Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιεινή διατροφή: Τρία κόλπα για να τρώτε υγιεινά όταν βιάζεστε

Υγιεινή διατροφή: Τρία κόλπα για να τρώτε υγιεινά όταν βιάζεστε

Υγιεινή διατροφή: Το έτοιμο φαγητό σίγουρα ότι καλύτερο, ειδικά όταν έχετε λίγο χρόνο για να ετοιμάσετε υγιεινά γεύματα.

Το έτοιμο φαγητό σίγουρα ότι καλύτερο, ειδικά όταν έχετε λίγο χρόνο για να ετοιμάσετε υγιεινά γεύματα. Αλλά αυτή δεν είναι η απάντηση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αντίθετως λειτουργεί ως ανασταλτικός παράγοντας στην επιλογή υγιεινών γευμάτων και σνακς. Για να λειτουργείτε καλύτερα και πιο υγιεινά ως προς τις επιλογές του φαγητού σας θα πρέπει να προσπαθήσετε να υιοθετήσετε τις ακόλουθες τρεις συνήθειες:


  • Εφοδιαστείτε με σνακ πρωτεΐνης

Μην ξεχνάτε την πρωτεΐνη, σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Δεν είναι μόνο βολικά, αλλά παρέχουν θρεπτικά συστατικά για να σας κρατούν ενέργεια. Θα αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο, θα περιορίσετε την επιθυμία για σνακ και θα χτίσετε άπαχους μυς.

  • Προγραμματίστε και προετοιμαστείτε έγκαιρα

Προγραμματίστε τα γεύματά σας για την εβδομάδα, κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου. Αγοράστε και προετοιμάστε το φαγητό και αποθηκεύστε το σε μπολ σημειώνοντας τι έχει μέσα το κάθε ένα. Η ώρα του δείπνου θα είναι λιγότερο αγχωτική. Αλλά ο προγραμματισμός δεν ισχύει μόνο για τα τρόφιμα που τρώτε. Ετοιμαστείτε και ετοιμάστε μια τσάντα με όλα τα απαραίτητα για το γυμναστήριο και αφήστε την στο αυτοκίνητό σας. Αυτή η οπτική υπενθύμιση θα σας ενθαρρύνει να γυμνάζεστε πιο συχνά.

  • Επιλέξτε πιο υγιεινές εναλλακτικές όταν τρώτε έξω

Το να τρώτε σύμφωνα με ένα πρόγραμμα γευμάτων μπορεί να φαίνεται αδύνατον, ειδικά τις ημέρες των γιορτών. Οι φίλοι θα καταλάβουν αν τους μιλήσετε για τους στόχους υγείας σας. Μπορεί ακόμη και να σας εκπλήξουν σερβίροντας μια νόστιμη πιατέλα υγείας εμπνευσμένη από τις ανάγκες σας! Φροντίστε να φάτε ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες εκ των προτέρων για να αντισταθείτε στους πειρασμούς του μενού. Προσοχή στο ντρέσινγκ σαλάτας, καθώς μπορεί να είναι πιο θερμιδικά ακόμα και από μια φέτα κέικ! Επιμείνετε στο νερό και πίνετε όσο πιο πολύ μπορείτε μέσα στην ημέρα ακόμη και αν δεν διψάτε πραγματικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Χρησιμοποιήστε το αλάτι Νεκράς Θάλασσας στις θεραπείες του δέρματός σας

Εύκολο teriyaki κοτόπουλο με σκόρδο!

Κατακράτηση: Φταίνε οι ορμόνες, το αλάτι, η αφυδάτωση ή οι υδατάνθρακες;

Η σύνθεση της σοκολάτας την κάνει τόσο επιθυμητή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα 3 καλύτερα ροφήματα Detox Water για απώλεια βάρους

Detox Water: Το Detox Water μπορεί να προσφέρει μεγάλα οφέλη για την απώλεια βάρους και την ενυδάτωση. Να θυμάστε ότι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι εξίσου σημαντικές για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Μπορεί το τσάι να παραμείνει πόσιμο όλη την ημέρα;

Τσάι :Η θερμοκρασία και η αποθήκευση παίζουν καθοριστικό ρόλο. Το τσάι που αφήνεται σε θερμοκρασία δωματίου για αρκετές ώρες μπορεί να μην είναι ασφαλές, ενώ το τσάι στο ψυγείο μπορεί να διαρκέσει έως και δύο ημέρες.

Ποιο ψωμί να επιλέξετε;

Ψωμί: Το ψωμί είναι ένα από τα πιο βασικά και αγαπημένα τρόφιμα στη διατροφή μας, αλλά η επιλογή του σωστού ψωμιού μπορεί να είναι κάπως συγκεχυμένη λόγω των πολλών επιλογών που υπάρχουν στην αγορά. Η επιλογή του κατάλληλου ψωμιού

Ψωμί με ρίγανη και σκόρδο: Το πιο νόστιμο αρωματικό ψωμί

Ψωμί με ρίγανη και σκόρδο: Το ψωμί με ρίγανη και σκόρδο είναι μια απολαυστική επιλογή που συνδυάζει την αρωματική γεύση της ρίγανης με την έντονη γεύση του σκόρδου. Ιδανικό συνοδευτικό για σαλάτες ή σούπες,

Μια εύκολη και διασκεδαστική συνταγή για τα παιδιά

Μαγειρεύοντας με τα παιδιά: Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή και απολαύστε μαζί τα πιο νόστιμα μπισκότα που έχετε φτιάξει ποτέ! Το πιο σημαντικό, τα παιδιά θα θυμούνται τη διασκεδαστική εμπειρία και θα ζητούν να το κάνουν ξανά και ξανά.

Close Icon