Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Βαρέα μέταλλα στο σπανακόρυζο: Πώς να αφαιρέσετε τον μόλυβδο από το σπανάκι και το αρσενικό από το ρύζι 

Βαρέα μέταλλα στο σπανακόρυζο: Πώς να αφαιρέσετε τον μόλυβδο από το σπανάκι και το αρσενικό από το ρύζι 

Διαλέξτε βιολογικό σπανάκι, καθώς οι βιολογικές καλλιέργειες συνήθως χρησιμοποιούν λιγότερα φυτοφάρμακα. Πλύνετε καλά το σπανάκι κάτω από τρεχούμενο νερό για να απομακρύνετε τυχόν χώμα ή υπολείμματα ρύπων. Μπορείτε να το εμποτίσετε σε ένα μείγμα νερού και ξιδιού για 10-15 λεπτά, προτού το πλύνετε ξανά.

Τα βαρέα μέταλλα, όπως ο μόλυβδος και το αρσενικό, είναι συχνά αθόρυβοι αλλά επικίνδυνοι ρύποι που μπορεί να βρεθούν σε τρόφιμα όπως το σπανακόρυζο. Ο μόλυβος μπορεί να προέρχεται από την ρύπανση του εδάφους ή από τα φυτοφάρμακα, ενώ το αρσενικό συναντάται κυρίως σε συγκεκριμένες ποικιλίες ρυζιού που καλλιεργούνται σε περιοχές με μολυσμένα εδάφη ή υπόγεια νερά.

 

Για να μειώσετε ή να αφαιρέσετε τον μόλυβδο από το σπανάκι και το αρσενικό από το ρύζι, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές πρακτικές:

1. Επιλογή και πλύσιμο:

  • Σπανάκι: Διαλέξτε βιολογικό σπανάκι, καθώς οι βιολογικές καλλιέργειες συνήθως χρησιμοποιούν λιγότερα φυτοφάρμακα. Πλύνετε καλά το σπανάκι κάτω από τρεχούμενο νερό για να απομακρύνετε τυχόν χώμα ή υπολείμματα ρύπων. Μπορείτε να το εμποτίσετε σε ένα μείγμα νερού και ξιδιού για 10-15 λεπτά, προτού το πλύνετε ξανά.
  • Ρύζι: Επιλέξτε ποικιλίες ρυζιού που είναι λιγότερο επιρρεπείς σε αρσενικό, όπως το μπούντζι, και αποφύγετε το καστανό ρύζι, το οποίο μπορεί να περιέχει υψηλότερες συγκεντρώσεις. Πλύνετε το ρύζι αναμειγνύοντας το και κάποια ποσότητα νερού για να φύγουν οι επιφανειακοί ρύποι και οι πιθανές τοξίνες.

2. Μαγείρεμα:

  • Σπανάκι: Μαγειρεύοντας το σπανάκι, μπορείτε να μειώσετε τη συγκέντρωση ορισμένων βαρέων μετάλλων, καθώς ορισμένα από αυτά είναι υδατοδιαλυτά. Βράστε το σπανάκι σε άφθονο νερό για 2-3 λεπτά πριν το χρησιμοποιήσετε στο φαγητό σας.
  • Ρύζι: Για να μειώσετε το αρσενικό, η μέθοδος με το «πλύσιμο κατά την παρασκευή» είναι αποτελεσματική. Χρησιμοποιήστε μια αναλογία 6:1 νερού σε ρύζι (6 φλιτζάνια νερού για κάθε 1 φλιτζάνι ρύζι) και στραγγίστε το νερό μετά το βράσιμο. Αφήνοντας έτσι το ρύζι να βράσει και να στραγγιστεί, μειώνετε την περιεκτικότητα του σε αρσενικό.

3. Διαφορετικοί τρόποι καλλιέργειας:

Καλλιεργητές μπορούν να επενδύσουν σε τεχνικές που υποστηρίζουν την υγιή ανάπτυξη των φυτών και περιορίζουν τη συγκέντρωση βαρέων μετάλλων στο χώμα, χρησιμοποιώντας βιολογικές πρακτικές και τοπικά κατάλληλες μεθόδους καλλιέργειας. Με αυτές τις απλές τεχνικές, μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι το σπανακόρυζό σας είναι πιο ασφαλές και υγιεινό για κατανάλωση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μωβ λαχανικά και φρούτα με αντιδιαβητικές ιδιότητες και όσα πρέπει να γνωρίζουμε 

Ξύσματα πορτοκαλιού: Φυσικά αντιοξειδωτικά για μια υγιή ζωή

Φαγητό: Γιατί καταλαμβάνει τις σκέψεις σας;

Tροφές πλούσιες σε ασβέστιο που δεν είναι γαλακτοκομικά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καφές: Ένας καθημερινός σύμμαχος ή εχθρός στην εγκυμοσύνη;

Καφές: Μια πρόσφατη μελέτη έχει ανοίξει νέες συζητήσεις σχετικά με τις επιδράσεις της κατανάλωσης καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προτείνοντας ότι η μέτρια πρόσληψη καφεΐνης ίσως να μην έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου.

10 κορυφαίες τροφές για καθαρές αρτηρίες

Η υγιής καρδιοαγγειακή λειτουργία εξαρτάται από την καθαρότητα των αρτηριών και την αποφυγή της αθηροσκλήρωσης. Ορισμένες τροφές μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της φλεγμονής

Τροφές που μειώνουν την κορτιζόλη

Μείωση κορτιζόλης: Τρώγοντας τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη C, μαγνήσιο και πρωτεΐνες, μπορούμε να βοηθήσουμε στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της συνολικής μας υγείας.

Οι φαινομενικά πιο υγιεινές "ένοχες" τροφές 

Κρυφά λίπη: Πολλές έτοιμες σαλάτες ή dressings περιέχουν λιπαρές μαγιονέζες ή σάλτσες που προσθέτουν θερμίδες και λιπαρά στην όλη θρεπτική αξία του πιάτου. Ακόμα και τα φρούτα σε κονσέρβα ή οι αποξηραμένοι καρποί συχνά γλυκαίνονται με πρόσθετη ζάχαρη, καθιστώντας τα λιγότερο υγιεινά.

Αχνιστές γαρίδες με ελαιόλαδο Κεφαλονιάς

Αυτές οι αχνιστές γαρίδες με ελαιόλαδο Κεφαλονιάς είναι ένα υπέροχο πιάτο που θα εντυπωσιάσει τις γευστικές σας προσδοκίες. Απολαύστε τη γεύση των παραδοσιακών ελληνικών γεύσεων!

Πώς τα αυγά υποστηρίζουν το ύψος των παιδιών σας;

Αυγά : Εντάσσοντας τα αυγά στην καθημερινή διατροφή του παιδιού σας, μπορείτε να υποστηρίξετε την ομαλή και υγιή ανάπτυξή του, βοηθώντας στην αύξηση του ύψους του και στη βελτίωση της γενικής του υγείας.

Close Icon