Βρώμη: Ένα θρεπτικό δημητριακό ολικής αλέσεως που μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του διαβήτη.
Η βρώμη είναι ένα δημοφιλές δημητριακό ολικής αλέσεως γνωστό για τα πολλά οφέλη του για την υγεία. Είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη διαχείριση του διαβήτη.
Πώς η βρώμη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του διαβήτη;
Η βρώμη περιέχει ένα μοναδικό είδος φυτικών ινών που ονομάζεται β-γλυκάνη. Η β-γλυκάνη σχηματίζει ένα πήγμα στο πεπτικό σύστημα, το οποίο μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση της γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε σταθερότερα επίπεδα και μπορεί να μειώσει την ανάγκη για φάρμακα για τον διαβήτη.
Επιπλέον, η βρώμη έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI). Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ένα μέτρο του πόσο γρήγορα ένα τρόφιμο αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη απορροφώνται πιο αργά στην κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο.
Άλλα οφέλη της βρώμης για την υγεία
Εκτός από τα οφέλη της για τον διαβήτη, η βρώμη προσφέρει και άλλα οφέλη για την υγεία. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του πεπτικού συστήματος, να μειώσουν τη χοληστερόλη και να σας κάνουν να νιώθετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η βρώμη είναι επίσης καλή πηγή βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στη γενική υγεία και ευεξία σας.
Η βρώμη είναι ένα θρεπτικό δημητριακό ολικής αλέσεως που μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στη μείωση του διαβήτη. Είναι εύκολο να προστεθεί στη διατροφή σας και μπορεί να απολαυστεί με πολλούς τρόπους. Εάν έχετε διαβήτη, μιλήστε στο γιατρό σας για το εάν η βρώμη είναι κατάλληλη για εσάς και πόσο μπορεί να ενσωματωθεί στο διατροφικό σας πλάνο.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
