Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη λαχτάρα σας για γλυκά

Τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη λαχτάρα σας για γλυκά

Ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι και να μειώσετε την επιθυμία σας για γλυκά;


Η ζάχαρη είναι ένα από τα πιο επιζήμια συστατικά για την υγεία μας. Μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, προβλήματα στο δέρμα, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Αν και η ζάχαρη είναι δύσκολο να αποφευχθεί, υπάρχουν μερικά τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν να περιορίσετε την όρεξή σας για ζάχαρη.

Κανέλα

Η κανέλα είναι ένα μπαχαρικό με πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της μνήμης. Η κανέλα μπορεί επίσης να βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας για ζάχαρη. Μια μελέτη έδειξε ότι η κανέλα μείωσε την επιθυμία για γλυκά σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.

Δαμάσκηνα

Τα δαμάσκηνα είναι ένα φυσικό γλυκό που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν να σας αισθάνεστε χορτάτοι και να μειώσουν την όρεξή σας για φαγητό. Τα δαμάσκηνα είναι επίσης μια καλή πηγή καλίου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Γλυκοπατάτα

Η γλυκοπατάτα είναι ένα ωμό λαχανικό που είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και C. Η βιταμίνη Α βοηθά στη διατήρηση της υγείας των ματιών και του δέρματος και η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η γλυκοπατάτα είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι και να μειώσετε την όρεξή σας για φαγητό.

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι ένα ωμό φρούτο που είναι πλούσιο σε κάλιο και μαγνήσιο. Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και το μαγνήσιο βοηθά στη χαλάρωση των μυών. Οι μπανάνες είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών C και B6. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου και η βιταμίνη B6 είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Βερίκοκα

Τα βερίκοκα είναι ένα ωμό φρούτο που είναι πλούσιο σε κάλιο και βιταμίνη Α. Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και η βιταμίνη Α βοηθά στη διατήρηση της υγείας των ματιών και του δέρματος. Τα βερίκοκα είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι και να μειώσετε την όρεξή σας για φαγητό.

Καρύδια

Τα καρύδια είναι ένα σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Οι πρωτεΐνες βοηθούν στη διατήρηση της αίσθησης του κορεσμού και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής. Τα καρύδια είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Ε, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος και των ματιών.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι ένα γαλακτοκομικό προϊόν που είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και ασβέστιο. Οι πρωτεΐνες βοηθούν στη διατήρηση της αίσθησης του κορεσμού και το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών. Το γιαούρτι είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης D, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου.

Τα τρόφιμα που περιλαμβάνουν κανέλα, δαμάσκηνα, γλυκοπατάτα, μπανάνες, βερίκοκα, καρύδια και γιαούρτι είναι πολύ σημαντικά για να περιορίσουν την όρεξή σας για ζάχαρη. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι και να μειώσετε την επιθυμία σας για γλυκά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί έχουμε αυξημένη επιθυμία για γλυκά κατά τη διάρκεια της περιόδου;

Μπορούν τα τεχνητά γλυκαντικά να αλλάξουν το μικροβίωμά σας;

Επιλέξτε φρέσκα φρούτα αντί για αποξηραμένα

Αποξηραμένα δαμάσκηνα - Ένα superfood όλο γλύκα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Εύκολα Σνακ: 3 Ιδέες για σνακ χωρίς προετοιμασία

Εύκολα Σνακ: Όταν η πείνα "χτυπά" ξαφνικά και δεν υπάρχει χρόνος για μαγείρεμα ή προετοιμασία, τα γρήγορα και υγιεινά σνακ είναι η καλύτερη λύση. Εδώ είναι τρεις ιδέες για σνακ που μπορείτε να απολαύσετε αμέσως

Γλυκαιμικός Δείκτης: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Γλυκαιμικός Δείκτης: Ο γλυκαιμικός δείκτης (ΓΔ) είναι ένας δείκτης που μετράει την ταχύτητα με την οποία αυξάνεται το επίπεδο της γλυκόζης (ζάχαρης) στο αίμα μετά την κατανάλωση ενός τροφίμου. Όσο υψηλότερος είναι ο ΓΔ ενός τροφίμου,

Πόσο υγιεινές είναι οι ρυζογκοφρέτες στα αλήθεια;

Ρυζογκοφρέτες: Οι ρυζογκοφρέτες είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σνακ για όσους αναζητούν ελαφριές και γρήγορες επιλογές. Είναι ελαφριές, χαμηλές σε θερμίδες και εύκολες στη μεταφορά.

Γιατί τα φρούτα μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο;

Φρούτα: Ορισμένα φρούτα μπορεί να μας αφήνουν πιο πεινασμένους μετά την κατανάλωση τους, και αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους. Αν και τα φρούτα είναι υγιεινές τροφές, υπάρχουν παράγοντες

Τι να προσέξεις όταν αγοράζεις φράουλες

Οι καλές φράουλες είναι τρυφερές και ζουμερές, αλλά ταυτόχρονα σφιχτές και γεμάτες. Αποφύγετε φρούτα που είναι μαλακά, λασπωμένα ή έχουν μαραθεί, καθώς αυτά είναι πιθανό να είναι παλιά ή χαλασμένα.

Ένας φυσικός σύμμαχος για τους διαβητικούς

Αγγούρι: Χάρη στον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, την αντιοξειδωτική δράση και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά του, μπορεί να συμβάλει θετικά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη συνολική υγεία.

Αυθεντική ιταλική συνταγή για κανελόνια με κιμά και μπεσαμέλ 

Αυτή η αυθεντική ιταλική συνταγή συνδυάζει την απλότητα με την εκλεπτυσμένη γεύση, και η προετοιμασία της απαιτεί λίγα, αλλά ποιοτικά υλικά, που θα μεταφέρουν την αυθεντική γεύση της Ιταλίας στο τραπέζι σας.

Τι είναι η Atlantic Road Diet;

Atlantic Road Diet: Η δίαιτα Atlantic Road δεν αποτελεί γρήγορη λύση για την απώλεια βάρους, αλλά μάλλον μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που προάγει τη συνολική υγεία.

Close Icon