Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Tacos με πικάντικο φιλέτο ψαριού 

Tacos με πικάντικο φιλέτο ψαριού 

Τα tacos με πικάντικο φιλέτο ψαριού είναι μια νόστιμη και υγιεινή επιλογή που προσφέρει εκπληκτικές γεύσεις και αρώματα. Αυτή η συνταγή είναι απλή και ιδανική για ένα γεύμα ή ένα ελαφρύ δείπνο.

Τα tacos με πικάντικο φιλέτο ψαριού είναι μια νόστιμη και υγιεινή επιλογή που προσφέρει εκπληκτικές γεύσεις και αρώματα. Αυτή η συνταγή είναι απλή και ιδανική για ένα γεύμα ή ένα ελαφρύ δείπνο.


Υλικά για 4 άτομα:

  • 500 γρ. φιλέτο ψαριού (π.χ. τσιπούρα ή σολομός)
  • 2 κουταλιές ελαιόλαδο
  • 1 κουταλιά σούπας πάπρικα
  • 1 κουταλιά σούπας κύμινο
  • 1/2 κουταλιά σούπας καγιέν (προαιρετικά)
  • Αλάτι και πιπέρι
  • 8 τορτίγιες μικρές (καλαμποκιού ή σιταριού)
  • 1 φλιτζάνι λάχανο ψιλοκομμένο
  • 1/2 φλιτζάνι ντομάτα κομμένη σε κύβους
  • 1/4 φλιτζάνι κόλιαντρο φρέσκο, ψιλοκομμένο
  • Χυμός από 1 λάιμ
  • 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι ή sour cream (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

  1. Προετοιμάστε το φιλέτο ψαριού: Ξεκινήστε καθαρίζοντας το φιλέτο ψαριού και κόβοντάς το σε μικρά κομμάτια. Σε ένα μπολ, ανακατέψτε το ελαιόλαδο, την πάπρικα, το κύμινο, το καγιέν (αν χρησιμοποιείτε), το αλάτι και το πιπέρι. Προσθέστε το ψάρι στο μείγμα και ανακατέψτε καλά ώστε να καλυφθεί ομοιόμορφα με τα μπαχαρικά.
  2. Μαγειρέψτε το ψάρι: Ζεστάνετε μια αντικολλητική κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το φιλέτο ψαριού και μαγειρέψτε για 3-4 λεπτά από κάθε πλευρά, έως ότου το ψάρι είναι καλά ψημένο και έχει πάρει χρυσό χρώμα. Αφαιρέστε από τη φωτιά και αφήστε να κρυώσει ελαφρώς.
  3. Ζεστάνετε τις τορτίγιες: Σε μια άλλη κατσαρόλα ή τηγάνι, ζεστάνετε τις τορτίγιες για 30 δευτερόλεπτα από κάθε πλευρά, μέχρι να γίνουν μαλακές και ελαφρώς χρυσαφένιες.
  4. Συναρμολόγηση των tacos: Σε κάθε τορτίγια, τοποθετήστε λίγα κομμάτια ψαριού, λάχανο, ντομάτα, κόλιαντρο και λίγες σταγόνες χυμού λάιμ. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε γιαούρτι ή sour cream για περισσότερη κρεμώδη γεύση.
  5. Σερβίρισμα: Σερβίρετε τα tacos αμέσως, συνοδευόμενα από φέτες λάιμ και επιπλέον κόλιαντρο αν επιθυμείτε.

Αυτά τα tacos είναι γεμάτα γεύση, πικάντικα και ιδανικά για κάθε περίσταση. Απολαύστε τα με φίλους και οικογένεια!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά: Πώς επηρεάζουν τη διατροφική αξία;

Τα οφέλη του λάχανου για την υγεία μας

Πόσο ωφέλιμη μπορεί να είναι για την υγεία μας η βρώμη;

Καραμελωμένη τάρτα με αχλάδι και αμύγδαλο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Οι απίστευτες ιδιότητες της βρώμης για τα παιδιά

Βρώμη: Η βρώμη είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά δημητριακά, και μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία των παιδιών. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα, γεγονός που την καθιστά ιδανική

Ταϊλανδέζικο κοτόπουλο με ρύζι 

Το ταϊλανδέζικο κοτόπουλο με ρύζι είναι ένα πεντανόστιμο πιάτο που συνδυάζει τις μοναδικές γεύσεις της Ταϊλάνδης με την απλότητα του ρυζιού.

Σπιτική σάλτσα μελιού μουστάρδας

Σπιτική σάλτσα μελιού μουστάρδας: Με απλά υλικά και γρήγορη προετοιμασία, μπορείτε να βελτιώσετε τη γεύση των πιάτων σας και να εντυπωσιάσετε τους καλεσμένους και την οικογένειά σας.

Φλούδες Ροδιού: Φυσικός Σύμμαχος για την Καρδιά

Φλούδες Ροδιού: Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ουσίες και βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στην πρόληψη των θρόμβων αίματος και στην ενδυνάμωση της καρδιακής λειτουργίας γενικότερα.

Δίαιτα Ντάνκαν: Η νέα τάση στην απώλεια βάρους;

Δίαιτα Ντάνκαν: Η Δίαιτα Ντάνκαν είναι ένα διατροφικό πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από τον Γάλλο γιατρό Pierre Dukan και επικεντρώνεται στη μείωση του βάρους μέσω της κατανάλωσης πρωτεϊνών και της περιορισμένης κατανάλωσης υδατανθράκων.

Close Icon