Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Θυρεοειδής βρώμη: Είναι καλή η κατανάλωση βρώμης για τον θυρεοειδή;

Θυρεοειδής βρώμη: Είναι καλή η κατανάλωση βρώμης για τον θυρεοειδή;

Θυρεοειδής βρώμη: Χάρη σε μια μεγαλύτερη αίσθηση συνείδησης για την υγεία κατά το πρόσφατο παρελθόν, πολλοί άνθρωποι άρχισαν να στρέφονται προς την επιλογή πιο υγιεινών τροφίμων. 

Χάρη σε μια μεγαλύτερη αίσθηση συνείδησης για την υγεία κατά το πρόσφατο παρελθόν, πολλοί άνθρωποι άρχισαν να στρέφονται προς την επιλογή πιο υγιεινών τροφίμωνΈνα τρόφιμο που έχει σκαρφαλώσει στους πίνακες υγείας είναι η βρώμη. Αυτό το ζεστό μπολ στον ατμό με όλα τα υγιεινά πράγματα προσφέρει μια πληθώρα από οφέλη για την υγεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον διαβήτη, να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και πολλά άλλα. Αποδεικνύεται ότι ένα πλιγούρι βρώμης την ημέρα μπορεί επίσης να κρατήσει τον θυρεοειδή μακριά!

Φυσικά, δεν υπάρχει μαγική τροφή στον κόσμο για να σας θεραπεύσει πλήρως, αλλά μερικά μπορεί να είναι ευεργετικά, όπως η βρώμη για τον θυρεοειδή. Πριν ξεκινήσουμε την κατανόηση αυτής της σχέσης μεταξύ βρώμης και θυρεοειδούς, ας καταλάβουμε τι ακριβώς είναι η νόσος του θυρεοειδούς.


Τι είναι η νόσος του θυρεοειδούς;

Υπάρχει ένας θυρεοειδής αδένας, σε σχήμα πεταλούδας, στο λαιμό σας. Σύμφωνα με τα Κέντρα Πρόληψης και Ελέγχου Νοσημάτων (CDC), οτιδήποτε πάει στραβά με τον θυρεοειδή αδένα σας μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή του. Δεδομένου ότι οι ορμόνες του θυρεοειδούς παίζουν σημαντικό ρόλο στην αναπνοή, την πέψη, τη διάθεση, το βάρος και τον καρδιακό ρυθμό, είναι σημαντικό να το κρατάτε υπό έλεγχο. Ένα από τα βασικά συστατικά για να διατηρήσετε υπό έλεγχο τις ορμόνες του θυρεοειδούς σας είναι η κατανάλωση των σωστών τροφών. Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής είναι ένα σημαντικό συστατικό για τη διατήρηση μιας υγιούς λειτουργίας του θυρεοειδούς. Οι ειδικοί προτείνουν ότι η βρώμη μπορεί να είναι μέρος αυτής της δίαιτας.

Εξαιρετική πηγή βιταμινών Β και Ε, ψευδαργύρου, χαλκού, μαγνησίου, μαγγανίου και σιδήρου, τα οποία παράγουν θυρεοειδικές ορμόνες και διατηρούν την ισορροπία τους. Περιέχουν επίσης ιώδιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Η βρώμη είναι επίσης μια πηγή αντιοξειδωτικών που ονομάζονται αβενανθραμίδες (Αβενανθραμίδες (AVA), που είναι μια ομάδα διφαινολικών οξέων που βρίσκονται μόνο στη βρώμη. Πλούσια σε πολυφαινόλες, η βρώμη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση του κινδύνου αυτοάνοσων νοσημάτων που σχετίζονται με τον θυρεοειδή. 

Τα οφέλη από την κατανάλωση βρώμης δεν περιορίζονται στον θυρεοειδή. Περιέχει επίσης σύνθετους υδατάνθρακες και έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπου ο μεταβολισμός αυξάνεται με επιπλέον φυτικές ίνες καθώς το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να διασπάσει τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτό, με τη σειρά του, παρέχει ενέργεια στο σώμα.

Πώς να συμπεριλάβετε τη βρώμη στη διατροφή του θυρεοειδούς σας;

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διασφαλιστεί η βέλτιστη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα είναι μέσω της τροφής που τρώμε και η βρώμη είναι μια καλή επιλογή για άτομα που πάσχουν από θυρεοειδή. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβετε 30 με 50 γραμμάρια βρώμης, ανάλογα με την κατάστασή σας και την ποικιλία που καταναλώνετε κάθε μέρα. Μπορείτε να έχετε χυλό βρώμης, smoothie βρώμης, τσίλι βρώμης ή δόση για να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς συνδέονται η υγεία του θυρεοειδούς και του εντέρου

7 υπερτροφές για μια φιλική προς τον θυρεοειδή διατροφή

Πάρτε τον έλεγχο των αδένων & των ορμονών σας

Επηρεάζεστε από ορμονικές ανισορροπίες;

Γιατί το κουνουπίδι είναι παρεξηγημένο;

Γνωρίζατε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του θυρεοειδούς και της ξηροφθαλμίας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αφράτα muffins μήλου με λίγα υλικά

Muffins μήλου: Εάν ψάχνετε για μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για κεκάκια, τα μήλα είναι η τέλεια επιλογή για να προσφέρετε γλυκιά και υγιεινή απόλαυση.

Είναι πραγματικά επιβλαβές το πλήρες γάλα;

Πλήρες γάλα: Το πλήρες γάλα δεν φαίνεται να είναι τόσο επιβλαβές όσο παλαιότερα πιστευόταν. Αντίθετα, μπορεί να προσφέρει σημαντικά θρεπτικά οφέλη και να ενταχθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Ποια θρεπτικά συστατικά έχει η σοκολάτα εκτός από μαγνήσιο;

Σοκολάτα: Η σοκολάτα, ειδικά η μαύρη σοκολάτα, είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό τρόφιμο που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από το μαγνήσιο, το οποίο είναι γνωστό ότι βοηθά στη χαλάρωση των μυών και την υποστήριξη του νευρικού συστήματος, η σοκολάτα περιέχει

Νόστιμα και θρεπτικά ρεβίθια με μπακαλιάρο 

Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για όλες  τις ημέρες  και προσφέρει μια υγιεινή και χορταστική επιλογή. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να ετοιμάσετε αυτό το νόστιμο πιάτο.

Είναι επικίνδυνο για την υγεία μας να καταψύχουμε ψωμί;

Ψωμί: Οι ισχυρισμοί που συνδέουν την ψύξη του με τον καρκίνο δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία. Αντιθέτως, η σωστή αποθήκευση και θέρμανση του ψωμιού διασφαλίζει τη φρεσκάδα και την ασφάλεια των τροφίμων.

Νόστιμες συνταγές με Cottage Cheese

Cottage Cheese: Από σαλάτες και πίτες μέχρι επιδόρπια, η ευελιξία τους τα κάνει ιδανικά για να εντυπωσιάσετε την οικογένεια και τους φίλους σας με υγιεινές και νόστιμες δημιουργίες.

Η απόλυτη συνταγή για τους λάτρες της σοκολάτας

Κέικ Πραλίνα: Το κέικ πραλίνα είναι ένα λαχταριστό γλυκό που συνδυάζει τη γεύση της σοκολάτας με την κρεμώδη υφή της πραλίνας. Ιδανικό για κάθε περίσταση, είναι σίγουρο ότι θα εντυπωσιάσει

Close Icon