Βιταμίνη c διατροφή; Η βιταμίνη c είναι εξαιρετικά σημαντική για τον οργανισμό μας, αφού τον προστατεύει και τον οχυρώνει από τους διάφορους ιούς που τον περιτριγυρίζουν. Γι 'αυτό και εμείς μαζέψαμε όλες τις συμβουλές που χρειάζεσαι για να την καταναλώνεις σωστά.
Η βιταμίνη c, είναι πολύ σημαντική για τον ανθρώπινο οργανισμό, αφού μπορεί να τον οχυρώνει και να μην αρρωσταίνουμε αλλά και όταν αρρωστήσουμε είναι σημαντικό να την καταναλώνουμε επειδή μας βοηθάει να ξεπεράσουμε την ίωση πολύ πιο εύκολα από όσο θα την ξεπερνούσαμε χωρίς την χρήση της.
Παρακάτω θα σας προτείνουμε τρόπους ώστε να καταναλώνετε σωστά αυτή την τόσο σημαντική για τον οργανισμό βιταμίνη, ώστε πάντα να είστε πολύ καλά οχυρωμένοι.
Παρακάτω σου προτείνουμε τρόπους για να την καταναλώσεις με τον σωστό τρόπο.
Πώς θα παίρνω επαρκή ποσότητα Βιταμίνης C:
- Καθημερινά να καταναλώνετε: 1 ποτήρι από φυσικό χυμό πορτοκάλι.
- Λαχανικά τα οποία να είναι πλούσια σε αυτή την συγκεκριμένη βιταμίνη που κάνει τόσο καλό.
- Επίσης είτε είναι χυμός, είτε λαχανικά, είτε φρούτα είναι καλό να καταναλώνονται κατευθείαν προκειμένου να μην χάνεται η βιταμίνη.
Πάρτε ειδικά σκευάσματα βιταμίνης C
- Τολμήστε να πάρετε τα ειδικά σκευάσματα βιταμινών από τα διάφορα φαρμακεία, έτσι ώστε να ενισχύσετε τον οργανισμό σας σε περιόδους που το να τις καταναλώσετε κατευθείαν σας φαίνεται δύσκολο.
- Σε περιόδους που βιώνετε πολύ έντονο στρες και κόπωση
- Όταν διαπιστώνετε ότι είστε πολύ ευπαθής σε κρυολογήματα και διάφορες ιώσεις.
- Όταν λόγο φορτωμένου ωραρίου δεν μπορείτε να καταναλώσετε την θεμιτή ποσότητα φρούτων και λαχανικών.
- όταν καπνίζετε είναι επίσης σημαντική η λήψη της επειδή ο καπνός έχει την τάση να την καταστρέφει.
Τρόποι για να αυξήσετε την καθημερινή πρόσληψη της βιταμίνης C στον οργανισμό σας
- Βάλτε καθημερινά στην διατροφή σας την κατανάλωση της βιταμίνης μέσω των φυσικών χυμών.
- Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μέσα στην ημέρα σας.
- Να τρώτε το κρέας αλλά και το ψάρι σας πάντα με την ανάλογη ποσότητα λεμονιού που δέχεστε γευστικά.
- Τολμήστε να πίνετε τα διάφορα αναψυκτικά η χωνευτικά έχοντας προνοήσει να προσθέσετε από μία φέτα λεμόνι, θα δείτε ότι γίνονται και πιο γευστικά εκτός από υγιή.
Ακολουθεί βίντεο για τις ιδιότητες της στον οργανισμό μας
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
