Διατροφή

Βερίκοκο Υγεία: Πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμινών τα βερικόκα [vid]

Βερίκοκο Υγεία: Πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμινών τα βερικόκα [vid]

Βερίκοκο: Πεντανόστιμα, θρεπτικά και εξαιρετικά ευεργετικά για την υγεία είναι τα βερίκοκα, αφού αποδεδειγμένα συμβάλουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, προωθούν την υγεία των ματιών και χαρίζουν νεανικό και φρέσκο δέρμα.

Τα βερίκοκα δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και εξαιρετικά θρεπτικά φρούτα με πολλά οφέλη για την υγεία. Ρίξτε μια ματιά στα σημαντικότερα από αυτά και σκεφτείτε το δύο και τρεις φορές πριν τα προσπεράσετε την επόμενη φορά που θα πάτε για ψώνια.

  • Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά

Τα βερίκοκα είναι μια εξαιρετική πηγή πολλών αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένης της β-καροτίνης και των βιταμινών A, C και E. Επιπλέον, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μια ομάδα αντιοξειδωτικών που ονομάζονται φλαβονοειδή, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι προλαμβάνουν ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων.

Τα κύρια φλαβονοειδή στα βερίκοκα είναι τα χλωρογενικά οξέα, οι κατεχίνες και η κουερσετίνη. Αυτές οι ενώσεις λειτουργούν εξουδετερωτικά για τις ελεύθερες ρίζες. Οι τελευταίες είναι επιβλαβείς ενώσεις που φθείρουν τα κύτταρα μας και προκαλούν οξειδωτικό στρες. Με τη σειρά του το οξειδωτικό στρες συνδέεται με την παχυσαρκία και πολλές χρόνιες ασθένειες, όπως οι καρδιακές παθήσεις.

  • Ενισχύουν την υγεία των ματιών

Τα βερίκοκα διαθέτουν βιταμίνες Α και Ε που είναι απαραίτητες για την υγεία των ματιών. Ειδικότερα, η βιταμίνη Α παίζει ζωτικό ρόλο στην πρόληψη της νυχτερινής τύφλωσης (νυκταλωπίας), ενώ η βιταμίνη Ε είναι ένα λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό που εισέρχεται στα μάτια σας και τα προστατεύσει από τις επιβλαβείς δράσεις των ελεύθερων ριζών.

  • Προωθούν την υγεία του δέρματος

Η κατανάλωση βερίκοκων μπορεί να ωφελήσει το δέρμα σας. Οι κύριες αιτίες των ρυτίδων και της βλάβης του δέρματος είναι περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως ο ήλιος, η ρύπανση και ο καπνός των τσιγάρων. Έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της υπεριώδους (UV) έκθεσης στο φως, των ηλιακών εγκαυμάτων και του κινδύνου μελανώματος, μιας θανατηφόρας μορφής καρκίνου του δέρματος. Μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην αντιμετώπιση των άνω επιβλαβών παραγόντων. Οι βιταμίνες C και E, που βρίσκονται σε φθονία στα βερίκοκα, μπορούν να θρέψουν το δέρμα σας, προστατεύοντάς το. Ειδικότερα, η βιταμίνη C λειτουργεί προστατευτικά έναντι της υπεριώδους βλάβης και των περιβαλλοντικών ρύπων, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Κάθε πόσο πρέπει να ανανεώνω το αντηλιακό μου

Ελένη Μενεγάκη: Κάτι τέτοια καλοκαιρινά πρωινά μας ξεμυαλίζουν

Παράγοντες που μειώνουν την ανδρική λίμπιντο - Θεραπείες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αλμυρή πίτα για μικρούς και μεγάλους

Χτυπάμε όλα μαζί τα υλικά του χυλού για να ενωθούν. Περιχύνουμε την πίτα και την αφήνουμε να σταθεί μισή ώρα. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 C στις αντιστάσεις, μέχρι να ροδίσει, περίπου μια ώρα.

Μάθετε τα πάντα για το Αγγούρι

Για εμάς του Έλληνες το αγγούρι θα έλεγα πως έχει συνδεθεί άρρηκτα τόσο με μια δροσερή χωριάτικη σαλάτα αλλά και με ένα πικάντικο τζατζίκι που συνοδεύει αρκετές διατροφικές λιχουδιές! Ποια είναι όμως η ιστορία αυτού του τόσο διαδεδομένου τροφίμου και ποια τα οφέλη του για την υγεία μας; Το αγγούρι ανήκει στην οικογένεια των κολοκυνθοειδών […]

Υγιεινή διατροφή : Τα οφέλη της στον οργανισμό

Υγιεινή διατροφή :Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει συνήθως τρόφιμα με πυκνά θρεπτικά συστατικά από όλες τις μεγάλες ομάδες τροφίμων, όπως άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, υγιεινά λίπη και φρούτα και λαχανικά πολλών χρωμάτων.

Οι φακές είναι απαραίτητο συστατικό για μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή

Φακές: Πέρα από την υψηλή της περιεκτικότητα σε σίδηρο, μια από τις πλέον περιώνυμες ιδιότητες της φακής, το τρόφιμο με τη χαμηλή θερμιδική αξία (μόλις 230 θερμίδες ανά μερίδα) απαριθμεί σημαντικά θρεπτικά στοιχεία για την καλή υγεία των οστών, τη χοληστερόλη αλλά και τη μακροζωία.

Συκώτι : Τρόφιμα για την ομαλή λειτουργιά του

Συκώτι : Επειδή το συκώτι είναι ένα όργανο του σώματος το οποίο πρέπει να διατηρείτε σε πάρα πολύ κατάσταση σας βρήκαμε τι τροφές πρέπει να τρώτε για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.