Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Συνεχής πείνα: Γιατί πεινάτε συνέχεια κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Συνεχής πείνα: Γιατί πεινάτε συνέχεια κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Συνεχής πείνα: Εάν αισθάνεστε συνεχώς πεινασμένοι, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τον λόγο. Ελέγξτε τη διατροφή σας, τη ρουτίνα ύπνου σας και τα επίπεδα άγχους. Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν βοηθούν, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Νιώθετε σαν να έχετε συνεχώς άδειο στομάχι, ακόμα και αφού έχετε φάει; Δεν είστε μόνοι. Η αυξημένη όρεξη είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, από τις διατροφικές επιλογές σας μέχρι την ψυχική σας υγεία. Ας δούμε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους μπορεί να πεινάτε συνέχεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τι Τρώτε Παίζει Ρόλο

Τι τρώτε παίζει ρόλο

Η διατροφή σας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στο αίσθημα της πείνας σας. Αν στηρίζεστε σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά, αυτά μπορεί να προκαλέσουν αυξήσεις και πτώσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας, οδηγώντας σε έντονη πείνα λίγο μετά το φαγητό. Επιπλέον, η μη επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών μπορεί να σας κάνει να νιώθετε λιγότερο χορτάτοι, αυξάνοντας την επιθυμία για σνακ. Αντίθετα, η επιλογή τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα ολικής αλέσεως δημητριακά, σας βοηθά να αισθανθείτε πιο χορτάτοι για μεγαλύτερο διάστημα.

Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την όρεξή σας

Εκτός από τη διατροφή, διάφοροι άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την όρεξή σας. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα και τον κορεσμό, οδηγώντας σε αυξημένη όρεξη. Το ίδιο ισχύει και για το στρες. Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες του στρες, οι οποίες μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε πιο πεινασμένοι. Επιπλέον, ορισμένες καταστάσεις υγείας, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης και ο υπερθυρεοειδισμός, μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση της όρεξης.

Άλλοι Παράγοντες που επηρεάζουν την Όρεξη σας

Εάν αισθάνεστε συνεχώς πεινασμένοι, είναι σημαντικό να εντοπίσετε την αιτία. Εξετάστε τη διατροφή σας, τη ρουτίνα ύπνου σας και τα επίπεδα του στρες σας. Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν βοηθήσουν, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς ξέρουμε ότι το σώμα μας χρειάζεται πρωτεΐνη;

Πώς θα τρώμε χωρίς ενοχές;

Tips για να διατηρήσετε το βάρος σας

Το φαγητό το βράδυ οδηγεί σε αύξηση βάρους;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κορυφαίες επιλογές πρωινού για απώλεια βάρους

Αδυνάτισμα πρωινό: Ένα ισορροπημένο πρωινό μπορεί να ξεκινήσει τον μεταβολισμό σας, να σας κρατήσει χορτάτους περισσότερο και να δώσει έναν υγιή τόνο για την υπόλοιπη ημέρα.

Γάλα καρύδας: Ένα ελιξίριο γεμάτο θρεπτικά συστατικά για υγεία και ευεξία

Γάλα καρύδας: Η ενσωμάτωση του γάλακτος καρύδας στη διατροφή σας μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και της υγείας της καρδιάς μέχρι τη βοήθεια στην απώλεια βάρους και τη βελτίωση της πέψης.

Close Icon