Διατροφή

Φρούτα Χυμοί: Ποιοι περιέχουν τα περισσότερα αντιοξειδωτικά

Φρούτα Χυμοί: Ποιοι περιέχουν τα περισσότερα αντιοξειδωτικά

Χυμός από σταφύλια: Είναι καλή πηγή ανθοκυανινών, αντιοξειδωτικών που ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μελέτη του 2017 που εξέτασε ηλικιωμένους οι οποίοι έπιναν χυμό από σταφύλια καθημερινά επί 12 εβδομάδες, έδειξε σημαντική βελτίωση σε τεστ μνήμης.

Φρούτα Χυμοί: Ανάλογα με το φρούτο από το οποίο προέρχονται, οι χυμοί μπορούν να ενισχύσουν τη διατροφή σας με σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C, το β-καροτένιο, το φυλλικό οξύ και το κάλιο. Είναι επίσης καλή πηγή αντιοξειδωτικών, ικανών να συνδράμουν στην προστασία του σώματος από την καταστροφική δράση των ελευθέρων ριζών που έχει σαν συνέπεια την εμφάνιση των πιο συχνών νοσημάτων φθοράς, δηλαδή του διαβήτη, των καρδιοπαθειών κά.

Δείτε κάποιους από τους πιο ωφέλιμους χυμούς φρούτων:

Χυμός πορτοκαλιού: Προλαμβάνει τη φλεγμονή που προκαλείται από την κατανάλωση λιπαρών γευμάτων, σύμφωνα με έρευνα του 2017. Σε αυτή συμμετείχαν 55 γυναίκες οι οποίες κατανάλωσαν λιπαρό γεύμα και ήπιαν είτε χυμό πορτοκαλιού είτε νερό. Λίγες ώρες αργότερα, τα επίπεδα φλεγμονωδών κυτοκινών ήταν χαμηλότερα σε όσες ήπιαν χυμό πορτοκαλιού.

Χυμός δαμάσκηνου: Τα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, κάλιο και φυτικές ίνες. Επιπλέον, περιέχουν σορβιτόλη ή αλλιώς γλυκιτόλη, μια φυσική σάκχαρο-αλκοόλη με ήπια καθαρτική δράση, που συμβάλλει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Χυμός λεμονιού: Βοηθά στην αποβολή των λίθων από τα νεφρά. Οι άνθρωποι που είχαν πέτρες στα νεφρά, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο επανασχηματισμού τους κατά 90% αν πίνουν καθημερινά νερό με λεμόνι.

Χυμός από σταφύλια: Είναι καλή πηγή ανθοκυανινών, αντιοξειδωτικών που ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μελέτη του 2017 που εξέτασε ηλικιωμένους οι οποίοι έπιναν χυμό από σταφύλια καθημερινά επί 12 εβδομάδες, έδειξε σημαντική βελτίωση σε τεστ μνήμης.

Χυμός από κράνμπερι: Τα φυτοχημικά που περιέχουν βελτιώνουν την υγεία του πεπτικού. Μελέτη του 2018 έδειξε ότι βοηθούν στην καταπολέμηση του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού.

Χυμός ντομάτας: Οι ντομάτες περιέχουν το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, το οποίο μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και άλλων μορφών καρκίνου. Είναι επίσης πλούσιος σε βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και φυτικές ίνες που προκαλούν κορεσμό.

Χυμός ροδιού: Το ρόδι περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά από το πράσινο τσάι και το κόκκινο κρασί. Οι ουσίες αυτές προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και δίνουν στο ρόδι τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που προστατεύουν από την καρδιακή νόσο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Χυμός Ροδιού : Τα οφέλη του στην υγεία

Χυμοί Φρούτων : Αυτούς τους τύπους να επιλέξεις

Διατροφή : Φρούτα χαμηλά σε ζάχαρη

Αποτοξίνωση 30 ημερών για επιβαρυμένο ήπαρ

Έρευνα για τη μείωση του κινδύνου άνοιας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είναι η μπανάνα το ιδανικό φρούτο για τη βελτίωση της υγείας μας;

Μπανάνες υγεία: Εκτός από σούπερ νόστιμη, η μπανάνα είναι και σούπερ θρεπτική. Βοηθά τον οργανισμό μας σε πολλά, όπως στην όραση και τις δερματικές παθήσεις, στην καλή λειτουργία του εντέρου και της καρδιάς.

11 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, έτσι απλά

Πρωτεΐνη πηγές: Θέλετε να ενισχύσετε την ποσότητα πρωτεϊνών που καταναλώνετε, αλλά δεν ξέρετε από πού να αρχίσετε; Εδώ θα βρείτε 11 πηγές πρωτεΐνης που θα μπορούν να αποτελέσουν τη βάση της διατροφής σας.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις αμυλούχες τροφές και τη συμβολή τους στην υγεία

Άμυλο διατροφή: Τα άμυλα περιέχουν συμπυκνωμένους υδατάνθρακες, καθιστώντας τα ιδανικά για στιγμές που χρειάζεστε πολλή ενέργεια. Εκτός από τους υδατάνθρακες, είναι πλούσια σε ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες Β και φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου, μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, έλεγχος των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και βοήθεια στην απώλεια βάρους.