Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Συνεχής πείνα: Γιατί πεινάτε συνέχεια κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Συνεχής πείνα: Γιατί πεινάτε συνέχεια κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Συνεχής πείνα: Εάν αισθάνεστε συνεχώς πεινασμένοι, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τον λόγο. Ελέγξτε τη διατροφή σας, τη ρουτίνα ύπνου σας και τα επίπεδα άγχους. Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν βοηθούν, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.


Νιώθετε σαν να έχετε συνεχώς άδειο στομάχι, ακόμα και αφού έχετε φάει; Δεν είστε μόνοι. Η αυξημένη όρεξη είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, από τις διατροφικές επιλογές σας μέχρι την ψυχική σας υγεία. Ας δούμε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους μπορεί να πεινάτε συνέχεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τι Τρώτε Παίζει Ρόλο

Τι τρώτε παίζει ρόλο

Η διατροφή σας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στο αίσθημα της πείνας σας. Αν στηρίζεστε σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά, αυτά μπορεί να προκαλέσουν αυξήσεις και πτώσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας, οδηγώντας σε έντονη πείνα λίγο μετά το φαγητό. Επιπλέον, η μη επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών μπορεί να σας κάνει να νιώθετε λιγότερο χορτάτοι, αυξάνοντας την επιθυμία για σνακ. Αντίθετα, η επιλογή τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα ολικής αλέσεως δημητριακά, σας βοηθά να αισθανθείτε πιο χορτάτοι για μεγαλύτερο διάστημα.

Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την όρεξή σας

Εκτός από τη διατροφή, διάφοροι άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την όρεξή σας. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα και τον κορεσμό, οδηγώντας σε αυξημένη όρεξη. Το ίδιο ισχύει και για το στρες. Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες του στρες, οι οποίες μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε πιο πεινασμένοι. Επιπλέον, ορισμένες καταστάσεις υγείας, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης και ο υπερθυρεοειδισμός, μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση της όρεξης.

Άλλοι Παράγοντες που επηρεάζουν την Όρεξη σας

Εάν αισθάνεστε συνεχώς πεινασμένοι, είναι σημαντικό να εντοπίσετε την αιτία. Εξετάστε τη διατροφή σας, τη ρουτίνα ύπνου σας και τα επίπεδα του στρες σας. Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν βοηθήσουν, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς ξέρουμε ότι το σώμα μας χρειάζεται πρωτεΐνη;

Πώς θα τρώμε χωρίς ενοχές;

Tips για να διατηρήσετε το βάρος σας

Το φαγητό το βράδυ οδηγεί σε αύξηση βάρους;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μεγάλα οφέλη των μούρων για την υγεία του ήπατος

Μούρα: Χάρη στις αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αποτοξινωτικές τους ιδιότητες. αποτελούν έναν απλό γευστικό τρόπο να υποστηρίξουμε την ηπατική λειτουργία και τη συνολική μας υγεία.

Είναι όντως πιο υγιεινές οι τηγανητές πατάτες αέρος; 

Air fryer: Οι υψηλές θερμοκρασίες και η παρατεταμένη έκθεση στο λάδι μπορούν να μειώσουν την ποιότητα των βιταμινών και των ανόργανων συστατικών, όπως η βιταμίνη C και το κάλιο. Αντίθετα, οι τηγανητές πατάτες αέρος μαγειρεύονται με κυκλοφορία ζεστού αέρα, επιτρέποντας την καλύτερη διατήρηση των θρεπτικών συστατικών.

Νέα πρότυπα για τον ορισμό των υγιεινών τροφίμων

Διατροφή :Με καλύτερη ενημέρωση και αυστηρότερα πρότυπα, οι καταναλωτές θα μπορούν να επιλέγουν τρόφιμα που συμβάλλουν στην προσωπική τους ευημερία και προστατεύουν το περιβάλλον.

Το Matcha καταστρέφει τον σίδηρο στον οργανισμό;

Matcha: Δεν καταστρέφει τον σίδηρο, αλλά μπορεί να επηρεάσει την απορρόφησή του, ειδικά όταν λαμβάνεται με φυτικές τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Εάν καταναλώνεται με μέτρο, δεν ενέχει κίνδυνο για τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό.

Προκαλούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα φλεγμονή;

Γαλακτοκομικά προϊόντα: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια σημαντική πηγή ασβεστίου, πρωτεΐνης και άλλων θρεπτικών συστατικών, ωστόσο, η σύνδεσή τους με τη φλεγμονή είναι ένα θέμα που συχνά συζητείται. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Μπορούν οι μπανάνες να μας ανακουφίσουν από το πρήξιμο;

Μπανάνα Πρήξιμο: Οι μπανάνες είναι ένα φρούτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και προσφέρουν διάφορα οφέλη για την υγεία. Ένα από τα ζητήματα που συχνά απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι το φούσκωμα στην κοιλιά, το οποίο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.

Close Icon