Αναβλητικότητα: Γιατί όλοι μας καθυστερούμε να αναλάβουμε δράση;

Αναβλητικότητα: Υπολογίζεται ότι το 20% των ενηλίκων στις ΗΠΑ είναι χρόνια αναβλητικοί, παρόλο που η έρευνα δείχνει ότι τα υψηλά επίπεδα αναβλητικότητας στο χώρο εργασίας μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη διάρκεια της απασχόλησης και στο εισόδημα.

Όλοι αναβάλλουν μια σημαντική εργασία κάποια στιγμή στη ζωή τους. Είτε σχετίζεται με την πληρωμή ενός λογαριασμού, το ραντεβού με έναν γιατρό, την ολοκλήρωση ενός σχολικού έργου ή την τήρηση μιας προθεσμίας εργασίας, μερικές φορές είναι πιο εύκολο να αναβάλλουμε σημαντικές εργασίες που μπορεί να μην απολαμβάνουμε πλήρως και θα προτιμούσαμε να πραγματοποιήσουμε κάποια άλλη στιγμή. Ενώ για τους περισσότερους ανθρώπους η πράξη της αναβλητικότητας μπορεί να συμβαίνει κάθε τόσο, για άλλους γίνεται συνεχές φαινόμενο.

Υπολογίζεται ότι το 20% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι χρόνιοι αναβλητικοί, παρόλο που η έρευνα δείχνει ότι τα υψηλά επίπεδα αναβλητικότητας στο χώρο εργασίας μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη διάρκεια της απασχόλησης και στο εισόδημα. Και οι μελέτες υποδεικνύουν ότι το 75% των φοιτητών κολεγίου είναι συνήθως αναβλητικοί, οδηγώντας σε προβλήματα όπως το άγχος, το άγχος και τα προβλήματα ύπνου. Γιατί περισσότεροι άνθρωποι αναβάλλουν σημαντικές ενέργειες; Είναι η αναβλητικότητα κατάσταση ψυχικής υγείας; Και μήπως η αναβολή προσφέρει θετικά ή είναι απλώς μια αρνητική συνήθεια που πρέπει να σταματήσουμε;

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο;

Σύμφωνα με τη Sharon Greene, LCSW, η οποία ειδικεύεται στη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης για παιδιά, εφήβους και ενήλικες, η αναβλητικότητα προκύπτει από έναν αγώνα μεταξύ του μεταιχμιακού συστήματος ενός ατόμου και του προμετωπιαίου φλοιού Πηγή του εγκεφάλου. «Το μεταιχμιακό σας σύστημα είναι ένα παλαιότερο μέρος του εγκεφάλου που είναι αυτόματο και αναζητά ευχαρίστηση ή/και αποφεύγει πράγματα που προκαλούν δυσφορία. Ο προμετωπιαίος φλοιός σας είναι ένα νεότερο μέρος του εγκεφάλου που βοηθά στον προγραμματισμό, τη λήψη αποφάσεων και τους μακροπρόθεσμους στόχους. Όλοι υποφέρουμε κατά καιρούς από αναβλητικότητα λόγω αυτών των δομών μάχης στον εγκέφαλό μας».

Ο Δρ. Bill Hudenko, ψυχολόγος, ερευνητής και καθηγητής στο Τμήμα Ψυχολογικών και Επιστημών του Εγκεφάλου του Dartmouth και στην Ιατρική Σχολή Geisel του Dartmouth, ανέφερε μια μελέτη που δείχνει ότι οι άνθρωποι που συχνά χρονοτριβούν έχουν μεγαλύτερη αμυγδαλή – το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματα, ιδιαίτερα τα αρνητικά. «Οι συγγραφείς διαπίστωσαν επίσης ότι οι αναβλητικοί έχουν μια λιγότερο λειτουργική σύνδεση με τον ραχιαίο πρόσθιο περιφερικό φλοιό – ένα μέρος του εγκεφάλου που αφομοιώνει πληροφορίες και εμπλέκεται στη λήψη αποφάσεων», συνέχισε. «Αν και είναι ενδιαφέρουσα, αυτή η μελέτη υπογραμμίζει ότι η αναβλητικότητα δεν είναι τόσο κουραστική και δεν εμφανίζεται μόνο σε μία περιοχή του εγκεφάλου».

Υπάρχουν οφέλη από την αναβλητικότητα;

Σε γενικές γραμμές, οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν την αναβλητικότητα ως αρνητική συνήθεια. Ωστόσο, υπάρχουν θετικά σε αυτό; Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου η αναβλητικότητα μπορεί να είναι ευεργετική, ακόμη και όταν το άτομο δεν σκοπεύει να είναι. Ο καθένας μπορεί να σχετίζεται με την καθυστέρηση σε μια εργασία επειδή είναι χαμηλής επίδρασης ή χαμηλής αξίας, κάτι που δείχνει καλή κρίση σχετικά με τη διαχείριση χρόνου και την ιεράρχηση εργασιών. Τέλος, μερικοί άνθρωποι δουλεύουν καλύτερα υπό πίεση και αποδίδουν καλύτερα όταν έχουν αυστηρή προθεσμία, ακόμα κι αν δεν σκόπευαν να περιμένουν μέχρι την τελευταία στιγμή.

Ποιοι τρόποι θα σας κάνουν πιο παραγωγικούς;

Πώς μας επηρεάζει η αναβλητικότητα;

Αντιμετωπίστε την εξάντληση από το χρόνιο στρες

Ξεπεράστε την αναβλητικότητα με 3 self-care tips