μαζί. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα παιδιά που διάβασαν επανειλημμένα την ιστορία ενός παιδιού που ξεπέρασε το φόβο του για το σκοτάδι πέτυχαν το ίδιο.
• Κρατήστε ένα νυχτερινό φως αναμμένο. Το φως του περιβάλλοντος μπορεί να αλλάξει την ατμόσφαιρα ενός σκοτεινού δωματίου.
• Αποφύγετε τις οθόνες. Το μπλε φως διαταράσσει την παραγωγή μελατονίνης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καθυστερημένο ύπνο.
• Προτείνετε θεραπεία. Εάν ο φόβος για το σκοτάδι προκαλεί καθυστερήσεις στον ύπνο ή διαταραχές στην καθημερινή ζωή, το παιδί σας μπορεί να επωφεληθεί από τη συνεργασία με έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή.

Η παιδική ηλικία είναι γεμάτη περιπλοκές και η εμπειρία του φόβου σε διαφορετικά στάδια είναι ένα από αυτά. Πολλά παιδιά βιώνουν κοινούς φόβους, συμπεριλαμβανομένου του φόβου για το σκοτάδι. Αν και ο φόβος τους μπορεί να είναι μη ρεαλιστικός, είναι σημαντικό να επικυρώσετε τα συναισθήματά τους και στη συνέχεια να εργαστείτε με βήματα για να τους δώσετε αυτοπεποίθηση να τα ξεπεράσουν.

Τι διαμορφώνει την εμπειρία του πόνου αργότερα στη ζωή;

Γιατί κάποιοι απολαμβάνουν την αίσθηση του φόβου;

Οι πόζες δύναμης ενισχύουν την αυτοπεποίθησή σας;

Περάστε δημιουργικό χρόνο με τα παιδιά σας