Πλούσιο σε πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά
  • Ο χυμός πορτοκαλιού έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και κάλιο.
  • Μια μερίδα 8 ουγγιών (240 ml) χυμό πορτοκαλιού παρέχει περίπου:
  • Θερμίδες: 110
  • Πρωτεΐνη: 2 γραμμάρια
  • Υδατάνθρακες: 26 γραμμάρια
  • Βιταμίνη C: 67% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς (RDI)
  • Φολικό οξύ: 15% του RDI
  • Κάλιο: 10% του RDI
  • Μαγνήσιο: 6% της RDI
  • Ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια συμπυκνωμένη πηγή βιταμίνης C , μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που διπλασιάζεται ως ισχυρό αντιοξειδωτικό και παίζει κεντρικό ρόλο στην ανοσοποιητική λειτουργία .
  • Η βιταμίνη C βοηθά στην προώθηση του σχηματισμού των οστών, της επούλωσης των πληγών και της υγείας των ούλων .
  • Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επίσης πλούσιος σε φυλλικό οξύ , το οποίο απαιτείται για τη σύνθεση του DNA και υποστηρίζει την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου .
Υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά
  • Τα αντιοξειδωτικά στο χυμό πορτοκαλιού προάγουν την υγεία αποτρέποντας την οξειδωτική βλάβη – μια ανισορροπία μεταξύ αντιοξειδωτικών και ασταθών μορίων γνωστών ως ελεύθερων ριζών.
  • Η έρευνα δείχνει ότι τα αντιοξειδωτικά είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της συνολικής υγείας. Μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην προστασία από χρόνιες παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και διαβήτη .
  • Ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών όπως φλαβονοειδή, καροτενοειδή και ασκορβικό οξύ
  • Μια μελέτη 8 εβδομάδων διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 25 ουγγιών (750 ml) χυμού πορτοκαλιού καθημερινά αύξησε σημαντικά την αντιοξειδωτική κατάσταση .

 Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των νεφρών
  • Οι πέτρες στα νεφρά είναι μικρές εναποθέσεις ορυκτών που συσσωρεύονται στα νεφρά σας, προκαλώντας συχνά συμπτώματα όπως έντονο πόνο, ναυτία ή αίμα στα ούρα σας .
  • Ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να αυξήσει το pH ή τα ούρα, καθιστώντας το πιο αλκαλικό. Μελέτες δείχνουν ότι το υψηλότερο, πιο αλκαλικό pH των ούρων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λίθων των νεφρών.
  • Μια μικρή μελέτη παρατήρησε ότι ο χυμός πορτοκαλιού ήταν πιο αποτελεσματικός από τη λεμονάδα στη μείωση αρκετών παραγόντων κινδύνου πέτρα στα νεφρά.

Ακολουθεί βίντεο για τον χυμό πορτοκαλιού