Διατροφή

Superfoods: Ποιες υπερτροφές ενδείκνυνται για γυναίκες άνω των 40 ετών;

Superfoods: Ποιες υπερτροφές ενδείκνυνται για γυναίκες άνω των 40 ετών;

Superfoods: Δεν είναι μαγικά φίλτρα, αλλά φυσικές πηγές θρεπτικών συστατικών που υποστηρίζουν την ορμονική ισορροπία, την υγεία των οστών, την καρδιαγγειακή υγεία, και τη λάμψη του δέρματος.

Μετά τα 40, το σώμα μας αλλάζει. Αλλάζουν οι ορμόνες, ο μεταβολισμός, και οι ανάγκες μας σε θρεπτικά συστατικά. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποχαιρετήσουμε την ενέργεια και τη νεανικότητα! Αντιθέτως, με τις σωστές διατροφικές επιλογές, μπορούμε να υποστηρίξουμε το σώμα μας και να αισθανθούμε ακόμα πιο δυναμικές και όμορφες.

Φύση & Διατροφή: Τα Σούπερ Φαγητά Μας!

Υπάρχουν συγκεκριμένα φαγητά που αποτελούν ιδανικούς συμμάχους για τις γυναίκες άνω των 40. Δεν είναι μαγικά φίλτρα, αλλά φυσικές πηγές θρεπτικών συστατικών που υποστηρίζουν την ορμονική ισορροπία, την υγεία των οστών, την καρδιαγγειακή υγεία, και τη λάμψη του δέρματος. Ας δούμε μερικά από αυτά:

  • Γιαούρτι: Πηγή ασβεστίου για δυνατά οστά, πρεβιοτικών για καλή πέψη, και πρωτεΐνης για ενέργεια, το γιαούρτι είναι απαραίτητο. Επιλέξτε το με χαμηλά λιπαρά και εμπλουτίστε το με φρούτα ή σπόρους για επιπλέον θρεπτικά συστατικά.
  • Φράουλες: Γεμάτες βιταμίνη C για αντιοξειδωτική δράση και κολλαγόνο, οι φράουλες συμβάλλουν στην υγεία του δέρματος και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Απολαύστε τις σκέτες, σε smoothies, ή σε γιαούρτι.
  • Σπόροι Chia: Αυτοί οι μικροί σπόροι είναι μεγάλοι σε φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, και ασβέστιο. Βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, στην καλή πέψη, και στην υγεία της καρδιάς. Προσθέστε τους σε σαλάτες, smoothies, ή γιαούρτι.
  • Σπανάκι: Φύλλο υγείας και ομορφιάς! Το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, C, και K, φολικό οξύ, και σίδηρο. Βοηθά στην υγεία των οστών, στην όραση & στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Απολαύστε το σε σαλάτες, σούπες, ή σπανακοτυρόπιτες.
  • Λιναρόσπορος: Πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, και λιγνάνες, ο λιναρόσπορος συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς, στην πέψη, και στην ορμονική ισορροπία. Αλέστε τον και προσθέστε σε smoothies, γιαούρτι, ή ψωμί.
  • Καρύδια: Αυτά τα νόστιμα καρύδια είναι πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, αντιοξειδωτικών, και φυτικών ινών. Βοηθούν στην υγεία του εγκεφάλου, στην καρδιαγγειακή υγεία, και στη μείωση της χοληστερόλης. Απολαύστε τα σκέτα, σε σαλάτες, ή σε κέικ.

Φροντίζουμε τον Εαυτό Μας, Φροντίζουμε τη Ζωή Μας!

Φυσικά, μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει και άλλα υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, και άπαχη πρωτεΐνη. Αλλά τα παραπάνω “σούπερ φαγητά” αποτελούν σημαντικούς συμμάχους για τη διατήρηση της υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια superfoods βοηθούν στην διατήρηση της υγείας του σώματος;

Ποιες τροφές οδηγούν σε καλύτερη διάθεση και αισιοδοξία;

Σπιρουλίνα: Προστασία ακόμα και από τον κορωνοϊό

Η κουταλιά που προστατεύει το έντερο, το δέρμα, το ανοσοποιητικό και τη διάθεση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να πίνετε νερό

Νερό: Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της αφυδάτωσης και κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας παίρνει το νερό που χρειάζεται για να αποδώσει τα μέγιστα.

Τα οφέλη του τσαγιού μέντας με άδειο στομάχι

Μέντα: Η κατανάλωση μέντας με άδειο στομάχι είναι ένας απλός και φυσικός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια νότα ευεξίας. Από τη βελτίωση της πέψης μέχρι τη διατήρηση της αναπνοής σας φρέσκια.