Χαμομήλι: Γιατί χρειάζεται να βάλουμε το χαμομήλι στις διατροφικές μας συνήθειες;

Χαμομήλι: Μερικές φορές πίνοντας ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι είναι το μόνο που χρειάζεται για να νιώσετε καλύτερα. Τα πιθανά οφέλη για την υγεία από μια κούπα με τσάι χαμομηλιού θα ξεπεράσουν τις προσδοκίες σας!

Το χαμομήλι είναι ένα από τα παλαιότερα βότανα που έχουν καταγραφεί και μέλος της οικογένειας Asteraceae, υπάρχουν δύο κοινές ποικιλίες χαμομηλιού με το οποίο χρησιμοποιούνται για τσάι – η γερμανική (Chamomilla recutita) και η ρωμαϊκή (Chamaemelum nobile). Το φυτό παράγει μικρά λουλούδια που μοιάζουν με μαργαρίτα, τα οποία αποξηραίνονται και βυθίζονται σε νερό για να παρασκευαστεί ένα τσάι.

Τα 5 κορυφαία οφέλη για την υγεία του τσαγιού χαμομηλιού

1. Βοηθάει στον ύπνο. Το τσάι χαμομηλιού είναι γνωστό για τις ιδιότητές του που προκαλούν ύπνο, αυτό μπορεί να οφείλεται στην περιεκτικότητά του σε φυτοθρεπτικά συστατικά, συγκεκριμένα σε μια ένωση που ονομάζεται απιγενίνη, η οποία πιστεύεται ότι έχει ηρεμιστική δράση. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού βοήθησε τις γυναίκες μετά τον τοκετό να βελτιώσουν την κατάθλιψη και την ποιότητα του ύπνου τους.

2. Μπορεί να απαλύνει το άγχος. Η έρευνα δείχνει ότι το χαμομήλι μπορεί να είναι ωφέλιμο για όσους παλεύουν με ήπιο άγχος, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα.

3. Μπορεί να είναι ωφέλιμο για όσους πάσχουν από διαβήτη. Το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη, πιστεύεται ότι μπορεί να το κάνει αυτό καταστέλλοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και συμβάλλοντας στη βελτίωση της αποθήκευσης γλυκογόνου στο ήπαρ. Μια μελέτη 64 ενηλίκων με διαβήτη τύπου 2, που έπιναν τρία φλιτζάνια τσάι χαμομηλιού την ημέρα για οκτώ εβδομάδες, έδειξε σημαντική μείωση στους δείκτες HbA1C τους (δείκτης που χρησιμοποιείται ως δείκτης για τον διαβήτη), καθώς και βελτιωμένο γλυκαιμικό έλεγχο και το αίμα το προφίλ των λιπιδίων. 

4. Μπορεί να βοηθήσει σε πεπτικά προβλήματα. Έρευνες δείχνουν ότι το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των σπασμών των λείων μυών στο έντερο, κάτι που μπορεί να ωφελήσει εκείνους με φλεγμονώδη πεπτικά προβλήματα όπως η εκκολπωματίτιδα και η οισοφαγική παλινδρόμηση. Μπορεί επίσης να προσφέρει προληπτικά μέτρα ενάντια σε ένα αρκετά κοινό βακτήριο γνωστό ως ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού (ή ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού) που μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση έλκους στομάχου.

5. Μπορεί να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς. Το χαμομήλι είναι πλούσιο σε ενώσεις που ονομάζονται φλαβονοειδή, αυτά έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και φαίνεται να είναι ευεργετικά τόσο για τη διαχείριση της χοληστερόλης όσο και για την αρτηριακή πίεση. [τσάι χαμομήλι] Είναι το τσάι χαμομηλιού κατάλληλο για όλους; Το τσάι χαμομηλιού θεωρείται ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, αν και ορισμένα άτομα έχουν αναφέρει αλλεργία στο χαμομήλι, ειδικά εάν έχουν ήδη αλλεργία στη μαργαρίτα (η οποία περιλαμβάνει φυτά όπως η αμβροσία και τα χρυσάνθεμα).

Η άσκηση αναπνοής 4-7-8 θα μπορούσε να είναι η λύση για ποιοτικό ύπνο

8 Τροφές που σας κρατούν νέους και υγιείς!

Πώς πρέπει να φροντίσουμε το δέρμα μας μετά τις διακοπές;

Πώς η κατακράτηση υγρών συνδέεται με σοβαρές ιατρικές παθήσεις;