Διατροφή

Συνταγή smoothie: Smoothie με μπανάνα, ταχίνι, κάρδαμο και χουρμάδες

Συνταγή smoothie: Smoothie με μπανάνα, ταχίνι, κάρδαμο και χουρμάδες

Συνταγή smoothie: Το ταχίνι, το κάρδαμο και οι χουρμάδες συνδυάζονται σε αυτή τη συνταγή για να δημιουργήσουν ένα νόστιμο και κρεμώδες smoothie.

Τα smoothies έχουν γίνει ένα δημοφιλές πρωινό ή σνακ την τελευταία δεκαετία και δικαίως. Είναι εξαιρετικά εύκολα στην προετοιμασία, γεμάτα θρεπτική αξία, εξαιρετικά προσαρμόσιμα και αναζωογονητικά νόστιμα. Το ταχίνι, το κάρδαμο και οι χουρμάδες συνδυάζονται σε αυτή τη συνταγή για να δημιουργήσουν ένα νόστιμο και κρεμώδες smoothie.

Αν δεν είστε εξοικειωμένοι με το ταχίνι, είναι μια πάστα από αλεσμένο σουσάμι. Έχει κρεμώδη υφή και γεύση ξηρού καρπού. Αυτό το απλό smoothie έχει αρκετή γλυκύτητα για να το ονομάσετε και επιδόρπιο και είναι τέλειο μετά από ένα ελαφρύ πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να φτιάξετε αυτό το νόστιμο ρόφημα.

Συστατικά

  • 4 χουρμάδες
  • 2 μπανάνες
  • ¼ φλιτζανιού ταχίνι
  • 1 ½ φλιτζάνι γάλα της επιλογής σας
  • ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού κάρδαμο
  • ¼ φλιτζάνι θρυμματισμένος πάγος
  • Κόκκοι κακάο για το σερβίρισμα

Οδηγίες παρασκευής

  • Βάζετε τους χουρμάδες σε ένα μικρό μπολ και σκεπάζετε με βραστό νερό.
  • Αφήστε να καθίσει για 15 λεπτά.
  • Στραγγίζουμε και πετάμε τα κουκούτσια.
  • Κόβουμε τις μπανάνες και μετράμε το ταχίνι, το γάλα (σόγιας, αγελαδινό, αμυγδάλου ή οποιοδήποτε άλλο γάλα θέλετε), την κανέλα, το κάρδαμο και τον πάγο.
  • Προσθέστε τους μαλακούς χουρμάδες, τις μπανάνες, το ταχίνι, το γάλα σόγιας, την κανέλα, το κάρδαμο και τον τριμμένο πάγο.
  • Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν και σερβίρουμε.
  • Αν θέλετε, προσθέστε κόκκους κακάο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Αντιμετωπίστε τη φλεγμονή και το πρήξιμο με αυτό το smoothie

Προσθέστε τα τροπικά φρούτα στην ζωή σας

Πόσο σημαντική είναι η μπανάνα για τον οργανισμό μας;

Γιατί πρέπει να εντάξετε το γάλα αμυγδάλου στη διατροφή σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φτιάξετε το τέλειο κυριακάτικο πρωινό για την οικογένειά σας;

Κυριακάτικο πρωινό: Η δημιουργία του τέλειου κυριακάτικου πρωινού για την οικογένειά σας είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας και να δημιουργήσετε μαζί αγαπημένες αναμνήσεις.

Πώς να φτιάξετε το τέλειο εορταστικό δείπνο για τον σύντροφό σας;

Εορταστικό δείπνο: Η δημιουργία του τέλειου δείπνου γενεθλίων για το αγαπημένο σας πρόσωπο περιλαμβάνει προσεκτικό σχεδιασμό, προσοχή στη λεπτομέρεια και προσθέστε μια νότα εξατομίκευσης για να κάνετε την περίσταση πραγματικά ξεχωριστή.